ID：搞什么
日期：11.7
养生窍门：(可百度)要少吃生冷食物，有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为佳，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
我的看法：(原创)感觉冬天的时候就要吃点热量高的，我就喜欢吃牛肉羊肉的，家里也喜欢这些，但是老妈还是希望我多吃蔬菜，冬天的好多蔬菜都很好

ID：蔙蕧°
日期：11.07
养生窍门：(可百度)吃饭要细嚼慢咽
我的看法：(原创)细嚼慢咽可以减肥也可以促进消化，但我是小时候习惯还是怎么滴，总是嚼两下就吞了……想慢的时候也慢不下来，一顿饭飞快的吃完了

ID：jessica07
日期：11.7
养生窍门：(可百度)冬吃萝卜夏吃姜
我的看法：(原创)现在的萝卜又甜又好吃，最近天气开始冷了，吃各种肉最好吃萝卜平衡一下。

ID：honeycat33
日期：11.7
养生窍门：(可百度)饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
我的看法：(原创)其实现在大家平日饮食都比较讲究的话，补不补无所谓吧，应个景也好。以前晋江似乎有种说法，补冬叫“穷人节”，说的就是平日吃得差，立冬这日才要补补这样。

ID：lalabby
日期：11.7
养生窍门：说说个人的 冬天要吃阿胶  然后喝点姜茶
我的看法：阿胶是对女人好的大补品啊 一般讲究的人一个冬天吃2斤 不太讲究的 1斤也可以 爱自己就多吃点吧  姜茶也是对女生比较好 因为女生体寒 所以喝姜茶能暖身子  就不会姨妈特别疼了

ID：北辰九
日期：11.7
养生窍门：热水泡脚
　　在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
我的看法：(原创)哎呀搜索的时候看到这个，说实话最近天天泡脚，一整个宿舍都是，觉得特别舒服，浑身热热的

ID：可爱喵
日期：11-7
养生窍门：(可百度)早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
我的看法：(原创)今天就立冬啦，好快啊不要喝凉水尽量喝温开水，保暖要做好，不要太早出门，早上湿气大，有空就煲些汤水喝~~

ID：pctuzi
日期：11.7
养生窍门：(可百度)药补不如食补，冬瓜炖排骨、多吃牛羊肉，多晒太阳
我的看法：(原创) 冬天吃点炖的牛羊肉，不止营养全面，喝了热汤全身也暖洋洋的。 冬天室内本来就阴凉，多晒太阳有益身心，且可以起到温通经络的作用。

ID：雪无冉
日期：11.7
养生窍门：(可百度)喝酒前吃点东西
我的看法：(原创)空腹喝酒，肝脏负担很大。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。宿醉对身体的损伤太大了

ID：毛线团小姐
日期：11.7
养生窍门：(可百度)每天用手指轻轻敲打头顶一百下，可防止掉发、促进生发。
我的看法：(原创)有一天爬山，跟一个阿姨聊天，她说的。她是医生，所以抱着试一试的想法，坚持了一个月。好想有点效果。远离不太明白，可能是促进血液流通还是什么。反正闲了就敲敲。不掉发了至少。

ID：candiance
日期：11.7
养生窍门：冬吃萝卜，夏吃姜。
我的看法：上面那句是老爹总爱说的，说冬天热在内里，萝卜通气啥的。但是老实说，我恨萝卜！！不好吃还总放屁→_→冬天就要喝热乎乎的汤！！一碗汤下去神马不爽保管神清气爽，晚上睡个热乎乎的好觉~~！！

ID：悠悠猫又
日期：11.07
养生窍门：(可百度)海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
我的看法：(原创)冬天吃海带可以增强人体抵抗力，产生蛋白质，不过海带是个好东西，平时我们也要多吃点

ID：pingjk123
日期：11.7
养生窍门：(可百度)要多吃苦的少吃咸的
我的看法：(原创)苦的东西虽然不好吃，但是更符合冬天休养生息内敛的节奏。而且冬天要小心不要长太胖，有盐味的东西让人更有食欲。

ID：恝尘
日期：11.7
养生窍门：
“足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有６６个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在２８～３３℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是；“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最她保持在 60 ～ 70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。
  
我的看法：现在每天都泡脚，其他的看法不说，最起码活动过度第二天不会脚疼，而且晚上睡得会比较熟。

ID：zll475
日期：11.7
养生窍门：(可百度)冬季是最佳进补时节，任何毛病都能在这个时候养。
我的看法：(原创)最佳进补时节那是有理论依据的，至于任何毛病都能养感觉有些玄乎。
不过不管怎么样枸杞呀萝卜呀山药啊是该吃吃了，牛肉汤是该炖炖了，冬天养膘素正理~

ID：豆太
日期：11.7
养生窍门：(可百度)适当运动少油腻让身心都放松下来
我的看法：(原创)养生必须的适当的运动，就像我今天回家看到的一个老头光着身子跑步而且跟着助动车一起跑我都已经觉得已经很冷了但是他还放着小苹果一直坚持的跑步。少油腻就是多吃瓜果蔬菜少吃油腻食品特别是人压力大时身心放松下来听听音乐或做点感兴趣的事情让整个人身心放松下

ID：xailer
日期：11.8
养生窍门：(可百度)补血应避开月经
　　不少多坐少动的办公室白领女性则容易在冬天出现血虚证，它的主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月经量少或闭经。“这类女性当下最应该做的是用中药材补血。”他说。
　　受广大女性欢迎的补血类常用中药有当归、熟地、何首乌、黄精、阿胶、白芍、川芎、枸杞子、鸡血藤以及人参、党参、黄芪等;选用的食物主要有羊肉、猪肉、牛肉、鸡、鸭等。
　　“此类药膳多属滋腻之品，所以有实热及痰湿中阻、外感发热者不可食用。最好有规律地分期进食，补血应避开月经来潮时，以免增大月经量。”
我的看法：(原创)就我自己的看法来说，冬天想要暖，就要学会慢慢的补，而不是一口气大吃大喝，身体是有一个缓慢吸收的过程的，循序渐进的滋补才能保证充分的补给

ID：xjybuer
日期：11.8
养生窍门：(可百度)每天要喝点汤，种类不论
我的看法：(原创)我感觉不管是哪种汤，吃饭的时候喝一碗，整个人都会热热的，有时候没有食欲吃不下饭喝点汤整个人也会很舒服

ID：谈岂寒。
日期：11.8
养生窍门：(可百度)冬天喝暖身暖胃的茶
我的看法：(原创)这对胃寒体寒的人有好处，像是红枣茶枸杞姜什么的驱寒的，对寒气的祛除肯定有帮助去，虽然我没坚持下来，但相信长期和下来还是有帮助的。

ID：kikiss88
日期：11.8
养生窍门：(可百度) 立冬要溫补和注重朴腎
我的看法：(原创) 我个人认为早睡早起，日出而作，日入而息，保持良好的睡眠，再利用药膳调理体质，这样对健康绝对有帮助，至于什么药膳我不是医师，每个人体质和居住地气候都不同，个人自行请教自己的医师最好了。