这礼拜六，学校体能测试，要考800米。据老班说，这体能测试是很重要得，会记录啥XX档案。
    800米啊~要知道像我这样已腐朽的宅女，除了偶尔能在教室里发现踪迹外，偶基本上是不外出滴~
        所以，所以，偶真的很想
        没办法，这两天试着跑了一下，第一天200米之后，偶有接近崩溃的边缘，撑死撑活，400米之后，偶已经有灵魂抽离身体的感觉
      第二天，感觉同上，只是从400升华到600~当然第三天偶已进化到800~可是可是，那是偶发了整整六分钟才跑完的。要知道，学校已规定，4分20及格，偶还差得好远啊~~
      跑步的时候，我是用整个脚掌着地，呼吸的话，前面用鼻后面用嘴，速度的话，前面稍微能快点，后面，呵呵，走的到终点
      我也知道，800米考的是意志力和忍耐力，可是我是真的真的撑不下去啦~那种呼吸完全不顺畅，脚如千金重的感觉，跨一步，那是恍如接近死亡一步的感觉~其实，我也不觉得，我的意志和忍耐力很差啊~
      各位，谁擅长长跑啊？哈~说说您的经验啊，让小生我借鉴借鉴~谢了~

我也在及格的边缘的........跑不动

N年不跑步了  呵呵

一般来说 没什么实力的人千万表在一开始跟着别人瞎跑
乱了呼吸的节奏就为了个开头不值得~

天天跑 跑啊跑啊的就习惯了

引用

引用第1楼琳児来也于2008-10-16 13:31发表的  :
我也在及格的边缘的........跑不动

琳～～这个难道是你的马甲？
 
800米，也是我头疼的项目。幸好是每次都能及格。。。。

后天？这个时候好像没什么方法补吧。。
到时候努力跟着大部队就行。。。应该影响不大吧

尽量用鼻子呼吸
保持好匀速（冲刺是另外）
脚步和呼吸要有节律  可以两步一呼 两步一吸
手臂要用力的摆动
平常也得要练练的 
800米的话 你平时最起码要连续跑1000米
还可以听听动感的歌
我以前就是这样跑的 虽然不是太快 也有3分半左右
希望对你有帮助

男生的经验不适合你貌似
（800我都是用冲的 ）
还是要自己多跑跑才会有感觉
最重要的是节奏
不管别人怎么样
自己千万不要乱就是了

我们学校大一到大四每年都有体能测试..每年都要跑800...
而大一到大四的成绩是一年比一年差...（理所当然哪）
想到我还差一次800没跑就郁闷，宅了一整年没运动....大三的成绩比大一慢了整整半分钟...
天哪~让我穿越了吧~~~

我8百米算是不错的。
四分吧。已经是最好的成绩了...

我从没及格过.....悲哀啊....

我初中的时候800一直是我们班第一哈哈哈~~
这个我觉得跑的时候要调整好呼吸和节奏~~
但是最重要的还是毅力我觉得……