营养顾问——食物禁忌、相宜及各种食物热量表_派派后花园

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营养顾问——食物禁忌、相宜及各种食物热量表

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-23 0
营养顾问——食物禁忌、相宜及各种食物热量表
[size=5][color=#66FF00][b]营养顾问[/b][/color][/size]

[size=4][color=#FF0000][b]一:食物禁忌与相宜[/b][/color][/size]

[color=#0000FF][b]1:食物禁忌:[/b][/color]

[color=#FF6600]蔬菜水果[b][/b][/color]

土豆与香蕉相克:同食面部会生斑
土豆与西红柿相克:同食会导致食欲不佳,消化不良

大枣忌鱼忌葱----同食会消化不良
白酒忌柿子----同食心闷

西红柿忌黄瓜----黄瓜中含有维生索C分解酶,同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏
番茄忌绿豆----同食伤元气
西红柿与白酒相克:同食会感觉胸闷,气短
西红柿与地瓜相克:同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻
西红柿与胡萝卜相克:西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏
西红柿与猪肝相克:猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧,失去原来的抗坏血酸功能
西红柿与咸鱼相克:同食易产生致癌物
西红柿与毛蟹相克:同食会引起腹泻


水果忌萝卜----同食容易患甲状腺肿
胡萝卜忌白萝卜----胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C,使营养价值降低
萝卜忌木耳----同食会得皮炎

芹菜与黄瓜相克:芹菜中的维生素C将会被分解破坏,降低营养价值
芹菜与蚬、蛤、毛蚶、蟹相克:芹菜会将蚬、蛤、毛蚶、蟹中所含的维生素B1全部破坏
芹菜与甲鱼相克:同食会中毒,可以用橄榄汁解毒
芹菜与菊花相克:同食会引起呕吐
芹菜与鸡肉相克:同食会伤元气

黄瓜与柑橘相克:柑橘中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜与辣椒相克:辣椒中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜与花菜相克:花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜与菠菜相克:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜忌芹菜----同食会减少营养成分的吸收
黄瓜忌花生----同食会伤身,可以用地浆水解毒.也可以吃霍香丸

葱与狗肉相克:共增火热
葱与枣相克:辛热助火
葱与豆腐相克:形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏

大蒜与蜂蜜相克:性质相反
大蒜与大葱相克:同食会伤胃
大蒜与何首乌相克:同食会引起腹泻

胡萝卜与白萝卜相克:白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽
萝卜与橘子相克:诱发或导致甲状腺肿
萝卜与何首乌相克:性寒滑
萝卜与木耳相克:同食会得皮炎

茄子与毛蟹相克:同食会中毒

辣椒与胡萝卜相克:辣椒中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏
辣椒与南瓜相克:辣椒中的维生素C会被南瓜中的分解酶破坏

韭菜与牛肉相克:同食容易中毒
韭菜与白酒相克:火上加油

菠菜与豆腐相克:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
菠菜与黄瓜相克:维生素C会被破坏尽
菠菜与乳酪相克:乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收
菠菜与鳝鱼相克:同食易导致腹泻
菠菜与瘦肉:菠菜含铜,瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一,又为钙铁,脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用,则该类食物析出的铜会大量减少。

花生与毛蟹相克:同食易导致腹泻
花生与黄瓜相克:同食易导致腹泻

莴苣与峰蜜相克:同食易导致腹泻
竹笋与糖浆相克:同食会引起中毒

南瓜与富含维生素C的食物相克:维生素C会被南瓜中的分解酶破坏
南瓜与羊肉相克:两补同时,令人肠胃气壅
南瓜与虾相克:同食会引起痢疾

洋葱与蜂蜜相克:同食会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明

梨与开水相克:吃梨喝开水,必致腹泻


[color=#FF6600][b]肉和内脏[/b][/color]

猪肉与豆类相克:形成腹胀、气壅、气滞
猪肉与菊花相克:同食严重会导致死亡
猪肉与羊肝相克:共烹炒易产生怪味
猪肉与田螺相克:二物同属凉性,且滋腻易伤肠胃
猪肉与茶相克:同食易产生便秘
猪肉与百合相克:同食会引起中毒
猪肉与杨梅子相克:同食严重会死亡
猪肉与鸭梨相克:伤肾脏

羊肉与栗子相克:二者都不易消化,同炖共炒都不相宜,甚至可能同吃还会引起呕吐
羊肉与豆酱相克:二者功能相反,不宜同食
羊肉与乳酪相克:二者功能相反,不宜同食
羊肉与醋相克:醋宜与寒性食物相配,而羊肉大热,不宜配醋
羊肉与竹笋相克:同食会引起中毒
羊肉与半夏相克:同食影响营养成份吸收
羊肉忌田螺----同食积食复胀
羊肉忌西瓜----同食伤元气,可以用甘草100克煎水服

牛肉与橄榄相克:同食会引起身体不适
牛肉忌红糖----同食胀死人


狗肉忌黄鳝----同食则死狗肉与鲤鱼相克:二者生化反应极为复杂,可能产生不利于人体的物质
狗肉与茶相克:产生便秘,代谢产生的有毒物质和致癌物积滞肠内被动吸收,不利于健
狗肉与大蒜相克:同食助火,容易损人,可以用人乳、鼓汁治疗
狗肉与姜相克:同食会腹痛
狗肉与朱砂与鲤鱼相克:同食会上火
狗肉与狗肾相克:会引起痢疾
狗肉忌绿豆----同食会胀破肚皮,吃空心菜三两颗可以治愈
狗血与泥鳅相克:阴虚火盛者忌食


马肉与木耳相克:同食易得霍乱
驴肉与金针蘑相克:同食会引起心痛,严重会致命

鹿肉与鱼虾相克:癌症患者不宜同食

兔肉与橘子相克:引起肠胃功能紊乱,导致腹泻
兔肉与芥末相克:性味相反不宜同食
兔肉与鸡蛋相克:易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻
兔肉与姜相克:寒热同食,易致腹泻
兔肉与小白菜相克:容易引起腹泻和呕吐
兔肉忌芹菜----同食脱头发

猪肝与富含维生素C的食物相克:引起不良生理效应,面部产生色素沉着
猪肝与番茄、辣椒相克:猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能
猪肝与菜花相克:降低人体对两物中营养元素的吸收
猪肝与荞麦相克:同食会影响消化
猪肝与雀肉相克:同食会消化不良,还会引起中毒
猪肝与豆芽相克:猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化,失去其营养价值
猪肝忌菜花----菜花含的纤维素中的醛糖醋残基与猪肝的铁、铜、锌等微形成螯合物
猪肝忌豆芽----猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素c 氧化,失去其营养价值

猪血与何首乌相克:会引起身体不适

牛肝与富含维生素C的食物相克:猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能
牛肝与鲇鱼相克:可产生不良的生化反应,有害于人体
牛肝与鳗相克:可产生不良的生化反应

羊肝与红豆相克:同食会引起中毒,以用鸡屎白解毒
羊肝与竹笋相克:同食会引起中毒


[color=#FF6600][b]禽类[/b][/color]


鹅肉与鸡蛋相克:同食伤元气
鹅肉与柿子相克:同食严重会导致死亡

鸡肉与鲤鱼相克:性味不反但功能相乘
鸡肉与芥末相克:两者共食,恐助火热,无益于健康
鸡肉与大蒜相克
鸡肉与菊花相克:同食会中毒
鸡肉与糯米相克:同食会引起身体不适
鸡肉与狗肾相克:会引起痢疾
鸡肉与芝麻相克:同食严重会导致死亡
鸡肉忌芝麻----同食严重会死亡,用甘草用水煎服

鹅肉忌鸭梨----同食伤肾脏
鹅肉忌柿子----同食严重会死亡.可以用绿豆水煎服

鸭肉忌栗子----同食会中毒
鸭肉与鳖相克:久食令人阳虚,水肿腹泻



[color=#FF6600][b]豆类[/b][/color]

豆腐忌小葱----豆腐含钙,小葱中含一定量草酸,二者共食,结合成草酸钙,不易吸收

黄豆忌猪血----同食会消化不良
黄豆与酸牛奶相克:黄豆所含的化学成分会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收
黄豆与猪血相克:同食会消化不良
毛豆与鱼相克:同食会把维生素B1破坏尽

红豆与羊肚相克:同食会引起中毒

豆浆与蜂蜜相克:豆浆中的蛋白质比牛奶高,两者冲对,产生变性沉淀,不能被人体吸收
豆浆与鸡蛋相克:阻碍蛋白质的分解
豆浆与药物相克:药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果
蛋类:

鸡蛋忌糖精----同食中毒、死亡
味精忌鸡蛋----鸡蛋也含谷氨酸,炒鸡蛋放味精,会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味
皮蛋忌红糖----同食发呕
豆浆忌鸡蛋----鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,不易吸收
鸡蛋与地瓜相克:同食会腹痛
鸡蛋与消炎片相克:同食会中毒



[color=#FF6600][b]水产品[/b][/color]

螃蟹与梨相克:二者同食,伤人肠胃
螃蟹与茄子相克:二者同食,伤人肠胃
螃蟹与花生仁相克:易导致腹泻
螃蟹与冷食相克:必导致腹泻
螃蟹与泥鳅相克:功能正好相反,不宜同吃
螃蟹与石榴相克:刺激胃肠,出现腹痛、恶心、呕吐等症状
螃蟹与香瓜相克:易导致腹泻
螃蟹与地瓜相克:容易在体内凝成柿石
螃蟹与南瓜相克:同食会引起中毒
螃蟹与芹菜相克:同食会引起蛋白质的吸收
海蟹与大枣相克:同食容易患寒热病
毛蟹与泥鳅相克:同食会引起中毒
毛蟹与冰相克:同食会引起中毒
螃蟹忌柿子---同食腹泻

鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿
鲤鱼与赤小豆相克
鲤鱼与猪肝相克:同食会影响消化
鲤鱼与甘草相克:同食会中毒
鲤鱼与南瓜相克:同食会中毒

鲫鱼与猪肉相克:二者起生化反应,不利于健康
鲫鱼与冬瓜相克:同食会使身体脱水
鲫鱼与猪肝相克:同食具有刺激作用
鲫鱼与蜂蜜相克:同食会中毒

虾与富含维生素C的食物相克:生成砒霜,有剧毒
虾皮与红枣相克:同食会中毒
虾皮与黄豆相克:同食会影响消化

鳖肉与苋菜相克:同食难以消化
鳖肉与鸭蛋相克:二物皆属凉性,不宜同食
鳖肉与鸡蛋相克
鳖肉与鸭肉相克:同食会便秘

田螺与香瓜相克:有损肠胃
田螺与木耳相克:不利于消化
田螺与冰制品相克:导致消化不良或腹泻
田螺与牛肉相克:不易消化,会引起腹胀
田螺与蚕豆相克:同食会肠绞痛
田螺与蛤相克:同食会中毒
田螺与面相克:同食会引起腹痛、呕吐
田螺与玉米相克:同食容易中毒

鳝鱼与狗肉相克:二者同食,温热助火作用更强,不利于常人
鳗鱼与牛肝相克:二者起生化反应,不利于健康黄鱼与荞麦面相克:同食会影响消化
鱼肉与西红柿相克:食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用
生鱼与牛奶相克:同食会引起中毒
海味食物与含鞣酸食物相克:海味食物中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的鞣酸钙,它能刺激肠胃并引起不适感,出现肚子痛、呕吐、恶心或腹泻等症状含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等

甲鱼与黄鳝与蟹相克:孕妇吃了会影响胎儿健康
甲鱼忌苋菜----同食中毒

墨鱼与茄子相克:同食容易引起霍乱
鲶鱼与牛肉相克:同食会引起中毒
海带与猪血相克:同食会便秘
蛤与芹菜相克:同食会引起腹泻
海鱼与南瓜相克:同食会中毒
黑鱼忌茄子----同食肚子痛


[color=#FF6600][b]药和补品[/b][/color]

人参忌萝卜----同食积食滞气
蒜忌地黄----同食会影响营养成分的吸收
麦冬忌鲫鱼----同食会中毒,可以用地浆水解毒


[color=#FF6600][b]奶和奶制品[/b][/color]

牛奶忌糖----牛奶在加热的情况下能与果糖反应,产生有毒的果糖氨基酸,有害人体
牛奶忌果汁----果汁属于酸性饮料,能使蛋白质凝结成块影响吸收,降低牛奶的营养
牛奶忌橘子----刚喝完牛奶就吃橘子,影响消化吸收,而且还会使人腹胀、腹痛、腹泻
酸牛奶忌香蕉----同食易产生致癌物
牛奶忌韭菜----牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收
牛奶与米汤相克:导致维生素A大量损失
牛奶与钙粉相克:牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀,不易吸收
牛奶与酸性饮料相克:凡酸性饮料,都会牛奶pH值下降,使牛奶中的蛋白质凝结成块,不利于消化吸收
牛奶与巧克力相克:牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙,可造成头发干枯、腹泻,出现缺钙和生长发育缓慢
牛奶与药物相克:降低了药物在血液中的浓度,影响疗效
牛奶与菜花相克:菜花的含的化学成分影响钙的消化吸收
牛奶与菠菜相克:同食会引起痢疾


[color=#FF6600][b]糖酒[/b][/color]

蜜忌豆腐花----同食会引起耳聋,吃绿豆可以治疗
蜂蜜与开水相克:会改变蜂蜜甜美的味道,使其产生酸味
蜂蜜与豆腐相克:易导致腹泻
蜂蜜与韭菜相克:易导致腹泻
蜂蜜忌大米----同食会胃痛
蜜与毛蟹相克:同食会引起中毒

红糖与豆浆相克:红糖的有机酸和豆浆的蛋白质结合产生变性沉淀物,降低了营养价值
红糖与竹笋相克:形成赖氨酸糖基,对人体不利
红糖与牛奶相克:使牛奶的营养价值大大降低
红糖与生鸡蛋相克:同食会引起中毒
红糖与皮蛋相克:同食会引起中毒

糖与食铜食物相克:食糖过多会阻碍人体对铜的吸收
糖精与蛋清相克:同吃会中毒,严重会导致死亡
糖精与甜酒相克:同吃会中毒,用甘草20克用水冲服解毒

酒与牛奶相克:导致脂肪肝,增加有毒物质的形成,降低奶类的营养价值,有害健康
酒与咖啡相克:火上浇油,加重对大脑的伤害,刺激血管扩张,极大地增加心血管负担,甚至危及生命
酒与糖类相克:导致血糖上升,影响糖的吸收,容易产生糖尿

白酒与啤酒相克:导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重
白酒与牛肉相克:火上浇油,容易引起牙齿发炎
白酒与胡萝卜相克:同食易使肝脏中毒
白酒与核桃相克:易致血热,轻者燥咳,严重时会出鼻血

烧酒与黍米相克:同食会引起心绞痛

啤酒与腌熏食物相克:有致癌或诱发消化道疾病的可能
啤酒与汽水相克:这样喝啤酒很少有不醉的
啤酒与海味相克:同食会引发痛风症



[color=#FF6600][b]饮品[/b][/color]

茶与白糖相克:糖会抑制茶中清热解毒的效果
茶与鸡蛋相克:影响人体对蛋白质的吸收和利用
茶与酒相克:酒后饮茶,使心脏受到双重刺激,兴奋性增强,更加重心脏负担
茶与羊肉相克:容易发生便秘
茶与药相克:影响药物吸收

咖啡与香烟相克:容易导致胰腺癌
咖啡与海藻与茶与黑木耳与红酒相克:同食会降低人体对钙的吸收

鲜汤与热水相克:使汤的味道不鲜美
开水与补品相克:破坏营养

冷饮与热茶相克:不仅牙齿受到刺激,易得牙病,对胃肠也有害
汽水与进餐相克:对人体消化系统极为有害,使胃的消化功能越变越差
果汁与虾相克:同食会腹泻


[color=#FF6600][b]佐料和调味品[/b][/color]

碱忌粥----维生素B1、B2、尼克酸和维生索C在酸性中很稳定,在碱性环境中易被分解
先放盐与菜相克:使炒出的菜无鲜嫩味,肉质变硬

早放姜与鱼相克:应在鱼的蛋白质凝固后再加入生姜以发挥去腥增香的效能

醋与猪骨汤相克:影响人体对营养的吸收
醋与青菜相克:使其营养价值大减
醋与胡萝卜相克:胡萝卜素就会完全被破坏了




[color=#0000FF][b]2:食物相宜[/b][/color]

以下按拼音字母排序:



[b][color=#FF6600]B[/color][/b]

白菜+辣椒 可以促进肠胃蠕动,帮助消化。
白菜+豆腐 大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、痰咳功效。豆腐提供植物蛋白质和钙、磷等营养成分。适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用
白菜+猪肉 白菜含多种维生素、较高的钙及丰富的纤维素。猪肉为常吃的滋补佳肴,有滋阴润燥等功能。适宜于营养不良、贫血、头晕、大便干燥等人食用。
白菜+鲤鱼 营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素,是妊娠水肿的辅助作用。
白菜+虾仁 虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值,常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等。白菜含丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及坏血症,有解热除燥的功效。

菠菜+猪肝 猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,两种食物同食,是防治老年贫血的食疗良方。
菠菜+鸡血 菠菜营养齐全,蛋白质、碳水化合物、维生素及铁元素等含量丰富。加上鸡血也含多种养分成分,并可净化血液,清除污染物而保护肝脏。两种食物同吃,即养肝又护肝,患有慢性肝病者尤为适宜。
菠菜+豆腐 菠菜含草酸多,可与豆腐中的钙结合生成草酸钙,草酸钙不能被肠吸收而随粪便排出体外,减少了患尿道结石的危险。



[b][color=#FF6600]C[/color][/b]

菜花+西红柿 才华含有维生素A、B1、B2、C和E、K、U等特殊成分,能清血健身,增强抗毒能力,预防疾病。可治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓及预防牙周病。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜。

葱+兔肉 兔肉中所含蛋白质高于等量的牛羊肉,且易于吸收,低脂肪,所以一直被认为是美容食品。葱有降血脂的功效。此菜肉嫩易消化。

醋+芍药 芍药可纾解肌肉紧张,促进血行,并具有镇痛的功能。且醋可促进食欲,具有帮助消化的功能,适合腹胀、腹痛者饮用。
醋+姜 醋可促进食欲,具有帮助消化的功能。姜具有健胃、促进食欲的作用。两者合一热热地喝,是道减缓恶心、呕吐的热饮。

蚕豆+枸杞 蚕豆含多种营养成分,其中以磷质最为丰富。枸杞有滋补肝、肾、肺,清肝去火等功效。对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳鸣、两目模糊有一定的治疗作用。


[b][color=#FF6600]D[/color][/b]

大米+绿豆 绿豆含淀粉素、纤维素、蛋白质、多种维生素、矿物质。在中医食疗上,绿豆具清热解暑、利水消肿、润喉止渴等功效,与白米煮成粥后,湿润的烹调方式可利于口感不佳的病患或老年人吞咽。

蛋黄+牛奶 蛋奶香皆备,清凉解渴,增加营养。

冬瓜+鸡肉 鸡肉有补中益气的功效,冬瓜能防止身体发胖,有清热利尿,消肿轻身的作用。
冬瓜+海带 冬瓜有益气强身、延年益寿、美容减肥的功能。海带有清热利尿,祛脂降压的功效。
冬瓜+火腿 含有丰富蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素,对小便不爽有疗效。

豆苗+虾仁 对体质阴寒怕冷、低血压、食欲不振、精力衰退等症状均有食疗效果。
豆苗+猪肉 猪肉对保健和预防糖尿病有较好的作用。豆苗含钙质、维生素B、C和胡萝卜素,是豌豆的嫩芽,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豆苗能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。

豆腐+鱼 豆腐中蛋氨酸含量较少,而鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮鱼还可预防儿童拘偻病、老年人骨质疏松症等多种骨病。
豆腐+生菜 此菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用。
豆腐+虾仁 豆腐宽中益气,生津润燥,清热解毒,消水肿。虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。此菜豆腐配虾仁,容易消化,对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜,更适合老年肥胖者食用。
豆腐+韭菜 韭菜有促进血液循环、增进体力、提高性功能、健胃提神等功效。豆腐宽中益气、清热散血、消肿利尿、润燥生津。适宜于阳痿、阳衰、早泻、遗精、遗尿、妇女阳气不足、大便干燥、癌症患者食用。
豆腐皮+香菜梗 香菜梗含大量水分,主要营养成分有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和大量维生素。可以促进麻疹透发,亦可健胃,驱风寒,除尿臭、阴臭。
豆类+油脂类+蔬菜 油脂类与蔬菜和豆类同吃不仅行不成新的脂肪,反而消耗体内原有脂肪,是肥胖者的减肥餐。
豆奶+菜花 具有美化肌肤的功效。
豆干+韭菜 含丰富的蛋白质和维生素,是素食者最好的蛋白质补充来源。


豆角+土豆 豆角的营养成分,能使人头脑宁静,调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。

地瓜+猪排 小排骨和地瓜一同料理,可以去除油腻感,易于入口。加上营养丰富的地瓜,不仅提供身体所需的热量,更能提供充足的膳食纤维。


[b][color=#FF6600]F[/color][/b]

凤尾菇+木瓜 木瓜除一般成分外,还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶,其脂肪酶对脂肪有很强的分解能力,有一定减肥作用,并有健胃助消化的作用。凤尾菇有补中益气,减脂、降压以及提高免疫力的作用。

[b][color=#FF6600]G[/color][/b]

咖喱+鳕鱼 容易消化,适合体质者调养身体,或做婴幼儿营养补充食品。

蛤蜊+豆腐 蛤蜊有滋阴润燥,利尿消肿,止渴的作用。豆腐有清热解毒,生津润燥的药用功效。两者相配可治气血不足,皮肤粗糙。

枸杞+猪肉 此搭配有清热解毒、靓肤的功效。

桂圆+人参 人参、桂圆都具有滋养强壮的作用,做成饮品饮用,可使身体保暖、增强体力。


[b][color=#FF6600]H[/color][/b]

海带+豆腐 豆类中的皂角苷可降低胆固醇的吸收,却增加碘元素的排泄,而海带含碘极多,可及时补充碘。海带中过多的碘可诱发甲状腺肿大。让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可维持体内碘元素平衡。
海带+芝麻 芝麻和海带同食,具有美容、抗衰老的功效。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带中含丰富的碘和钙,能够对血液起到净化的作用,促进甲状腺素的合成。
海带+木耳 海带特别含有人体所需的碘,可治疗甲状腺碘缺乏而引起的病症。它还有降压、防动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。木耳富含人体多种营养成分,有清热解毒、补中生津作用。
海带+排骨 排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

核桃仁+芹菜 芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素、有润发、明目、养血的作用。核桃仁含有胡萝卜素、维生素B、E。

红枣+核桃 营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素、维生素B、C、P和钙、磷、铁等。大枣中维生素C的含量极为丰富,人们常把它用于治疗贫血、血小板减少性紫癜等病。

花生+啤酒+毛豆 此吃法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
花生米+红葡萄酒 红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分,前者属于抗氧化剂,后者有防止血栓的作用,两者结合可保心脏血管畅通无阻,再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。
花生+芹菜 芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降低血压、降低胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。

胡萝卜+菠菜 可以明显降低中风的危险。因为胡萝卜素转化为维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积,保持脑血管畅通,从而防止中风。
胡萝卜+黄芪+猪肚+山药 黄芪是中药,有补脾益气的作用,配以健胃的山药、猪肚、胡萝卜等,可增加营养、补虚弱,有丰满肌肉的作用。特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。

黄瓜+马铃薯+西红柿 马铃薯有和胃、健脾、益气、消炎解毒等功效,富含淀粉及纤维素,是较好的淀粉类食物。黄瓜中含有丙醇二酸可抑制碳水化合物转为脂肪。西红柿含有丰富的维生素C,有润肤、延缓衰老的作用。
黄瓜+木耳 生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用,有减肥的功效。木耳也具有滋补强壮、和血作用,可以平衡营养。
黄瓜+乌鱼 黄瓜可抑制糖类物质转变为脂肪,起到减肥的作用。乌鱼含有丰富的蛋白质,多种维生素,多种人体必需的氨基酸,具有补脾利尿的功效。两者相配可清热利尿,健脾益气,健身美容。
黄瓜+豆腐 黄瓜具有清热解毒、消肿利尿、止泻、镇痛的作用。豆腐含有较高的蛋白质和钙。适宜于高血压、肥胖症、癌症、水肿、清热烦渴、咽喉肿痛等患者食用。

黄花菜+黄瓜 此搭配补虚养血,利湿消肿。

海鲜+鸡蛋 海鲜和鸡蛋都是良好的蛋白质来源。海鲜类食物可以提供丰富的锌、铁等微量矿物质,加在柔软易消化的蒸蛋中,简单易行。


[b][color=#FF6600]J[/color][/b]

鸡蛋+百合 百合有滋阴润燥、清心安神的功效,又可消火、祛痰、补虚。而蛋黄则能除烦热、补阴血。加糖调理、效果更佳。
鸡蛋+韭菜 两者混炒,可以起到补肾、行气、止痛的作用。对治疗阳痿、尿频、肾虚、痔疮及胃痛亦有一定疗效。
鸡蛋+菠菜 含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素,孕妇常吃可预防贫血。
鸡蛋+苦瓜 苦瓜、鸡蛋同食能帮助骨骼、牙齿及血管的健康,使铁质吸收的更好,有健胃的功效,能治疗胃气痛、眼痛、感冒、伤寒和小儿腹泻呕吐等。
鸡蛋+干贝 过黏与体积过大的食物积在咽部是食物,会增加阻塞气管道的危险,因此利用质地滑溜的蒸蛋,裹住干贝碎末或其他切碎的食材,是为吞咽困难病患烹调饮食的小技巧。
鸡蛋+羊肉 不但滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,减缓衰老。

鸡肉+栗子 鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健更有利吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨栗子效果更佳。
鸡肉+人参 人参大补元气,止渴生津。鸡肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
面条+当归+鸡腿 富含蛋白质的鸡腿、提供能量的面条,加入能促进人体造血机能的当归,可以使身体在拥有充足能源的状况下,以鸡肉的蛋白质为原料,增强造血能力,改善贫血状况。
鸡腿+柠檬 酸味可以促进食欲,而柠檬的清香搭配烤鸡腿的香味更能令人食欲大振。
鸡肉+白酒 补血益气,活血通络,用于筋骨萎软,头昏心惊。
鸡肉+菜心 菜心含丰富叶绿素、维生素A、维生素C和钙。具有帮助消化,促进新陈代谢,调脏理肠的作用。鸡肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素。有填精补髓、活血调经的功效。
鸡肉+菜花 菜花含多种维生素和矿物质,能有效防治消化道溃疡。此外,还具有补脑、利内脏、益气壮骨及抗衰老等功效。常吃可增强肝脏的解毒作用,提高免疫力,防止感冒和坏血病。
鸡肉+豆角+木耳 豆角具有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等功效。木耳有益气养胃润肺、凉血止血,降脂减肥等作用。对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。鸡肉亦有填精补髓、活血调经的功效。
鸡肉+金针蘑 鸡肉有填精补髓、活血调经的功效。金针蘑富含蛋白质、胡萝卜素及人体必需的多种氨基酸。可防治肝脏肠胃疾病,开发儿童智力,增强记忆力及促进生长。
鸡肉+辣椒 含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对儿童的生长发育很有帮助。
洋葱+咖喱+鸡肉 洋葱具有清热化痰、和胃下气、解毒杀虫等功效。还有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。鸡肉具有滋养肝血、增加体液、滋润身体、暖胃、强身键骨等作用。
鸡翅+油菜 对强化肝脏及美化肌肤非常有效。
松子+鸡肉 如用植物油伴炒,更能提高维生素E的摄取。
鸡肉+绿豆芽 可以降低心血管疾病及高血压病的发病率
鸡肉+红豆 红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效,有活血、利尿、祛风解毒作用,以及活血泽肤等特点。鸡肉营养丰富,有温中益气,填精补肾等作用。

鲫鱼+黑木耳 此菜配合有温中补虚利尿的作用。且脂肪含量低,蛋白质含量高,很适合减肥和老年体弱者食用。鲫鱼、黑木耳还含有较高的核酸。常吃有润肤养颜和抗衰老的作用。

甲鱼+冬瓜 甲鱼有润肤健肤,明目的作用。冬瓜富含维生素B和植物纤维等,具有生津止渴、除湿利尿、散热解毒等功效。冬瓜中含有的丙醇二酸可防止人体脂肪堆积,多吃有助于减肥。

姜汁+蜂蜜 蜂蜜具有大量的营养成分,与能祛寒保暖的姜汁搭配,对治疗感冒有一定作用。

金银花+水鸭 水鸭有除虫、消肿,治热毒及恶疮疖的功效。金银花有清热解毒,透表情温,使肌肤透气性良好。两者相配,具有滋润肌肤,消除面部暗疮及多种皮肤病的功能。
金银花+莲子 金银花与莲子肉搭配同食,可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。

金针蘑+豆腐 金针蘑具有益智强体的作用,对癌细胞具有明显的抑制作用。豆腐中植物蛋白质的含量高。适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。

甲鱼+桂圆+山药 甲鱼所含蛋白质、钙、磷、铁及维生素A均较丰富,还含脂肪、维生素B等,自古视为滋补佳品。甲鱼还有润肤健肤,明目的作用。三者相配功在补脾胃,益心肺,滋肝肾。

韭菜+豆芽 韭菜有温阳解毒、下气散血的功效,绿豆芽有解毒的功效。韭菜配绿豆芽可解除人体内的热毒和补虚作用,有利于肥胖者对脂肪的消耗,加之韭菜含粗纤维多,通肠利便,有助于减肥。

韭黄+平菇 韭黄能增加体力,促进肠胃的蠕动,对于增进食欲和防治消化不良有疗效,此外还具有解毒作用。平菇具有增强人体免疫力、抑制细胞病毒的作用,是心血管病、肥胖症患者的理想食品。

菊花+银耳 银耳具有滋养强壮、镇静、止血的作用,常用于治疗喉痛。而菊花具有解热、镇静作用。
菊花+丝瓜 有祛风化痰、清热解毒、凉血止血的功效,能抗病毒和预防病毒感染,常食可清热养颜,洁肤除雀斑。

卷心菜+海米 卷心菜具有补肾壮腰、健脑健脾作用,对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效。卷心菜含少量致甲状腺肿的物质,会干扰甲状腺对碘的利用,所以必须加海产品,例如海米来补充碘。



[b][color=#FF6600]K[/color][/b]

咖啡+糙米+牛奶 把糙米蒸熟碾成粉末,加上咖啡、牛奶、砂糖食用。糙米营养丰富,对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养,又能提神,伴以糙米,口味更佳。


空心菜+红椒 空心菜味道甘爽甜美,富含丰富维生素和矿物质。可以降血压、止头疼、解毒消肿,另外还可防治糖尿病和龋齿疼。

口蘑+草菇+平菇 它们均具有滋补、降压、降脂、抗癌的功效。草菇能降血压、促进伤口愈合、增强机体抗病能力,抑制癌细胞生长。平菇能增强人体免疫力、抑制细胞病毒的作用,是心血管病、肥胖病患者的理想食品。


[b][color=#FF6600]L[/color][/b]

栗子+红枣 栗子含有多种维生素及矿物质,具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。红枣补血、安中养脾、生津液。适宜于肾虚者、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。

莲子+猪肚 猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素及钙、磷、铁等,又具补虚损、健脾胃的功效。莲子补脾、止泻,益肾固精。适用于气血虚弱的身体瘦弱者。
莲子+木瓜 莲子很适合高血压、冠心病患者食用,有养心安神、健脾止泻的功效。对产生虚弱、失眠、多梦也有一定疗效。木瓜能帮助消化及清理肠胃,还可以抗癌、防衰老和降血压。
莲子+地瓜 地瓜、莲子做成粥,适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。

鲢鱼头+豆腐 鲢鱼头富含多种胶质和补脑物质,低脂肪,食之有美容之效果,配以高蛋白、益气利尿、解毒的豆腐,营养丰富,对体虚型肥胖者来说是可常食的佳肴。

萝卜+豆腐 豆腐属于植物蛋白,多吃会引起消化不良。萝卜,特别是白萝卜的消化功能很强,若与豆腐伴食,有助于人体吸收豆腐的营养。
萝卜+鸡肉+枸杞 鸡肉含有丰富的蛋白质,其脂肪富含不饱和脂肪酸,是老年人,心血管疾病者良好的高蛋白食品。再配以有补五脏、益气血的枸杞、胡萝卜,效果尤佳。

芦荟+柠檬 饮用柠檬汁的酸味饮料可帮助产生唾液,但口腔黏膜破损者,为避免疼痛加剧不适合喝柠檬汁,可直接饮用芦荟加冰糖,因芦荟可抑制炎症,去除疼痛
芦荟+木耳 芦荟性寒味苦,有通便清热、杀虫等功效,可以作为药材,配木耳对糖尿病的治疗有很显著的疗效。
芦笋+银杏 芦笋对高血脂心脏病、高血压动脉硬化以及癌症都有特殊的效能。芦笋促进胃肠的蠕动,预防白内障、牙龈出血、贫血、骨折等都有功效。银杏含丰富的矿物质和维生素,有润肺定喘的功效。
芦笋+色拉 可消除疲劳,促进肠胃蠕动,并可美化肌肤。

绿茶+薄荷+西瓜 西瓜及绿茶具生津止渴功能,而薄荷也有提神醒脑、镇静情绪作用,搭配煮茶饮用,让口气更清新爽口。


[b][color=#FF6600]M[/color][/b]

毛豆+香菇 香菇是高蛋白、低脂肪的食品,具有益气补虚、健脾和胃等功效。毛豆为新鲜的黄豆,含有较高的优质蛋白质和多种矿物质等,营养价值很高。适合高血脂、高血压、糖尿病、癌症、肥胖等病人食用。

米醋+鲤鱼 鲤鱼本身有清水之功,人体水肿除肾炎外大都是湿肿。米醋有利湿的功能,若与鲤鱼伴食,利湿的功效则更强。
米酒+洋排 把肉类泡在酒里,加入蒜头、洋葱、九层塔、芹菜,或各式中药材当腌料,可降低食用肉类时的异味感。

猕猴桃+酸牛奶 可促进肠道健康,帮助肠内益生菌的生长,有利于便秘的纾解。

蜜糖+甲鱼 不仅甜味上口,鲜美可口,而且富含蛋白质、脂肪和多种维生素,并含有锌酸、硅酸等,是不可多得的强身剂。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效。还能促进生长、预防衰老。

蜜枣+牛奶 做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心肺、解热毒的功效。适宜于营养不良、病后体虚、气血不足、癌症等患者食用。

蘑菇+豆腐+蒜+葱 豆腐富含植物蛋白,营养丰富。蘑菇有提高人体免疫力的功效。葱、蒜具有杀菌、消炎作用,还能降血脂、降血压、降血糖,同食会起到舒张小血管,促进血液循环的作用。
蘑菇+生菜 生菜了利尿、明目,防治口臭,增进食欲,通乳汁。蘑菇含有丰富的易于人体吸收的蛋白质并具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效,用于治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状。
蘑菇+蛋白 蘑菇补气益胃,蛋清滋阴润燥。此菜味清鲜,颜色淡雅,无胆固醇。
蘑菇+青豆+腐竹 蘑菇补气益胃,腐竹含大量磷脂,对血管有保护作用,青豆补脾益气,清热解毒,健身宁心。此菜植物蛋白含量高,营养丰富。
蘑菇+豆腐 豆腐营养丰富,清热解毒,补气生津。蘑菇为鲜美的食用真菌,有理气、化痰、滋补强壮的作用。两者互相加强,不仅可作为营养丰富的佳肴,而且是抗癌、降血脂、降血压的良药。
蘑菇+扁豆 扁豆含有丰富的营养成分,它能提高正常人体细胞免疫力,并具有明目、润滑皮肤、防止衰老的作用。蘑菇能提高人体免疫力,有补气益胃,理气化痰的作用。两物组成菜肴能健肤、长寿。
蘑菇+香菇 香菇、蘑菇均为中外驰名的食用菌珍品,具有滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用。

木耳+豆腐 木耳有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。豆腐有益气、生津、润燥等作用。
木耳+红塘 若是手脚容易冰凉,此饮品除补血之外,尚能促进末梢血液循环,若同时加入3~5片生姜同煮,更能有暖身的效果。

木瓜+带鱼 有营养、补虚、通乳的功效。



[b][color=#FF0000]二、日常食物“温凉谱”[/color][/b]

饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“四性”或“四气”。从中医角度说,食物分为五大性,一般是平、寒、凉、温、热这五性。 

    凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

  温性或热性与凉性或寒性相反,凡适用于寒性体质和病症的食物,就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等,都是属于温热性质的食物。

  平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

  从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析,平性食物居多,温、热性次之,寒、凉性居后。一般说,各种性质的食物除都具有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。



[b] [color=#FF6600] 1、粮食组 [/color][/b]

  温热性--面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。

  寒凉性--荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。

  平 性--大米、灿米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
 


[b] [color=#FF6600] 2、蔬菜组[/color][/b]

  温热性--扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

  寒凉性--芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。

  平 性--卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。



[b]  [color=#FF6600]3、动物性食品组[/color][/b]

  温热性--羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

  寒凉性--鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。

  平 性--猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。



[b]  [color=#FF6600]4、奶及奶制品、大豆及大豆制品组 [/color][/b]

  温热性--奶酪。

  寒凉性--牛奶。

  平 性--豆奶、豆制品。



[b]  [color=#FF6600]5、水果组 [/color][/b]

  温热性--荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

  寒凉性--香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。

  平 性--苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。



[b] [color=#FF6600] 6、其他食品 [/color][/b]

  [b](一)、干果类:[/b]

  温热类--栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。

  平 性--花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。


[b]  (二)、调味品: [/b]

  温热性--酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。

  寒凉性--酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。

  平 性--白糖、蜂蜜、可可。



[b]    [color=#FF6600] 7、根据食物的属性、合理安排膳食[/color][/b]


  人的体质有不同的属性,有的偏热,有的偏寒;食物也有不同的天然属性:温热性、寒凉性和平性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物。

    如内热重的人多选平性或寒凉性的食物,脾胃虚寒的人多选温热或平性的食物。平性食品适应面宽,无论什么体质都可食用。

    一日三餐食物的配合,不一定要一律偏热或一律偏凉,要注意合理搭配,保持食物属性的平衡。如所吃菜肴偏热性,就可食用偏凉或平性的水果。


  除了食物的本性以外,不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物的性质。如采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法,可使凉性食物变得温热;选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料,也可改变凉性食物的性质。

    我们应根据自身的实际体质情况,灵活、动态地调配不同属性的食物,选择合理的烹调方法。如红焖茄子加大蒜,使菜肴性质不会太凉;红料火锅,则可选择凉性的芹菜、菠菜、茨菇、河鱼片等,以保持平衡,克服饮食对健康产生的负面影响。


  一般而言,夏天应选择平性和凉性食品为主,冬天则相反。


  判断时令蔬菜的属性很简单,即夏天长出来的蔬菜一般偏凉些,冬天则偏热些,水果也是如此;一些在暖棚里生长的蔬菜,其季节性已不明显,但其食物属性基本上还是保留的。


  不过,这个时令原则是总体上来讲的,虽然是冬天,但连续一周食谱均是热性,对身体也会不利。比较好的做法应该是适当地调整早、中、晚餐或一周内食谱的安排,使食物属性趋于平衡,同时也易于落实食物多样化的原则。



[b][color=#FF0000]三、各种食物热量表[/color][/b]

[b]◆ 五谷类 [/b]

[img]http://img114.pp.sohu.com/images/2007/4/22/17/29/112b04ae9e8.jpg[/img]


[b]◆ 肉类[/b]

[attachment=146256]



[b]◆ 蛋类[/b]

[attachment=146251]



[b]◆ 蔬果类[/b]

[attachment=146257]



[b]◆ 海鲜类[/b]

[attachment=146254]



[b]◆ 奶类[/b]

[attachment=146255]



[b]◆ 调味类[/b]

[attachment=146252]


[b]◆ 糖类[/b]

[attachment=146258]


[b]◆ 油类[/b]

[attachment=146261]


[b]◆ 豆类[/b]

[attachment=146253]



[b]◆ 餐点[/b]

[attachment=146250]
  [attachment=146249]


[b]◆ 饮料类[/b]

[attachment=146260]
[ 此贴被罹铭在2008-01-24 01:28重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 3 条评分 派派币 +21
  • 籽儿

    派派币 +10

    好贴

  • 钉耙~

    派派币 +1

    不错 可惜太多了 记不住~~

  • 罗罗~ycaep

    派派币 +10

    要是发现是你~~哼哼!!


清芷泫音

ZxID:200124


等级: 内阁元老
珍爱生命,远离摩羯。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-01-23 0
沙发支持。。。

就是太长了。。。

实在记不住啊。。。
[ 此贴被雪不会化在2008-01-24 01:26重新编辑 ]
meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-01-23 0
雞旦 一隻 (小) 65 Kcal , (大) 86 Kcal ,

白煮旦 相同

煎旦相同 ( 不加油的話 )

*
{{人是为了自己而活;与其终日忧忧愁愁郁郁寡欢渡日 , 何不嘻嘻哈哈快快乐乐过日子。}}
浩.。

ZxID:180846


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-01-23 0
哇~~  好多啊~
葡萄°

ZxID:136172


等级: 文坛巨匠
配偶: 寂灭
混乱的剧情孤单的人影
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-01-23 0
好厉害~~~~~~
好多~~~~

要仔细参考参考~~~~~
人生若只初见

ZxID:252018


等级: 派派贵宾
丸子....
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-01-23 0
这帖子不错 对于某只来说 可以做参考 恩~~~~~
梓墨

ZxID:144280


等级: 内阁元老
配偶: 小饕
╰★╮趠級萋琯嚴||▌
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-01-23 0
很不错的帖子哦
 
    叔叔你这个妖孽别扭受~!
geass

ZxID:272310


等级: 热心会员
在爱情的国度里,每个人都像个孩子
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-01-23 0
谢谢版主,长了不少知识啊
栩夢悠羅

ZxID:552324


等级: 内阁元老
隐退,勿扰
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-01-24 0
嗯~~这个挺不错的!!
确实要好好看看~~要不然哪天板栗....

谁把我变猪头的?    
展昭

ZxID:99617


等级: 内阁元老
原谅我飞,曾经眷恋太阳~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-01-24 0
引用
引用第9楼罗罗~ycaep于2008-01-24 08:42发表的  :
嗯~~这个挺不错的!!
确实要好好看看~~要不然哪天板栗....

谁把我变猪头的?    


猪头的事我绝对不知情!!!!!!!!
kazuyalove

ZxID:110714

等级: 读书识字
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-01-25 0
长知识了今天............
4r1k

ZxID:306032


等级: 内阁元老
半癫狂状态`~
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-01-25 0
不错的帖子..
你来自云南元谋,

我来自北京周口,

牵起你那毛茸茸的小手,

轻轻咬一口~~

爱,让我们直立行走~
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