减肥十大天条_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:3089 回复:22

减肥十大天条

刷新数据 楼层直达
meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-24 0
减肥十大天条
[size=4][size=5][b]减肥十大天条[/b][/size]

1.    一般而言 , 晚间进食会比较容易吸收 , 加上人体的消耗大大减少 , 所以如要避免脂肪积聚 , 下午六时后应减少进食淀粉类和醣类的食物。

2.    晚餐应进食大量蔬菜 , 并配合适量的瘦肉或海产类食物 (如鸡肉或鱼肉) , 可有效减少脂肪积聚。

3.    一般从事文职工作的女性 , 由于之体力消耗较少 , 应减少进食淀粉类及醣类的食物 , 否则腹部和臀部容易积聚脂肪。

4.    减肥期间应均衡地摄取六大营养素 , 分别是旦白质、淀粉类、纤维素、维生素、矿物质和少量脂肪。

5.    每天早上以一个苹果和一杯低脂奶酪取代高热量早餐 , 不但可刺激肠脏蠕动以排出宿便 , 而且每月可轻易减掉三至四磅多余脂肪。

6.    任何减肥、天然、低脂、低糖食品等 , 本身亦含有一定热量 , 不但没有燃烧脂肪的功效 , 而且多吃一样会致肥。

7.    长期适量的运动可有效燃烧脂肪及美化身体曲线 , 但短期过量会令肌肉变得发达 , 导致肌肉过份结实和线条明显变粗。

8.    减肥应该循序渐进 , 不能过急 , 否则减肥后体重会快速反弹 , 所以最健康的减肥速度是每星期减二至三磅。

9.    要成功减肥 , 必须少吃煎炸、油腻的食物 , 因为纵然所吃的份量相等 , 一碟干炒牛河的热量是一千三百仟卡 , 但一碗牛肉汤河则只是五百仟卡热量。

10.    每天进行二十分钟的有氧运动 , 可促进血液循环 , 剌激新陈代谢 , 对于一些吃得少依然肥胖的人会有一定的减肥功效。


[/size][color=#0000ff][size=5][b]小妹以此为基本再外加特定减肥餐单 , 曾于一个月中减去13磅。
[/b][/size][/color]
[ 此贴被罗罗~ycaep在2008-01-31 14:38重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +5

*
{{人是为了自己而活;与其终日忧忧愁愁郁郁寡欢渡日 , 何不嘻嘻哈哈快快乐乐过日子。}}
meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-01-24 0
新年了 ...  又是增磅高瘋期 ..  共勉之 ~~
ranfeng

ZxID:617650


等级: 内阁元老
配偶: xsp8679556
年纪大了,肝不动了!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-01-24 0
支持楼主

何田田

ZxID:261629


等级: 热心会员
走到一起是緣分,一起走來是幸福
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-01-24 0
收下,注意注意

婲舞婲落淚
  婲哭婲瓣飛
   婲開為誰謝
    婲謝為誰悲
     蝴蝶爲椛醉
      椛卻隨風飛
寂灭

ZxID:169970


等级: 内阁元老
配偶: diyudie
Don’t forget the things you once you owned.
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-01-24 0
我是文职男性。。。

不会长期下来屁股大了吧~~~
展昭

ZxID:99617


等级: 内阁元老
原谅我飞,曾经眷恋太阳~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-01-24 0
我一定倒着做。。。增肥哦

meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-01-25 0
這个是減肥入門指南~~
shsys0410

ZxID:201413

等级: 略有小成
在命运的颠沛中,最容易看出一个人的气节。——莎士比亚
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-01-25 0
真的可以减???
當靈魂經曆了痛苦煎熬以後已不再感覺痛苦,天空仍然是那麼藍那麼開闊,我終于沒有被一根秀發擋住視
十三风

ZxID:577210


等级: 热心会员
配偶: anminmin
一生一代一双人,争教两处消魂。相思相望不相亲,天为谁春?
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-01-25 0
我是绝对做不到的
我是没有耐心的小孩
紫瞳

ZxID:472740


等级: 明星作家
夏季的圣诞节,不一般的汗....
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-01-25 0
其实想问1磅是几斤(表打我)
4r1k

ZxID:306032


等级: 内阁元老
半癫狂状态`~
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-01-25 0


穷啊,有的就都拿来凑数吧。。。不过,两张帅哥的是不是很PL捏。。偶可是超喜欢哒!



[attachment=150184]  [attachment=150183]  [attachment=150182]  [attachment=150181]  [attachment=150180]
你来自云南元谋,

我来自北京周口,

牵起你那毛茸茸的小手,

轻轻咬一口~~

爱,让我们直立行走~
catappledoll

ZxID:129472

等级: 读书识字
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-01-25 0
能不能把你的减肥单也说下呢??
sydney_itc

ZxID:357748

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-01-26 0
不吃甜食太难了:(
御子柴秋也。

ZxID:451097


等级: 博览群书
真·回归打渔。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-01-27 0
对于偶来说……
看看……
还素不减了……
顺其自然bia~~~~……
对偶来说……
难就一个字……
I LOVE CHEMISTRY.=》让你天天对化学小哥表白!去化院了吧!啊!!!



生日快乐啦~小樱花
栩夢悠羅

ZxID:552324


等级: 内阁元老
隐退,勿扰
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-01-27 0
我得学着点。。。
过年了  不能太胖了~~唉
零╭落

ZxID:617252

等级: 牛刀小试
BL真YYD贱,70的DZ整天追着40的小号杀,贱!
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-02-03 0
减or not 减,that's  a  question~~~~~
╰鎭鈊ャ

ZxID:173142

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-02-07 0
要持之以恒的呀!    
lala_mimosa

ZxID:654589

等级: 专栏作家
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-02-16 0
试一试
每天都有新面貌!
meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-02-16 0
有心就成
≈ 丶小六。

ZxID:270687


等级: 派派贵宾
(小呆归来~!!!)若選擇蓠開 請嘋ωǒ獨荇
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-02-18 0
10大天条额。。。。吓人。。。。
发帖 回复