转脖子当热身,有害颈部健康_派派后花园

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转脖子当热身,有害颈部健康

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vaster111

ZxID:749320


等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-08-03 0
转脖子当热身,有害颈部健康
许多人将转头当作是热身运动的一部分,其实这样做是不对的,应如何正确的热身呢?

      人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。

  7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。

  建议:在热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。
秀一

ZxID:587828

等级: 文学俊才
马桶在唐代被称为“马子”....哟西~真是让我浮想联翩....
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-08-03 0
哦~~原来是这样啊,我记住了
万物在变,惟有变化不变.
秀一

ZxID:587828

等级: 文学俊才
马桶在唐代被称为“马子”....哟西~真是让我浮想联翩....
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-08-03 0
沙发~~
ranfeng

ZxID:617650


等级: 内阁元老
配偶: xsp8679556
年纪大了,肝不动了!
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-08-03 0
看来不能每次都转脖子了
不过话说回来
我一般不运动的

火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-08-03 0
这个之前还真没注意过呢,以后要改
本人以死。。有事请烧纸。。。
葡萄°

ZxID:136172


等级: 文坛巨匠
配偶: 寂灭
混乱的剧情孤单的人影
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-08-03 0
诶……
以前广播体操
每次都要转头
小妖123

ZxID:304516

等级: 脱颖而出
太棒了!这样的事情竟然发生在我的身上,又给了我一次成长的机会
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-08-03 0
没想到,运动也有这么多讲究
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