我的减肥日常,请勿回帖,静静围观就好!_派派后花园

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我的减肥日常,请勿回帖,静静围观就好!

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乔雪莱

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记得打卡减肥呀。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-07-01 0
— (来自提提) 此分类非楼主本人请勿回复,如需交流请站短或者加1毛 (2015-07-01 14:03) —
开始的时候是106斤,我只成年后,毕业后,身高168cm。
不知从什么时候就胖了,可能工作压力太大。可能是毫无顾忌的吃夜宵。
然后,长到120斤的时候,也满感觉。很好地说,没困扰。
长大130斤的时候开始减肥了,可是总是没有耐心。减两天就断了。而且更可怕的事你减肥再吃会反弹的更厉害。
现在居然150斤了。
我真的成了一个绝望的胖子,两年前的照片都不敢看。
那天我突然坐在副驾驶位上,一看反光镜,脸上有一大坨子肉,实在惨不忍睹。
现在是我人生中最胖的时期,我是否能够顺利度过?

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  • huayusi

    派派币 +1 2015-07-09

    加油!减肥是个长期的过程,我已经N多年晚上不沾米饭了!特忌甜食!单一一顿只吃菜或者肉都不容易长肉的,然后多喝水!能坚持的话一周用一天来绝食,减肥效果会很好!我体重长期稳定,170cm,51kg,冬天53kg

  • 十瑾心

    派派币 +1 2015-07-09

    呜呜呜。。我已经几个月没吃过白米饭了,只吃菜。

  • xiao豌豆儿

    派派币 +1 2015-07-09

    加油,加油,减肥是件痛苦的事情,要坚持哦

  • 靡靡芝夏

    派派币 +1 2015-07-02

    楼主加油↖(^ω^)↗ 胖只是暂时的

有那么多受不了撑不住的事,_(:зゝ∠)_
乔雪莱

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2015-09-06 0
9月6日,
看见以前的帖子不禁汗颜,减肥真是长期的活。之前坚持两月,后又放松下来
今天早晨称体重74.4kg。

目标65kg我要减重十公斤。重新起航再次开始。

①昨天晚上吃了一个梨子,做了20个仰卧起坐。


乔雪莱

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2015-07-11 0
7月1日开的帖子,到了7月11日,减掉3斤。目前146~147左右。
喝零度可乐有点减肥效果,但是弊端也出来了。今天早晨我是腿抽筋抽醒的。
以后还是算了吧。喝气泡饮料容易流失钙质。
囧,喝一厅300ml的怎么都会这样的?
我打算网购脱脂奶粉,每天晚上来一杯。
乔雪莱

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2015-07-09 0
我突然发现,我特别不用上称。好像就是找各种借口,找机会不去称体重。甚至告诉自己,明天后天称还不是一样。
我现在发现,这样想是不对的。找机会就称,找各种机会标注,然后鼓励自己。
就算发现体重上升了一些,反弹了又能怎么样。至少可以告诉你,你在继续努力了。

以下:
所需的基本热量公式是:体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦耳)
我每天需要的热量是6424kj千焦。既是1535大卡。
绝大多数的女性,每天摄入热量控制在1500大卡以内,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
乔雪莱

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2015-07-09 0
很幸运的是,今天一称体重,已经回归到150以下。
好几天没吃晚饭了。每天晚上喝一瓶无糖可乐。偶尔吃两牙西瓜。
可是,一查无糖可乐也是有热量的。囧,据说100ml热量1kj。
然后我在一查换算。
1千焦=239卡=0.239大卡=0.239千卡
1 卡=1卡路里=4.186 焦耳;
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦.
然后,一个煮鸡蛋的热量一般在80大卡左右,一碗粥的热量大约在50大卡左右
我得出的结论是可以继续在晚上喝无糖可乐。


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  • huayusi

    派派币 +1 2015-07-09

    你走入误区了,不能光看能量的!煮鸡蛋很有饱胀感的,吃一个煮鸡蛋配几大杯水是完全不会长肉肉的!煮鸡蛋是减肥必备品啊!还有,减肥一定不要忘记摄入大量蛋白质,要不你身体吃不消!

  • 十瑾心

    派派币 +1 2015-07-09

    可乐是最可怕的好吗。不管有糖无糖。

  • 我爱梅子酱

    派派币 +1 2015-07-09

    我觉得把可乐戒掉喝凉白开好一些。。我就建议建议。。

乔雪莱

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2015-07-02 0
戒掉想吃零食的习惯,戒掉熬夜的习惯。
很多事情不是你躲着就能躲过的。
我要拍个自己大饼脸的照片放在pad上电脑上,这样一开机就能看到自己丑陋的样子。是不是会好些。
前些日子有朋友看了两年前的照片,他们说一点都不像。 以前的脸有尖下巴,现在是张大饼,这要多可怕。
为什么就没有感觉呢?
乔雪莱

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-07-02 0
7月2日,昨天晚上木有吃饭。
今天中午跑去吃焖锅了,划过。
然后晚上就吃了几芽西瓜。不知道会不会有影响。
突然觉得减肥好难,难在我自己也没有太多太迫切的减肥愿望。
这太可怕了。我还想减肥下来找个新的好工作呢!
加油,明天会好起来的。
乔雪莱

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-07-01 0
7月1日,我上称一称吓坏了。
75kg是什么感觉,曾经65kg我就尖叫了。
昨天都没有晚饭今天也不吃了。
现实生活中压力好大,无处可逃。
我要怎么找回那个不到55kg的我?
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