贴近生活的减肥技巧_派派后花园

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贴近生活的减肥技巧

刷新数据 楼层直达
哇塞大西瓜丶

ZxID:672349


等级: 文学之神
好安静。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-09-15 0
控制饮食五大妙方 :

1、控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不吃了。

2、在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很容易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。

5、不吃夜宵。

    如果饿得不行,可以吃飞过水的青菜,另外,晚上还可以吃蘑芋食品,如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。

    另外还建议,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

    走路减肥妙方:

    作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。

    效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。

    实际操作:每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

    搭档:柠檬切片水

    由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
wuwei21648

ZxID:1676776

等级: 略有小成
在DNF提着脑袋过日子!!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-09-16 0
难道这论坛女人很多?
alongcn

ZxID:1736250

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-09-17 0
顶 11
meiyouming

ZxID:278907

等级: 牛刀小试
老虎不在家,猴子称大王
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-09-17 0
这几天变懒了,连路都不愿意走了
sarchyz

ZxID:1585130

等级: 略有小成
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-09-18 0
我就喜欢喝柠檬水
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