[size=4][font=新宋体] 提到减肥，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为你在无意中摄取了多余的卡路里，所以你每天因为习惯而吃下的东西，才是身材的致命杀手。[/font]
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[font=新宋体]第一名：巧克力饼干[/font]
[font=新宋体] 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤[/font]
[font=新宋体] 每到午茶时间，你是不是就觉得饥肠辘辘，巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年，就会胖7公斤。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。[/font]
[font=新宋体] 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶 、青汁等。[/font]
[font=新宋体] ★确实是非常非常喜欢巧克力的话，建议同时多吃大麦若叶青汁，可以利用其丰富的食物纤维阻止糖分和油脂的吸收。[/font]
[font=新宋体]第二名：罐装果汁[/font]
[font=新宋体] 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤[/font]
[font=新宋体] 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。[/font]
[font=新宋体] 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果， 多喝青汁类无添加饮料绝对是维持窈窕身段的不二法则。[/font]
[font=新宋体]第三名：普通可乐[/font]
[font=新宋体] 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤[/font]
[font=新宋体] 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了每天喝可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。[/font]
[font=新宋体] 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。[/font]
[font=新宋体]第四名：啤酒[/font]
[font=新宋体] 每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤[/font]
[font=新宋体] 朋友一起聚餐或是唱歌的时候，啤酒是免不了的助兴角色。不过，一天喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。[/font]
[font=新宋体] 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。[/font][/size]
