睡眠的八大误区,你注意了吗?_派派后花园

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睡眠的八大误区,你注意了吗?

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shinvane

ZxID:37545


等级: 文学俊才
静默
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-13 0
误区一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉",但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

  误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

  误区三:饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

  误区四:睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

  误区五:睡眠障碍不是疾病。据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

  误区六:不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

  误区七:安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,服用安眠药要在医生的指导下服用。

  误区八:体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
这么冷的天,我一个人走在街上;天空飘起了雪,而我又想起了你
lulu12

ZxID:213004

等级: 博览群书
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-13 0
我都不知道,谢谢普及知识了
a1729

ZxID:698110

等级: 派派新人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-13 0
谢谢大大的提供知识
_陽光小海

ZxID:200005


等级: 文学俊才
配偶: 培培
**把記憶埋進水裏,水變成我的囬憶。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-14 0
恩.要注意点.身体最重要.

oceanic815

ZxID:669433

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-14 0
收到~~
wyuming

ZxID:647112

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-14 0
没想到,还有这么多问题啊 
辛德瑞拉

ZxID:457451

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-05-17 0
一直以为睡得越多精神越好 原来不是哦 `` 呵呵谢谢楼主拉
辛德瑞拉

ZxID:457451

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-05-17 0
一直以为睡得越多精神越好 原来不是哦 `` 呵呵谢谢楼主拉
yinli1986

ZxID:305400

等级: 略有小成
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-05-18 0
睡眠很 重要.....今天不小心熬夜了....
ゞ韓版莮孓ぷ

ZxID:751407

等级: 略知一二
:(納些囘憶,刻骨銘忈。)
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-05-18 0
午睡不能超过10分钟,我晕了...每天睡两个小时
ɑ.潶色兲幕下.
妄月

ZxID:431795

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-06-16 0
误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
....闭上眼睛都是梦。。。。好累啊,连午觉也是梦,还老是睡不醒。
◇·々 ⌒⊙⌒ σ Θ ε ╋
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-06-16 0
偶最近睡多久都睡不醒,哎……睡的腰酸背痛的
本人以死。。有事请烧纸。。。
xiaotuzhu

ZxID:806067

等级: 略知一二
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-06-16 0
我睡眠质量一直很好,但是还是来看看,果然发现自己有误区,比如我从来不午睡........
五十度深蓝

ZxID:317237

等级: 热心会员
俞伤之叶,俞叶之伤......
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-06-16 0
午睡很重要!!!
我站在生命之树的枝头
泰达希尔的丛林让我迷茫
哪里再有永恒之井
哪里是我的栖木
纵然变身也无法解除我身上的惆怅.....
何平

ZxID:663109

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-07-14 0
睡眠对人很重要啊
c.er

ZxID:753862

等级: 略有小成
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-07-14 0
哇~
明白拉~
谢谢~~~~
鬼王萬歲~

春波碧草

ZxID:580359

等级: 略有小成
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-14 0
到了夏天我总是一睡就一下午
luoxiaohh

ZxID:1677224


等级: 寒窗墨者
号封了  我该何去何从
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-09-27 0
午睡15分钟都没睡着呢
slsdyl

ZxID:1688200


等级: 才华横溢
外挂横行霸道
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-10-02 0
了了
欢迎您加入██凤舞メ九天██ 家族
sex198715

ZxID:1613506

等级: 职业撰稿
我们都要好好的、不弃不离。
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-10-02 0
谢谢提醒拉....
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