3种运动害你越减越肥。_派派后花园

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3种运动害你越减越肥。

刷新数据 楼层直达
阿东。

ZxID:457368


等级: 热心会员
烫了卷发,往熟女方向迈进!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-04-05 0
3种运动害你越减越肥。
[size=4][align=center][b]3种运动害你越减越肥[/b]

在各种减肥方法难辨其真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。

  但是,前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:

  [b]大运动量运动[/b]

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。


  [b]短时间运动[/b]

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。


  [b]快速爆发力运动[/b]

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

  总之,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。[/align][/size]
[u]
[size=4][color=purple]评论: 摸汗...觉得这年头减肥可真的是一门艺术...难得很啊...[/color][/size][/u]
饭团^^

ZxID:286379


等级: 内阁元老
不骄不躁戒熬夜
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-04-05 0
的确很难 
还好我不用减肥


寳鋇ル微笑.

ZxID:280483


等级: 内阁元老
配偶: 大蓝蓝^o^
愿你历尽千帆,归来仍是少年!ミ∩_∩ミ
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-04-05 0
减肥。。。。偶的痛


戚曜銏

ZxID:438573


等级: 热心会员
配偶: poiuy
鱿鱼&乌贼的缤纷搭配
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-04-05 0
抱住阿东蹭蹭!!!
我好长时间米看到你发帖廖!!!
yu774

ZxID:702259

等级: 热心会员
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-04-05 0
减肥很痛苦
°︷尕颖ミo

ZxID:526830


等级: 明星作家
______⿴太久不出现,太多人不认识。︷
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-04-05 0
貌似!!
想快速减肥的,多半是这样三种办法啊!!
   
炫纞蒾醉

ZxID:501041


等级: 热心会员
配偶: 饭团^^
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-04-05 0
运动减肥也这么难呀!
victorialee

ZxID:587773

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-04-05 0
减肥。。。。偶的痛
luoluoleilei

ZxID:454788

等级: 博览群书
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-05-11 0
这么麻烦啊,尺度还不好把握
smsnsmboy

ZxID:755991


等级: 小有名气
- ●:不许动!●█┳→→┗█┛打劫!&n
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-05-12 0
黑色禁药大人的制图过程
fain599

ZxID:697734


等级: 文学大师
年年有今日,岁岁有今朝,月月涨工资,周周中彩票,天天好心情,
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-05-12 0
麻烦啊,偶滴痛啊 ~~~
舞悠

ZxID:766090


等级: 热心会员
舞影凌乱
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-05-12 0
我想减肥。。。不过不想运动 = = 懒得无可救药
宝贝爱昵

ZxID:755929

等级: 小有名气
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-05-13 0
恩~~
明白了啊~
俺要注意啊~·
嘿嘿~
宝宝sandy

ZxID:370005

等级: 派派新人
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-05-13 0
减肥关键是要有恒心
守護靈魂

ZxID:328385


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-05-13 0
14楼说的好啊。。。恒心啊
杳yao

ZxID:224478

等级: 热心会员
~奈何橋上等三年~
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-05-13 0
唉……很麻烦阿~尤其是学生~
哪有那么多时间去运动~
对不起。.
你拨打的用户正在通话中.
wanda1013

ZxID:805274

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-04 0
都中招了  惨烈
梅溪竹畔521

ZxID:277304


等级: 文学大师
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-07-04 0
大量运动在不同年龄段是不同的
就小年龄来说  会减肥的
lindazz

ZxID:478187

等级: 热心会员
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-07-05 0
不是吧!!我经常这样啊 ~~
yukiyiyu

ZxID:275762

等级: 略有小成
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-07-05 0
使得。LL说的很对哦 ~~
  会有肌肉滴
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