1,薏米 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
2、胚芽米：胚芽部分富含维生素B、E、D、人体必需微量元素，可以保养皮肤、延缓衰老。
3、亚麻籽：肌肤娇柔亮泽，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性。
4、月见草油 ：含丰富的必需脂肪酸的GLA（γ-亚麻酸）成分，其可以改善皮肤 、润泽肌肤。
5、野生蓝莓干、蓝莓果汁——蓝莓是皮肤的美容师。
胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤、肌腱、软骨等就越亮丽灵活，带蓝青色的食物如蓝莓，就必须经常性的补充。
6、蔓越莓——“北美的红宝石”： 它含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。
7、黄豆：黄豆内的氨基酸及皂素可与体内的脂肪结合，使肌肤白嫩润滑，延缓衰老，还可防止雀斑和皱纹 。 8、大麦：大麦为五谷之长，有补虚赢、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食、滑肌肤等养生保健呢功效，久服益人，可使头发乌泽、容光焕发 。
10、牛蒡茶：具有润泽肌肤、美容祛癍、延年益寿等作用。
11、小麦：有很好的嫩肤、除皱、祛斑的功效。
12、松籽仁——“长生果” “长寿果” ：有延缓衰老，养颜美容之效果。《名医别录》载：松子仁“可以润泽皮肤，驱除死肌”。
13、黑葡萄干：葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基
14、葵花籽油： VE主要有四种，即α-、β-、γ-和δ-，尤其是有青春美容素之美称最具生物活性的维生素α-具有很好的抗氧化功能，长期使用可以延缓衰老，使肌肤润泽有弹性，达到由外到内的自然美容效果。
15、天然葡萄籽油 :保持弹力和张力避免皮肤下垂及皱纹的产生，可润泽、柔软肌肤增强保湿效果。
16、灵芝茶：减轻更年期综合征的症状，延缓衰老，美容养颜。
17、腰果：含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；
18、脱皮芝麻仁：芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；
19、蜂蜜：由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。
20、枸杞 ：枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。
21、南杏仁：含有丰富的黄铜类和多发酚类成分，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。杏仁皮中的类黄可以改善肤质，延缓衰老。
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