“腰”精美女宝典:惹火肚皮舞_派派后花园

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[体育新闻] “腰”精美女宝典:惹火肚皮舞

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依依起舞1

ZxID:14137079

等级: 读书识字
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-03-28 0
“腰”精美女宝典:惹火肚皮舞
[url=http://www.yiyiqiwu.com/gallery-95-grid.html]肚皮舞[/url],便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈,柔中带力,尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。

  第1式:[url=http://www.yiyiqiwu.com/gallery-16-grid.html]提手摆胯[/url]  第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。

  第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。

  第三步:回复到第一个步骤。

  第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

  动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。

  第2式:0字弧度胯

  第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。

  第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转 。

  第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。

  动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。

  第3式:提腰抖胯

  第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。

  第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。

派派又抽了!

ZxID:14418100

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-04-17 0
                      。。好难  做不来啊啊啊  。
上官凝馨、

ZxID:4671123


等级: 热心会员
时间没有等我,是你忘了带我走 ,我左手过目不忘的的萤火,右手
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-04-18 0
运动协调能力差的人默默飘过
画朵

ZxID:10281673


等级: 专栏作家
画花儿几朵。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-04-21 0
默默路过一下
冀翔

ZxID:14357771

等级: 略知一二
穷则独善其身,达则兼济天下.
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-04-28 0
只要是美的东西,就一定有人欣赏。
上善若水,厚德载物.
ggo

ZxID:270780

等级: 才华横溢
爱是即使一个人生活,也是从不动摇、妥协。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-05-01 0
喜欢看比喜欢做的多。
幸福不是必然,只是偶然,所以要珍惜.
吾。茗止°

ZxID:13451103


等级: 热心会员
好运连连
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-05-05 0
路过一毛。。。

ggo

ZxID:270780

等级: 才华横溢
爱是即使一个人生活,也是从不动摇、妥协。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-05-17 0
要减肥要减肥
h200888

ZxID:14400873

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-06-13 0
跳肚皮舞的要有点微胖,太瘦了跳的不好看
可爱小恬恬

ZxID:15087243

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-06-20 0
我很喜欢看肚皮舞,但是自己怕累不愿意跳
骚不骚.看小腰

ZxID:1280222


等级: 文学俊才
= =突然发现只有我是男的
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-06-24 0
男生喜欢看。不做。哈
我爱派派。就这样,不想插图
chenchenmm

ZxID:15218300

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-06-27 0
爱爱爱,谢谢楼主分享啊
一咬

ZxID:3650318

等级: 读书识字
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-06-27 0
很好看的舞蹈,喜欢瑞秋的肚皮舞。
juli037

ZxID:14909888


等级: 职业撰稿
生活多美好,有吃有喝有电脑。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2011-06-27 0
曾经还在朋友开的瑜伽馆里偷学过,但后来发现自己真不是那块料。。
工资就像大姨妈,一个月一次,一周左右就没了
百代过客gk

ZxID:13092318

等级: 脱颖而出
一入腐门深似海,从此良知是路人~~~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2011-06-27 0
我想学的……但是……唉……
攻德无量,万受无疆……
可爱小恬恬

ZxID:15087243

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2011-06-29 0
很喜欢看肚皮舞,但是自己练的话就太累了,呵
jiaoni_tang

ZxID:6846130

等级: 明星作家
村花高大壮
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2011-07-09 0
之前报过这种班,却没耐心坚持
花姑娘出品,贴质有保证。
-----中国质量认证中心 鉴定
骆魄魂

ZxID:12173573

等级: 文坛巨匠
只有男女之间才有纯粹的友谊,只有男男之间才有纯粹的爱情……
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2011-07-12 0
额 飘过啊
青楼自古无娇郎,残花败柳排成行。

纵有鸳鸯三两对,也是野鸭配色狼!

谁说青楼无娇郎?眼前就有金凤凰。

有朝一日从良去,踢飞这群大色狼!
fanliplay

ZxID:15130034

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2011-07-13 0
相比肚皮舞我还是喜欢钢管舞啊
苝極づ莜蘫

ZxID:14835361

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2011-07-14 0
好难
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