15天美味蔬菜完美瘦身_派派后花园

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15天美味蔬菜完美瘦身

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琳儿来也

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等级: 总版主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-05 0
15天瘦身法貌似不是什么新鲜事了。不少网友评价都说效果不错,一般都可以瘦8斤以上。现在夏天来了正是瘦身的好时候,华丽丽的推出15日瘦身法夏日专用版。添加了更多应季的蔬菜选择,让你瘦的更快更准哦。


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第一阶段:

  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大,早饭和午饭的量可以多吃一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,第天进食蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划难实施下去。







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第二阶段:

  第二阶段也需要3--4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂肪的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以吃些含淀粉的食物了。

  经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。





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第三阶段:

  在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里,水果的作用很主要。

  守则一:选好水果

  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择,但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,提子汁更高,有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。

  守则二:三种蔬菜有帮助

  芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。





聽、吢巳罘動

ZxID:2255335

等级: 牙牙学语
涐和厼、多ㄋ份県該有旳(陌 生 ?
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-05 0
我不能在瘦了 在瘦就没啦,,,嘿嘿,,,,
^_^笑笑^_^

ZxID:2087960

等级: 读书识字
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-07 0
引用
引用第2楼两个人的舞会于2008-11-05 14:40发表的  :
都不怎么爱吃啊

挑食滴小孩,看起来色泽多好的哦。
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