抗老化的肌肤保养 ——透析角质层
角质层是相互交错、集结在肌肤表面的半透明细胞层，其中没有血管和神经，也不能储存大量水分。靠近肌肤深层的角质细胞相互间紧密连结，而外层的细胞逐渐松散，随时都会自行脱落。它是透露肌肤状况的晴雨表，油性肌肤常常出现皮脂阻塞毛孔的现象；而在干燥环境里，角质细胞会提早断裂翘起，形成皮屑。
正常的角质层应该像一层透明的保险膜，它可以保持水分不会流失。而当角质层过厚时，它就会像一层障碍物，使补充的水分和营养无法充分吸收。
女人如何向岁月说“不”
护理篇
步入熟龄肌肤的人，不管肌肤状况如何，都要为抗老化而准备。尤需注意保湿、紧肤、美白除斑、抗氧化、眼部保养几个重点。
皮肤的老化并非一朝一夕，而是岁月累积所造成。最新的、正确的抗老化观念是：保护、修复、营养三方面必须面面俱到，因此不能靠单一诉求的保养品就可达成，因为老化是一个复杂的过程，随时随地不停地在进行。
方法如下：
1. 正确的清洁：睡前彻底卸妆，不经常用热水洗脸，不使用刺激性太强的洁肤产品。
2. 适当的保养：注重保湿及滋润，并选择一些含添加果酸、维生素A、维生素C等成份的功能性保养品，可改善肌肤老化现象。
3. 做好防晒工作：肌肤老化最大的元凶是紫外线，使用防晒保养品或避免阳光直接照射，可减少肌肤老化程度。
4. 养成良好生活习惯：适当运动、不偏食、不熬夜、不抽烟、避免心情紧张、少吃刺激性食物。
营养篇
吃出你的美丽容颜。随着新陈代谢跟年龄的转换，女人应该多食用新鲜的蔬菜瓜果，而粗粮食品和豆类以及适量的肉类也都是每周佐餐食谱中必不可少的。牛奶制品和新鲜酸奶是最有效的美容食物，同时也可以增加肠道蠕动，便于身体排毒养颜。而以下几种食物更可为你的美丽加分：
1. 西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2. 胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3. 牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4. 大豆——防止色素沉着
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5. 猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6. 西红柿——展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7. 蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8. 肉皮——充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹; 弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9. 三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10. 海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
运动篇
70%的耐力训练，30%的力度训练，应该是女性健身所考虑的重要因素。最简单的运动方法是进行竞走，由于走路时的速度总保持在一个限度内，相较于慢跑而言，肌体的调节控制在一个周期范围内，更有助于身体健康和降低肌体可能造成的扭伤等等。在持之以恒方面，只要每个星期坚持30分钟的竞走，就能收到很好的减肥成效。
情绪篇
年龄的增长，也导致生活压力的增加，当情绪低落的时候，不妨试试，端坐，将双手放在腹部，无杂念地深深吸气，在呼出的过程中，用意念告诉自己：身体里的烦恼都正随着呼气排除在空气中，每天坚持十次，不仅能消除心目中的烦恼，而且能使女性在工作和生活中拥有更多的自信和过好每一天。
