6招弹力动作 拥有修长美腿_派派后花园
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6招弹力动作 拥有修长美腿
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6招弹力动作 拥有修长美腿
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jesus欧阳
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发表于: 2009-05-01
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想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿!
亭亭玉立,很瘦很直的美腿,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学,行之有效,只要每天坚持锻炼,美腿你也可以轻松拥有。
1、压低上身:
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子:
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
3、高抬腿:
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
4、向两侧抬腿:
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖:
双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿:
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
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jesus欧阳
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沙发
发表于: 2009-05-01
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沙发自己的
一双修长的美腿是很让人羡慕的啊~
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板凳
发表于: 2009-05-01
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看上去好麻烦哦,最好是睡觉前,在床上做两下,做不动,腿一放就能睡觉的那种
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地板
发表于: 2009-05-01
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估计也长不到哪去了
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ω①沏ヤ瀡緣
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4楼
发表于: 2009-05-01
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我是男的。。
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醒掌天下权,醉卧美人膝
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