有多少人是知道我们每天吃进肚子里的东西，哪几样是超级有营养、能够兼具美容养颜又能减肥的功效呢~``所谓吃多少，养多少吧！呵呵所以吃自己喜欢又有营养的东西岂不是更妙！总结几种无数人认可过的Healthfood仅供参考··
NO1、冬瓜，自古被称为减肥妙品，它不含脂肪，含钠量低，有丰富的纤维、铁、钙
磷、胡萝卜素等，有利尿请热的功效，常吃冬瓜能够去除身体里多余的脂肪和水分，有明显减肥清身的作用。
NO2、番茄，含丰富的茄红素，而茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。吃新鲜的番茄还可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生食效果更佳。
NO3、燕麦片，不含胆固醇，营养丰富，富含维他命B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。食用麦片有助于减肥，而且还可以防止便秘。不含任何添加物的纯麦片是最好的，速溶的或添加其他口味的麦片虽然口感不错，但热量就高很多了。
NO4、土豆，只含0.1%的脂肪，而人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有。多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。水煮土豆最安全，薯片和炸薯条则应排除。
NO5、海鲜，如果你不爱吃素食，像虾、海蛰、章鱼、海参等海鲜是最好的选择。
它们蛋白质含量很高，而脂肪含量低，几乎都低于1%。
NO6、鸡肉，比起猪肉牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法都很美味，并且营养丰富几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白的首选食品。鸡肉去皮食用，热量则会更低。
NO7、苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
NO8、豆芽，含磷、铁及大量水分，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。清炒时加入一点醋，既可以防止维他命B流失，又可以加强减肥的作用。
NO9、白萝卜，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它不仅含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥；还有通气和促进排便的功能。
NO10、芹菜，水分含量很大，还富含纤维素A、C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。另有研究表明芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量，有助于减肥。
