八种最经济的减肥方法_派派后花园

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八种最经济的减肥方法

刷新数据 楼层直达
淡淡。懒懒的

ZxID:596606


等级: 内阁元老
云のむこう、约束の场所
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-11 0
一,跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

二,跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

三,原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟

四,上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和 股部肌肉。

五,步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再 步行一次,效果更佳。


六,瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
 
七,晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

八,喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

suzyf4

ZxID:690976

等级: 略有小成
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-11 0
 
shuka

ZxID:705019

等级: 派派新人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-22 0
晚餐绝对不进食,支持水果和蔬菜。。。
月影孤雪

ZxID:725920

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-04-06 0
喜欢动漫的无论什么类型的都来坐坐吧
axiou

ZxID:793789

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-06-09 0
都很健康啊,我比较喜欢瑜珈和喝水.
彩虹水果

ZxID:406787

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-06-09 0
我还是喝水好了。最近没喝可乐,好像瘦了
彩虹水果

ZxID:406787

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-06-09 0
我还是喝水好了。最近没喝可乐,好像瘦了
小糖籽

ZxID:689446

等级: 派派新人
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-06-09 0
     
小糖籽

ZxID:689446

等级: 派派新人
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-06-09 0
     
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