约会前超有效的10分钟极速瘦身法_派派后花园

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约会前超有效的10分钟极速瘦身法

刷新数据 楼层直达
"\右掱邊。

ZxID:2014252


等级: 专栏作家
菱纱,菱纱,竟然死了。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-04-11 0
心仪的男人约自己出门,却突然感到镜子中的自己又肥又胖(PS:LZ很瘦的。)……很多mm都曾有过这样的时刻。这时候,后悔平日里没有塑身已经来不及了,不如试一试10分钟快速全身锻炼。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次即可见效。



  1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。



  2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下,不换腿——用另一条腿再做5次同样动作。





3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。




  4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。







  5.腿提起、放下现在把屁股撅向天花板,整个身体成一个拱形,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。



  6.最后手、脚一齐移动,轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。








琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-04-11 0
好辛苦啊

anna27

ZxID:5757904

等级: 文学俊才
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-04-11 0
效果明显吗?
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-04-11 0
立刻瘦下来??
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
ghostqb

ZxID:2096593

等级: 读书识字
GD的人生
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-04-11 0
10分钟
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