瘦小腹11招
瘦小腹11招
第1式:<重點>下蹲時屁尼要夾緊喔!!
第2式:<重點>胸部和大腿盡量離地
第3式:<重點>雙手盡量放耳側兩旁
第4式:<重點>小屁屁是離地的喔
第5式:<重點>雙手並無施力,全靠腹部力量將腳往上
第6式:<重點>兩腳盡量是伸直的
第7式:<重點>上半身做扭轉動作,下半身不旋轉
第8式:<重點>右手碰左腳,左手碰右腳
第9式:<重點>先做四足跪姿,兩腳交互向上伸直
第10式:<重點>與第二式相像,差在手的姿勢
第11式:<重點>改良式的腳踏車式,想必大家都熟透了,不多介紹!!
相信坚持做下去，不瘦就奇怪了～～
