乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一,而且越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。该如何防范乳腺癌呢?专家建议从16个方面入手:
1.远离酒精
适量饮酒特别是红酒有益健康,但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率,因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
2.生育莫太晚
很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育,这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。
这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素,对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。
3.少吃高脂肪饮食
研究发现,死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。
4.常喝绿茶
绿茶具有解毒消炎的特别功效,同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天最好饮用5杯左右绿茶。
5.有选择地吃肉
过多摄入牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加,这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率,而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀,也要少吃。
6.多吃有机食品
有机食物没有化学物质的侵害,对健康有益,常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。
7.躲开吸烟者
研究发现,那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟,患乳腺癌的概率将增加68%,所以要远离吸烟者。
8.不滥用保健品
不少女性为防止衰老而经常服用保健品养颜,但一些保健品中含有的雌激素长期服用容易引起雌激素不平衡,极易导致乳腺癌的发生,因此应在医生的指导下服用保健品。
9.穿合适的内衣
合适的内衣对于预防乳腺癌也很有效,最好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩,胸罩内侧的面料最好用纯棉的,不要戴胸罩入睡。
10.丰胸丰乳要谨慎
长期使用激素类药物丰乳是不可取的,如果雌激素水平持续过高,患乳腺癌的可能性就会增大。而硅胶手术丰胸如果操作不当,也可能会对腺体造成破坏,所以尽量不要进行丰胸手术。
11.保证睡眠
长期熬夜者患乳腺癌的可能性更大,因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。
12.适当运动
适当的运动可以降低患乳腺癌的风险。
13.绝经后慎用激素
越来越多的研究证实,绝经后长期使用(几年或者更长时间)激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。
14.有钱难买老来瘦
绝经后脂肪过多会提高雌激素水平,增加患乳腺癌的可能。而且成年后变胖比少女时期就肥胖更危险,腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险,因此女性年纪越大就越要注意控制体重。
15.控制情绪少发怒
专家提出,受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的乳腺癌发病率正日趋增高。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时,就会抑制卵巢的排卵功能,导致乳腺增生,引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
16.定期体检及时治疗
乳腺癌防治关键是要早发现、早治疗,因此女性要接受定期体检,20到30岁的女性应该每3年进行一次临床乳房检查;30岁以上女性应每年进行乳腺临床检查。
该信息来自“亲亲宝贝·育儿宝典”
