女人一生的健康时刻表不得不知_派派后花园

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女人一生的健康时刻表不得不知

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shuling1234

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等级: 文学大师
配偶: 敏枫
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-08-14 0
人生的不同阶段,赋予了女性不同的角色。不同年龄段的女性,关注的健康的着重点也有所不同。虽然是主要强调某一时期,但是同样可以将这些贯穿起来,为了健康还是细心些吧:




10—20岁:骨骼

处于这个年龄段的女性,正是发育的特殊时期,同时也是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度,骨骼生长得好,体质就会强健。如果错过了这最佳时间段,就无法再去弥补。因此在这个时期内,女性应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食物来促进自身骨骼的良好发育,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类,平时多参加一些对骨骼生长有利的运动,如跳绳、游泳、篮球等。



20—30岁:乳房

这一阶段是女性发育成熟并完善的时期,也是女性第二性征———乳房最为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当,不能过紧或过松。多做扩胸运动或俯卧撑,并坚持早晚适当按摩乳房,以促进乳房神经反射,改善脑垂体的分泌,更有利于避免乳房疾病。这一时期不能一味追求苗条而盲目节食,适量摄入含蛋白质的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房丰满。凸显年轻的活力与女人特有的魅力。



30—40岁:子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段,也是结婚生子、性生活较频繁的时期。这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到身体的不适外,还有一种方法就是注意月经是否正常。如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。而且这一阶段女性由于事业与家庭的双重压力,再加之月经的来潮会逐渐呈现“亚健康”状态,易疲劳、失眠、心悸、头痛等,如不科学的调养会导致妇科疾病的困扰。百合丽莲温馨提示:月经后黄金七天喝芙蓉进行滋阴养血,改善经期综合症的工作,让肌肤红润光泽,告别亚健康。

40—60岁:心脏、血压

这个年龄段的女性,已经慢慢步入更年期和衰老期,要特别注意心脏和血压是否正常,这是健康的重要标志。一般情况下,女性出现绝经期的平均年龄在45-49岁之间。绝经后,女性进入更年期,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等,心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节,多与人沟通,参加集体活动,保持良好的心态,最好定期测测血压是否正常。也可以在饮食上调节,对抗更年期症状要“对症下药”,选择适合自己的方式。

60岁以上:平衡力

这一阶段女人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降。除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,避免摄入过多的脂肪,以减少高血压、心血管疾病的发病率,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。另外,建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字来陶冶情操,适当做做慢跑、打太极拳等运动。以身心愉悦为目的过好晚年生活。

百合丽莲说:女人的一生从14岁初潮的惊恐疼痛,20多岁结婚时的无措、惊慌,还有后来怀胎十月一朝分娩的幸福。再到面临七七之后,一步步走向衰老。其实在每一个阶段,我们都能够为自己做些什么,作为女人的我们多一分智慧,多一分自省,用健康的心态对待生活。有些时候,女人真的应该给自己多些关心!

﹎尐﹎白兔﹎

ZxID:6098109


等级: 文学大师
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-08-14 0
谢谢分享

楼主留言:

这个你不用看吧,你不是女人吧~~~~

wei8802667

ZxID:7308113

等级: 读书识字
http://rs.phpwind.net/E___5193
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-08-14 0
再来看看学问好大啊
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