仙人粥（何首乌粥）
组成：何首乌30~60克，粳米100克，红枣3~5枚，红糖或冰糖适量。
用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入粳米、红枣，文火熬成粥，加入红糖或冰糖，再煮一两沸即成。每日温服1~2次，7~10天为一疗程，间隔5天后再 吃，可长期服用。
功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发。
注意事项：在食用过程中忌葱、蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮。因该方有润肠、通便之作用，故溏便者不宜食用。
（2）桑仁粥（桑椹粥）
组成：桑椹20~30克（鲜桑椹加倍），糯米100克，冰糖或蜂蜜适量。
用法：桑椹浸泡片刻，洗净后加入糯米，用砂锅文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即成。经常食用。
功效：补肝、益肾、养血、明目，可使头发乌黑、秀丽。
注意事项：忌冷服、忌用铁锅煮、溏便者停服。
（3）酥蜜粥
组成：酥油（牛乳或羊乳提炼而成）20~30克，蜂蜜15克，粳米100克。
用法：粳米加水煮粥，水沸后加入酥油、蜂蜜、用文火煮成粥。可长期服用。
功效：可治头发枯黄、肌肤粗糙。
注意事项：肥胖、痰湿内盛、大便稀溏者不宜食用。
[ 此贴被流螢°在2010-05-07 12:12重新编辑 ]
