我突然发现，我特别不用上称。好像就是找各种借口，找机会不去称体重。甚至告诉自己，明天后天称还不是一样。
我现在发现，这样想是不对的。找机会就称，找各种机会标注，然后鼓励自己。
就算发现体重上升了一些，反弹了又能怎么样。至少可以告诉你，你在继续努力了。
以下：
所需的基本热量公式是：体重（公斤） × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）
我每天需要的热量是6424kj千焦。既是1535大卡。
绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
