1.锻炼身体
不要以为年轻是资本,年轻没有失败,其实年轻时就把身体搞垮了是最大的失败;坚持每天早晨7:00起床跑步,做体操,不要说工作忙.10分钟的锻炼对身体来说就是很大的帮助.下午5:30左右下班的时候也去散步或者健身一下,会让晚上也更有精力;
2.早餐要吃好
早餐对于人的健康来说都是至关重要的,"营业快线"的广告:早上来一瓶,精神一上午,说的虽然有点夸张,但还是有他的道理.早餐最好是:蛋糕,面包,牛奶,鸡蛋,肉类;
3.积极的心态
我们大多数情况下没办法改变我们的环境,但我们可以改变我们生活的态度,多看积极的书和电影,交积极的朋友.一个积极的心态能让人把一些疲惫抛在脑后;
4.午睡的习惯
众所周知,午睡的习惯让人不易变老,其实中午午睡的时间不需要很长,往往15-30分钟的时间就可以让你精力充沛;睡到两个小时可能反而让你混混沌沌或者是晚上失眠,适得其反.
5.让周围空气流动起来
尽量把家里,办公室里的窗户打开,让你能呼吸到更多的新鲜空气,最好当然是放一些鲜花或者是空气清新剂在周围.
6.劳逸结合
工作了1-1.5个小时后,不妨起来伸伸懒腰,活动下5-10分钟,来杯咖啡,或是去趟洗手间洗下脸.
7.常喝水
当身体缺水的时候,人往往回感到疲劳;水是身体的润滑剂,也是皮肤亮丽的制胜法宝,早上醒来一杯水,一天要摄入1.2升左右的水,还有喝水的时候不要随便一小口,真正有效的办法是一口气喝一杯水
8.眼睛保健操
眼睛的疲劳会让你整个身体效率降低,工作一段时间后最好做一下眼操或眺望下远方.一个有效的方法是:快速地上下左右转动眼球5分钟左右,你的眼睛会愈发明亮,精神也会为之一振;
9.午睡醒后来杯咖啡
中午就餐以后,引发睡眠的睡眠因子分泌增多,让你午睡后还可能还处于一种懒洋洋的状态,睡后再来杯咖啡可以把它一扫而光,让你的精力处于巅峰;
