【转】【喵】豆腐藜麦肉丸,三重蛋白质,头发不掉了,脸上的皱纹也没了_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:49 回复:0

[家常菜谱] 【转】【喵】豆腐藜麦肉丸,三重蛋白质,头发不掉了,脸上的皱纹也没了

刷新数据 楼层直达
晏方知

ZxID:2778340


等级: 热心会员
时光跌跌撞撞,季节来来往往。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-08-20 0




豆腐藜麦肉丸,三重蛋白质,头发不掉了,脸上的皱纹也没了
2023-08-19 10:31
营养理论并不健康,得落实到选择食物且烹饪出来吃进肚子里才有健康!好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了。让耕者有尊严,让食者得健康。



朋友来了,让她帮忙搬个凳子,抱着个手在那儿看,原来是指甲给劈了一小块下来,看着她厚厚的粉底下干黄的皮肤,询问最近情况,得知头发掉的厉害,正在减肥中好长时间都不敢吃肉了。我整个人都无语了,又不胖还做作的不行,天天不合理饮食中,还以为自己正在变美的路上呢,哪怕是减肥也没人说不能吃肉啊,带来的后果是营养不良,蛋白质严重缺乏,皮肤粗糙、发黄、干皱,头发不但像枯草没有光泽,还掉发,指甲脆弱、凹凸不平,我都不敢想了,担心这个冬天她的抵抗力太差,随时会生病不是不可能啊。

得赶紧的补,食补,食物的营养是任何补充剂代替不了的,对挑剔的人来说,就做肉丸好了,为了提高营养密度,我又加入了豆腐和藜麦两种食物,充分利用了蛋白质互补原理:两种或两种以上蛋白质食物混合食用,其中所含有的必需氨基酸取长补短,相互补充,达到较好的比例,从而提高利用率,充分发挥食物蛋白质的作用。

肉是动物性食物中的优质蛋白质,豆腐是植物性食物中的优质蛋白质,藜麦氨基酸组成与人体的需要非常贴近,也是蛋白质的良好来源,三种蛋白质同时食用,而且种属远,从而提高了肉丸中蛋白质的生理价值,轻轻松松达到了互补作用,为了让蛋白质更好的吸收,我又加了富含维生素的绿叶蔬菜,食材更丰富。朋友一面说着好吃一面端起碗连汤都喝得一干二净了。



豆腐藜麦肉丸



肉泥200克豆腐100克藜麦100克青菜100克美极鲜1勺五香粉1勺盐1小勺鸡精少量

做法

1.准备好所有食材。猪肉是提前剁好的,里面加有生姜、大葱,藜麦得提前煮熟,洗干净的藜麦放水中煮10分钟就能好,市面上的豆腐种类很多,建议和我一样选择北豆腐,也就是卤水点的豆腐,营养价值更高。



2.戴上一次性手套,用手把豆腐捏碎,放入肉泥、藜麦、美极鲜、五香粉、盐朝一个方向搅拌均匀。



3.锅中水烧开,调中小火,因为要团丸子,得给自己留足够的时间出来。用两个勺子团成大小一样的丸子,不想用勺子的用手捏成大小均匀的也可以。



4.团出来的丸子全部放锅内,然后开中大火煮5分钟左右。



5.放入准备好的青菜稍煮,加鸡精、盐出锅,这儿盐的用量得注意点,因为只是汤中的量,肉丸中已经有盐了。青菜尽量用草酸含量低的品种,如小白菜、豌豆苗、油菜苔等,我今天用的是油菜苔,草酸含量高的如菠菜类,首先汤会是涩的,难以下咽。





友情提示:

1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。

2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。

https://www.sohu.com/a/712308408_120685291?scm=1102.xchannel:1596:110036.0.1.0~9010.8000.0.0.321&spm=smpc.channel_218.block7_109_v6xxI4_2_fd.2.1692493651839bzvCJaK_715




本帖最近评分记录: 2 条评分 派派币 +5
  • 轻羽沉

    派派币 +1 2023-09-12

    已兑换萌喵

  • Ⅵ歲嘞

    派派币 +4 2023-08-20

    美化补分

评价一下你浏览此帖子的感受
0

精彩
0

感动
0

搞笑
0

开心
0

愤怒
0

无聊
0

灌水

发帖 回复