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[趣味科普] 常跑步的人，若不注重这3点，哪怕每天跑10公里也可能是“徒劳”

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佐京墨。

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配偶: 白芷雪。

周年12.6，结婚周年9.9，结拜6.20原名：聂小倩

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-20 0

常跑步的人，若不注重这3点，哪怕每天跑10公里也可能是“徒劳”

跑步，可以说是最简单最有效的一种运动方式了，不仅可以促进人体内的毒素排出，提高人体抵抗力和免疫力，更能达到减肥的效果，所以说，若是我们长期坚持跑步，那么身体会有很多好的改变。但是也有很多人长期坚持跑步，不仅没有效果反而给身体增添了很多负担，这到底是什么原因呢？或许是因为他们忽略了跑步最应该注重到这几个地方。接下来我们就一起来了解一下跑步吧。

常跑步的人，若不注重这3点，哪怕每天跑10公里也可能是“徒劳”！

由于现在人们的生活节奏都是比较快的，需要挤出一些空闲的时间才能够去参加运动锻炼，尤其是很多人喜欢晨跑。大多数人很少有吃完早餐再出门去跑步的，在空腹跑步的情况下，特别容易引发低血糖，损伤身体。所以最好的办法就是吃完早餐以后十几分钟再进行跑步，这样不仅会保护肠道健康，还能更好的达到跑步的效果。

正确的跑姿，对于跑步来说是起到至关重要的作用的，若是我们采用错误的方式来跑步，不仅达不到跑步想要的效果，反而会对肢体器官造成损伤。在跑步的时候，首先要做到上身挺直，不能弯腰驼背更不要低头，避免因为震动而出现头晕的现象。同时，手臂要夹紧身体两侧，利用下肢来进行移动，而且步伐不要太大也不要太小，若是短跑的话最好是脚掌落地，若是想锻炼耐力，则需要脚后跟先着地，这样可以在很大程度上减轻跑步的负担。

转自：搜狐健康

感想：科学的跑步比盲目的跑步更好，以前喜欢晨跑基本都是空腹直接去跑了，原来还是要吃点东西呀。还有就是正确的跑姿太重要了，不然很容易伤到膝盖，脚裸