睡前的禁忌。_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:2719 回复:21

睡前的禁忌。

刷新数据 楼层直达
阿东。

ZxID:457368


等级: 热心会员
烫了卷发,往熟女方向迈进!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-04-05 0
睡前的禁忌。
[size=4][align=center][b]睡前不能吃的五种食物[/b]

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

[u]一、咖啡因[/u]

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

[u]二、辛辣食物[/u]

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

[u]三、油腻食物[/u]

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

[u]四、有饱腹作用的食物[/u]

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

[u]五、酒类[/u]

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

[u][color=purple]评论:说真的...这个阿东是控制不了的...我是人的说...[/color][/u]

[b]女人晚上别洗头发[/b]

晚上洗头后,若有足够的时间让头发干透了才睡,那当然最好不过。但有时实在太忙了,过了晚上10时才洗头,洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开,于是,头发未干就倒头大睡。

这样做,年长的一辈都会说以后会头痛的,其实,经过现代科学的研究,人们发现这也不无道理。

[u]与体温调节有关[/u]

我们必须知道,人体在新陈代谢过程中,总是不断地产生热量,以维持体温,这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层,通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。

身体抵抗力强的人,体温调节机能正常,通过调节,产热和散热两个过程是平衡的,也就是当体温倾向下降时,则产热增加,散热减少,使体温仍维持在37℃左右。

但对身体抵抗力弱的人来说,其自动调节体温,使机体维持正常体温的能力较差,所以当全身或某一局部受寒就易感冒。

而我们用热水洗头后,由于温热作用,使头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多,同时由于洗头后头发是湿的,有大量水分蒸发出去,也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加,使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。

而如果在头发未干的情况下睡着,此时体温调节中枢的调节功能低下,就更易发生感冒。

因此,一般来说,临睡前最好不要洗头,如果要洗,就用干毛巾擦干,然后再用风筒把头发吹干后才睡,这样,就不会感冒了。头发未干的情况下睡着,容易感冒。[/align][/size]

[u][color=purple]评论:这个还好..阿东一般都是早上洗澡洗头的说..[/color][/u]
[ 此贴被阿东。在05-04-2008 06:28 PM重新编辑 ]
毫发

ZxID:700615

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-04-05 0
太精彩

ZxID:689919

等级: 派派新人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-04-05 0
可是睡前总控制不住自己的嘴
圈儿

ZxID:260058


等级: 内阁元老
派派,存在于大三的记忆~~~
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-04-05 0
尽量做到吧!!!
风雪连逸

ZxID:704865

等级: 专栏作家
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-04-05 0
好啊好啊好,试试看吧
victorialee

ZxID:587773

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-04-05 0
可是睡前总控制不住自己的嘴
炫纞蒾醉

ZxID:501041


等级: 热心会员
配偶: 饭团^^
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-04-05 0
有饱腹作用的食物  我睡前总要吃饱
┅Ⅶ道轮回┅

ZxID:688306


等级: 派派贵宾
配偶: 暖玉
闲逛中!!!!!!!!!!!!!!!!!!
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-04-05 0
我睡之前老想吃东西,肚子空空的睡不着啊
sleepy83

ZxID:740556

等级: 略知一二
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-04-18 0
我以往常常頭髮未乾就睡覺呢~~~~
sanine

ZxID:700930


等级: 才华横溢
配偶: 拽小鹏
聽首戨 愛個乆
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-04-18 0
看看~
淡水鱼1982

ZxID:737920

等级: 博览群书
女人不容易啊,我们得跟女人抢男人 ,跟男人抢钱,时刻奋战着。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-04-18 0
学习中
zeroso

ZxID:741277

等级: 热心会员
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-04-18 0
我睡觉前不洗头的原因是因为第二天起来头发会翘。。。。。
栖落无声

ZxID:264063


等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-04-18 0
还好……米多少犯规的……
暗夜奔跑

ZxID:336753


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-04-18 0
晚上肚肚总是饿    学校的东西没油水啊
青绿

ZxID:503465


等级: 热心会员
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-04-18 0
啊 倒 我异常喜欢在睡觉之前吃巧克力
_开什么玩笑
没有签名还能算21世纪的新青年么
妞妞~扭扭

ZxID:220118


等级: 热心会员
毕业了,终于逃离那该死的教育网了~~~
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-04-19 0
了解~~还好偶一项都没有
xiaothery

ZxID:675485

等级: 读书识字
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-04-19 0
最近总是睡得不怎么安稳啊,莫非也与俺生活习惯有关?
可是说得这些东西俺都不怎么吃的呢
以后要注意点了
一直处在浅眠期也很难过呢
谢谢楼主分享

再,睡前洗头真的不怎么好!尤其是头发未干就睡了
mademoiselle

ZxID:376670

等级: 略有小成
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-04-19 0
最爱晚上洗头
zxqyiyi

ZxID:613531


等级: 家喻户晓
平平淡淡一辈子
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-04-19 0
基本都不 哈哈
zxqyiyi

ZxID:613531


等级: 家喻户晓
平平淡淡一辈子
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-04-19 0
基本都不 哈哈
发帖 回复