减肥可说是女人一生职志呀，为了让自己瘦一点，心力财力都快用尽啦~~~但总是成效不彰，究竟是瘦身方法错了，还是哪个环节出了 错呢？牛尔老师针对四种不同的肥胖型态，一一分析其致胖的原因，并教授瘦身必胜秘诀，想瘦身的人千万别 错过喔！
你是属于哪一型的肥胖?
便秘型
【征兆】
便便时间没有固定，常常2天以上没有便便
少喝水，少吃蔬果
小腹总是凸凸的
坐在椅子上总是弯腰驼背，腹部挤在一块儿
有熬夜的习惯
【原因】
压力过大、内分泌失调的人特别容易让大便藏在肠子里，会结块、硬硬的，便便很干。有些人则是会因为赶时间，鄨了一整天，等到有时 间排便时，反而排不出来。
【解决之道】
1 音乐：听些具舒缓心情效果的音乐，可帮助排便。
2 刺激胃肠蠕动：固定每天某个时段，最好是早上(因此时肠胃的蠕动最快)，喝一杯200~300ml的盐水(可用粗盐、细盐皆可)，帮助肠胃蠕动，刺激便意。
3 滑润肠道：油具有滑肠的效果，每天早上喝一杯特级橄榄油帮助肠子滑动，而且橄榄油含多酚。食用时，先将油含在嘴巴里润一下后再吞 。也可将橄榄油加入新鲜蔬菜中，当然沙拉的佐酱。
Ps：除了橄榄油外，也可用一般鲜榨的新鲜油替代(月见草油等…)，如果不敢直接喝油，也可准备柠檬汁，以比例1:1调和来喝。
Ex：义大利莎宾纯处女橄榄油(一般生机食品专卖店皆有卖)，特级的橄榄油含丰富多酚，当皮肤很干时，还可用来滋润肌肤。
浮肿型肥胖
【征兆】
身体常有局部浮肿的困扰
新陈代谢不好，很少流汗
吃东西喜欢重口味
爱吃宵夜，爱喝酒
常憋尿
【原因】
平常吃东西比较习惯重口味,吃咸吃辣较多,造成身体盐分过多,又因为常待在室内冷气房中,出汗少,尿液也较呈现黄色也会有异味,体内盐分过多,造成身体水肿.
【解决之道】
1 淋巴按摩法：洗澡时，先用温水冲澡，然后在有淋巴的部位，像是腋下、颈部、鼠蹊部各按压七下，加速血液循环，让淋巴节通畅，自然 有助排出身体多余的水份。
2 排水霜：使用专为排水设计的排水霜，ex含有绿茶多酚、七叶树、长春藤、银杏等成份的产品，皆具有促进血液循环，新陈代谢功效，让淋巴节畅通。
Ex：LIERAC黎瑞 sensorielle creme de drainage corps
3 排水精油：使用杜松果精油，在洗完澡后身体还处于微湿的状态下就可抹，抹完之后再用冷水冲掉。
或是将杜松精油混在排水霜里，擦在脚踝，然后由下往上按摩，每隔一公分就按压一次肌肤，一直压到鼠溪部，让水份回到肾脏后排出。
Ex：NHR oils杜松油
毒素型肥胖
【征兆】
脸上常长痘痘，肤色暗沉
有便秘困扰
常吃罐头制品，含糖饮料
生活作息不正常
很容易觉得累
【解决之道】
断食是很有效可改善毒素型肥胖的方法，但施行前一定要谘询过营养师或这方面的专家才能进行。在断食期间，可辅助断食的食品，像是 有机蜂蜜水、有机苹果汁等流质食品都可。
Ex：断食后会有好转反应，此时易有口臭、痘痘等现象，可用橄榄油漱口，有抑菌的效果。义大利莎宾纯处女橄榄油
压力型肥胖
【征兆】
身体紧绷，肩颈酸痛
三餐不定时，有时不吃，有时暴饮暴食
胃痛或胃胀气的困扰
睡眠品质不好，常失眠
中广型肥胖，胃凸，小腹大，腹部脂肪多
【原因】
因压力过大，常会不自觉吃零食，不知不觉就会肥胖。
【解决之道】
1 使用顶级高山小薰衣草精油，滴一滴在手心，搓热后嗅闻，然后深呼吸7次，就可有效解除压力，达到放松效果。
Ex：Lavender Fine Organic ESSENTIALLY OILS LTD.
牛尔老师的叮咛：
橄榄油塑身秘技
早上起来排便不顺时，橄榄油可帮助肠子润滑，而且橄榄油有多酚，还具有抗氧化作用。另外，也可将橄榄油含在口中3~5分钟嗽口，可融解嘴巴的毒素，达到排毒的作用。
1 先倒10ml的橄榄油
2 慢慢喝下肚
3 然后再喝200-300cc的温水
Ex：义大利莎宾纯处女橄榄油
α波音乐塑身秘技
当冥想或放松时，大脑会产生α波，让心情感到轻松自在，针对压力型的便秘及肥肥，听音乐是一个不错的解决方式，因为音乐可刺激脑 部产品α波，让你达到放松状态，有助排便，当然对减肥也有不错的帮助喔。
Ex：神奇的α波，潜意识疗法，纤纤美人。
