电脑族必备哪些营养?_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1153 回复:9

电脑族必备哪些营养?

刷新数据 楼层直达
季时乐

ZxID:6857405

等级: 读书识字
不可预见,只可遇见。。。。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-05-31 0
眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样,这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示,常用电脑的人群中,感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。浙江省立同德医院健康专家近日提醒说,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。

拯救双眼:胡萝卜、菠菜


长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。


维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。


维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。


胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。


菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。


其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。



拯救骨骼:含钙量高的食物


使用电脑,往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。


减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,在营养方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。


牛奶、酸奶不仅含钙量高,而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。


油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。


黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
[ 此帖被季时乐在2009-05-31 12:27重新编辑 ]
李华_h

ZxID:1170636


等级: 内阁元老
我为人人人人为我。呵呵--呵呵---(憨笑)
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-05-31 0
哦!我知道了!
也许千年的浪漫只因一次偶然,无论长久的期盼还是意外的檫肩。都只为成就一份有缘,因为多了朋友就少了孤单。
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-05-31 0
基本不爱吃啊

独恋、呐花

ZxID:2003964


等级: 派派贵宾
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-05-31 0
为了健康 不得不吃
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-06-01 0
谢谢,会注意
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
月夜之暗瞳

ZxID:4423708

等级: 专栏作家
未来,无限可能…………
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-06-01 0
要注意!!
记下来!
admin

ZxID:2080290


等级: 派派贵宾
顺其自然
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-06-01 0
我知道了。
┆壞メ籽┆

ZxID:6890174


等级: 博览群书
吥ˋ椥衜→她←の姳杍ι柦‰鱤衜→她←嘚¤蘊ˊ媃 ノ
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-06-01 0
我还真不知道呢
wisteriarui

ZxID:6596821

等级: 略有小成
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-06-01 0
标准的电脑族,都好好注意了
小花熊

ZxID:6028599


等级: 明星作家
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-06-02 0
这个少看电脑最好
发帖 回复