适合睡前吃的几种营养食物_派派后花园

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适合睡前吃的几种营养食物

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小ぃ宇

ZxID:1770735

等级: 禁止发言
配偶: irio123
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-10-31 0
适合睡前吃的几种营养食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身

材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。

  1,香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还

富有能使肌肉放松的镁。

  2 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天

然药方。

  3 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸

那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你

一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉

),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于

睡前放松的。

  5一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化

合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  6燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其

中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

 7 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一

妙招喔!
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-10-31 0
是的,同意楼上的话
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
sex198715

ZxID:1613506

等级: 职业撰稿
我们都要好好的、不弃不离。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-10-31 0
正在吃住..
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