六种必定发胖的生活恶习_派派后花园

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六种必定发胖的生活恶习

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icy120

ZxID:377751

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-04-08 0
六种必定发胖的生活恶习
六种必定发胖的生活恶习
每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班。午饭时,你为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家时,你会补偿性地美餐一顿,然后坐在电视机前,等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道,这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样,那么你发胖也就不足为奇了。





让自己挨饿

    中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

不吃早餐

    早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。



吃得太快

    要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。



饮水不足

    新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

    其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

吃大餐

    我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

    现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。



糖和咖啡因

    食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

    咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
oosw35

ZxID:729636

等级: 略有小成
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-04-08 0
收到了..
暗夜奔跑

ZxID:336753


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-04-08 0
男人胖一点  还是没关系滴  呵呵~
雾影

ZxID:662063


等级: 内阁元老
配偶: 云易飞
许一个承诺,记一段过往,最难忘是月如霜。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-04-10 0
汗颜~~~~
我要改点习惯了
学习改正

找①煳碧渁,銱凢屗娴渔;忆亾泩嘚妷,杺遊汎尘迯;曷①壺荖氿,茭①羣萠伖;笑看亾簡,虽説亾茬茳煳裑芣甴己,
緣,①苆隨颩洏厾
浅浅之秋

ZxID:416432

等级: 才华横溢
自耕孤畴,不亦乐乎!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-05-19 0
是啊 我有这样的毛病!难怪我瘦不下来。
clara.d

ZxID:754021

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-05-19 0
有些人,喝水也会胖的把。。。我总是饿了就猛吃
银瑟

ZxID:510446

等级: 文学俊才
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-05-21 0
好像都有,汗
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