适合大学生的瘦身营养餐_派派后花园

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适合大学生的瘦身营养餐

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memoryxin

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-28 0


本篇献给还在学校“苦读”的MM们~~ 以敝人的建议。。。。晚上少吃点夜宵~早点睡 不要总是熬夜通宵~~
平时多点锻炼~~恩 逛街也是很好的啊~~

   

适合大学生的瘦身营养餐     

早晨6点至9点

  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

  早晨10点半

  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

  中午至下午2点

  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

  下午4点30分

  补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点

  晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

  晚上9点至次日早晨6点

  这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制
kktubj

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-28 0
那平均一天需要多少money?
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