【萌喵】【转】极限24小时吃遍一座城?医生:暴饮暴食易“伤食”_派派后花园

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[医学科普] 【萌喵】【转】极限24小时吃遍一座城?医生:暴饮暴食易“伤食”

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-10-01 0

【萌喵】【转】极限24小时吃遍一座城?医生:暴饮暴食易“伤食”


在全民期待的中秋、国庆长假中,不少人有探亲、出游的计划。江苏省中西医结合医院急重症医学科副主任、主任中医师张晓震提醒,不论是外出游玩还是居家调养,早睡早起、适量运动,保持原有的作息规律,才是享受假期的最佳状态。

出游难免人从众,记得护好你的心、口健康

节假日期间,不少人会选择走亲访友,碰面之后推杯换盏、侃侃而谈容易增加情绪起伏,加之已是深秋季节,气温多变、早晚温差较大。张晓震表示,一些心脑血管疾病患者容易出现血压频繁波动的情况,部分有基础疾病、慢性疾病,或抵抗力、免疫力低弱的人群也更容易出现脑梗死、脑出血、急性心梗等心脑血管疾病。他提醒,选择出游及走亲访友的人群需要随身携带好慢性疾病的治疗药物,按时服药;选择居家度假的朋友也要调整好生活作息,早睡早起,适当运动。

每年的9-11月是呼吸系统疾病的高发期。张主任介绍,白露以后人体机体抵抗力下降,肺炎、哮喘、慢性支气管炎等肺部疾病容易急性发作,此时需要注意保暖,避免受凉。8天的长假让探亲流、旅游流交织在一起,频繁置身人员密集、空气流通不畅的场所,容易引发呼吸道病毒的传播。他建议,必要时可以佩戴口罩,以防流感、新冠等病毒感染。


图源 视觉中国

24小时吃遍某地?适量品尝才是优选

出游期间的吃吃喝喝在所难免,但需要量力而行,以免“伤食”。张主任介绍,每年长假期间,医院急诊科都会接诊到因暴饮暴食、过度酗酒而诱发胰腺炎的患者,一天接诊最高可达3例。

近期,火热的“极限24小时吃遍某座城市”的挑战也吸引了不少人假期打卡,张晓震表示,这样的饮食状态并不可取,一下子将各类生猛海鲜、高油高脂、辛辣刺激等食物混杂下肚,极易打乱肠胃消化的“生物钟”,增加消化道负担,让腹痛、呕吐、发热等症状接连“找上门”。因此,他建议大家多吃新鲜的瓜果蔬菜,实行低脂饮食,做好营养均衡搭配。同时他提醒,出游时需要留心食品安全,尽量不摄入食材来源和卫生状况不明的食物。

假期尽量不“蜗居”,神清气爽再回岗位

临近假期尾声或是返工后的前几天,总会出现一批“萎靡不振”的亚健康人群。张晓震介绍,这是典型的假日综合征,多源于在假期中报复性熬夜或一连几天持续保持“葛优瘫”状态,运动量骤减,使原有作息被打乱所导致。当机体变得疲惫,整个人也就失去了精气神。

张晓震建议,放假期间尽量保持原有作息规律、适量运动,晚餐后与家人出门散步就是不错的选择。最后他强调,若是假日综合征持续时间过长,切不可放任自己调整,需要及时就医诊治。

(扬子晚报记者 王梦航 通讯员 屈璟秀 罗鑫)





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