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[健康养生] 【萌喵】【转】入秋后，吃南瓜红薯不如吃它，维C是苹果的10倍，养肝护眼又通便

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玥樱之蝶

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-11 0

秋天是丰收的季节，各种美味的蔬菜水果纷纷上市。秋季气候比较干燥，身体容易缺水，要多吃一些水分高、维生素丰富的食材。俗话说：“秋季不养，一年白忙”，秋季也正是滋补养生的好时机，计及时调整饮食、作息，使身体各项条件提高，舒舒适适过冬。秋季进补不能一味地吃大鱼大肉，比起肉类，蔬菜似乎更有益于健康。

而其中，胡萝卜可能是秋季的一颗明星。它维C含量是苹果的10倍，富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钾、磷等多种营养素，被誉为"黄金蔬菜"。而且胡萝卜价格亲民，5毛钱1斤，营养又便宜，大人小孩都喜欢！接下来，我们将介绍三款美味的胡萝卜菜谱，让您尽情享受这个秋天的美食。

推荐食谱：【胡萝卜饺子】

准备食材：胡萝卜、南瓜、、饺子皮、姜、葱、盐、酱油、香油、食用油

做法如下：

1. 胡萝卜清洗干净，去皮，切成丝备用；南瓜去皮，擦成细丝，鸡蛋炒成鸡蛋碎备用，木耳泡后切碎备用。和胡萝卜丝一起加入碗中，加入葱姜末、盐、酱油、香油，拌匀备用。

2.盆中加入300克面粉，加入凉水，搅拌均匀，和成面团，揉成光滑的面团，密封醒10分钟。面团醒好后，揉匀，搓成长条，切成小剂子，擀成饺子皮。

3.取一个饺子皮，放入适量菜馅，捏紧，将饺子馅包起来。锅中加水烧开，放入饺子，盖上锅盖，大锅煮开，饺子煮熟后，捞出即可。

推荐食谱：【粉蒸胡萝卜】

准备食材：胡萝卜、粉条、盐、生抽、香葱、食用油

具体做法：

1. 胡萝卜清洗干净后，去皮切成细丝。将胡萝卜丝装入盆中，加点盐搅拌均匀，加食用油搅拌均匀，撒一点面粉，是胡萝卜丝上，裹上一层面粉。

2.锅中加水，放入笼屉，将胡萝卜丝放入锅中，大火蒸8分钟，将胡萝卜蒸熟，加入适量香葱。碗内加入蒜末，加生抽、香油。调成料汁，胡萝卜丝蘸蒜泥特别好吃。

推荐食谱：【清炒胡萝卜】

准备食材：胡萝卜、生姜、蒜末、食用油、盐

步骤如下：

1. 胡萝卜清洗干净后，去皮切成丝；大蒜切末备用；生姜切末备用。

2. 锅中热油，加入蒜末，煸炒出香味。加入胡萝卜丝翻炒均匀，炒至胡萝卜变软，加入适量的盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

这三道胡萝卜美食，不仅美味可口，还能充分发挥胡萝卜的营养价值。胡萝卜富含的维生素A有助于保护视力，维C能增强免疫力，而食用胡萝卜还有助于促进肠胃健康，减轻便秘问题。

无论是胡萝卜饺子的嫩滑口感，清炒胡萝卜的清新味道，还是粉蒸胡萝卜的香气四溢，都能够带给您秋天的美味滋味。在这个季节，不妨多多品尝胡萝卜，让它成为您健康餐桌上的常客。希望您和您的家人都能享受到这份美味与健康的双重滋养。

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