【已审】夏日喝水解渴的饮食注意事项_派派后花园

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【已审】夏日喝水解渴的饮食注意事项

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司凌。

ZxID:9742737


等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名:独爱穿越。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-05-24 0
【已审】夏日喝水解渴的饮食注意事项
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[color=#6633cc][size=2]      虽然现在是夏天了,但是很多人还在保持着以前的生活习惯。所以在过了几天之后,猛然发现自己好像苍老了不止一倍!迅速找了一下原因,才发现原来是自己的水喝的不够。现在每天即使坐在空调房里也会忍不住流汗,水分和营养物质就这么流呀流失了,却还是保持着以前的喝水量,整个新陈代谢都快运转不过来了。

    炎炎夏日特别容易流汗,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。 

  人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。[/size][/color]

[b](1)出外带著[/b][s:253]
 [color=#6633cc][size=2]天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。[/size][/color]

[b](2)不要牛饮[/b][s:253]
[color=#6633cc][size=2]喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。[/size][/color]

[b](3)少喝冰水[/b][s:253]
[color=#6633cc][size=2]不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。[/size][/color]

[b](4)运动饮料[/b][s:253]
[color=#6633cc][size=2]运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。 [/size][/color]

[b](5)小心头痛 [/b][s:253]
  [color=#6633cc][size=2]激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。  [/size][/color]

[b](6)多吃水果 [/b][s:253]
  [color=#6633cc][size=2]如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。[/size][/color] 

[b](7)紧急状况 加一点盐 [/b][s:253]
  [color=#6633cc][size=2]如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。 [/size][/color]

[b](8)喝水注意[/b][s:267]
 [color=#6633cc] [size=2]汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。 

  市售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。[/size][/color]

[b][color=#ff9900]小百科 矿泉水的秘密[/color] [/b][s:267]
  [color=#6666cc][size=2]矿泉水有些人会觉得好喝、有甘甜味,关键在于所含矿物质。称得上是“可口”的矿泉水,总矿物质含量每公升小于200毫克,包括钙、钠、镁、钾、铁。矿物质太多时,涩味重,不容易入口,也会对身体造成负担。下次买矿泉水可看成份标示,算总矿物质含量。 [/size][/color]

[b][color=#ff66cc]一日行程表[/color][/b] [s:267]
  [color=#6666CC][size=2]每个人每天建议喝2000到3000cc的水,不过,喝水也要看时机。专家提供每日的喝水建议行程表,照著喝,身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔! [/size][/color]
[attachment=12697581] [color=#0000FF][b]1。早上起床 [/b][/color]
  [color=#6666CC][size=2]清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500cc。  [/size][/color]

[attachment=12697582] [color=#0000FF][b]2。早餐后到中餐间 [/b][/color]
  [color=#6666CC][size=2]吃完早餐2小时后,和中午用餐前30分钟,各要喝下约500cc的水,不要一口气喝掉,慢慢喝、一口一口喝。  [/size][/color]

[attachment=12697583] [color=#0000FF][b]3。下午茶时间  [/b][/color]
  [color=#6666CC][size=2]吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟,一样要各喝500cc的水,记得要空腹时喝,不要边吃边喝,才不会冲淡了消化液,反而阻碍消化作用。[/size][/color]

  [color=#FF0000][b] [attachment=12697584] 专家提醒 不是口渴才喝[/b][/color] 

  [color=#6666CC][size=2]当感觉到口渴时,表示身体已经是缺水的状态了,所以正确的喝水态度,就是平常要多补充水分,等口渴才喝,就来不及解身体的渴了。 [/size][/color]

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[ 此贴被琳儿来也在2010-05-24 12:04重新编辑 ]


琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-05-24 0
Re:夏日喝水解渴的饮食注意事项
已审

我是个不爱喝水的主啊

1016959220

ZxID:11217311

等级: 才华横溢
我要派币啊~~~~
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-05-24 0
好可爱
猫几°

ZxID:11230103


等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024,请对我好一点。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-05-24 0
夏天哇都素冰水滴说~
谢谢师傅哒~
猫猫下线哒~

楼主留言:

少喝冰水,不好。猫猫88╭(╯3╰)╮




shanse13

ZxID:12159539

等级: 读书识字
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-05-24 0
我不爱喝水,也不常喝水,一天够500cc已经算好的了
南海十公子

ZxID:2847138


等级: 热心会员
正在众筹改名费
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-05-24 0
这个我知道 可是我老是不想喝水怎么办呢 郁闷


春天的小玉米

ZxID:9977261


等级: 专栏作家
配偶: 寒箬
阳春,万物知春,和风淡荡;白雪,凛然清洁,雪竹琳琅。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-05-25 0
学习了 我喝水 也蛮少的

安静di兔斯基

ZxID:9466974


等级: 内阁元老
配偶: 优络
世上最短的咒语, 是一个人的名字。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-05-25 0
我都在有意识的让自己多喝水
不过还是经常会想不起来

优络

ZxID:7118191


等级: 内阁元老
新年新气象!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-05-25 0
恩 我天天都喝很多的水。。
ting18

ZxID:11256531

等级: 略知一二
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-05-25 0
哎,可能达不到要求
zhongrita

ZxID:7935152

等级: 小有名气
結局和過程都有了.再去糾纏.連自己都覺得貪婪..
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-05-26 0
我一天喝超多水。有点害怕水肿。。
mikaile

ZxID:6857732

等级: 热心会员
向来缘浅,奈何情深。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-05-27 0
在外面我不怎么喝水,怕上厕所……
Sempre Lontano·永远离开
不争,天下莫能与之争
fallsky2009

ZxID:7207649

等级: 读书识字
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-05-27 0
我不爱喝水~但我盡量囉
魏冉

ZxID:9779501


等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-06-06 0
平时没注意
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