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[活动月刊] 【活动月刊VOL.70】怜君城外遥相忆冒雨冲泥黑地来

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儿茶

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岁月你别催该来的我不赶该走的我不追

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白栀

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低谷是我的快乐，梦想不是你看那么远的理由。8.21上任。11.21周年

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白栀

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低谷是我的快乐，梦想不是你看那么远的理由。8.21上任。11.21周年

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✿游戏推荐✿你问我答✿
天涯明月刀
游戏简介
天涯明月刀手游是一款由同名网游移植的大型武侠江湖冒险类手游，这一次你将再次开启自己的传奇武侠之旅。作为制作方，天刀手游制作追求媲美端游的品质和不断提升的整体质量，这一次天刀手游将为等待它的粉丝带来一份满意的答卷。
游戏特色：
1、堪比端游的优秀游戏画质，从各种素材到整体画风让你体验端游般的游戏体验。
2、流畅的游戏动作和细腻的优化细节让僵硬施法和糟心操作不再出现。
3、丰富的日常玩法和多样的副本挑战让你每天都有不同的游玩经历。

神都探奇
游戏简介
神都探奇是一款以收集情报，审理案件还能化身各种职业进行取证，搜索证据等操作，游戏一度的还原了古代中国案件发生、推理、判案等一系列的过程，让玩家在游戏中体验到不同的身份的新奇玩法，感兴趣的玩家赶紧来下载体验下吧。
游戏特色
1、你掌管大大小小事务，让你通过处理事件来获得更多的名誉；
2、与各种名人做同事，可以在浓厚的历史氛围中来成为故事的主角；
3、官场尔虞我诈，凭借你的才智来在这虚拟的官场中获得更多的权力。
游戏玩法
【搜证破案升堂判案】一个案件，凡经过必留下证据，现场搜证，从蛛丝马迹中寻找真相。对簿公堂，让嫌疑人无所遁形，定恶平冤。
【化身仵作验伤平冤】为生者权，为死者言，寻找死者的真正致命伤，确定死亡原因，找出疑点排除错误证据，根据严密逻辑完成死亡报告，令真凶无所遁形。
【行走在官场考验为官之道】官场尔虞我诈，凭借你的才智，你能活过几集?面对官员们的质疑以及强权，你是两袖清风还是唯利是图呢……
【模拟大理寺掌管大小事务】初到大理寺，就让你掌管大理寺大大小小事务，你能把大理寺发展成为大唐第一司吗?百姓的各种冤情，你能一一处理好吗?
【暗桩接头情报在手中】掌控全朝最机密的情报机构，你想要的不想要的情报都要过你的手。如果有一天暗桩来报：有奸细!你该如何找出!

游戏点评
1、如果你是一个心思缜密的大侦探，悬疑推理的老手，也不必惊慌快节奏的探案过程会无聊，因为整个游戏从前到后的主线剧情，实则隐藏了一个震惊朝堂的大阴谋……
2、相信很多人和制作组成员一样，是看着包青天、狄仁杰的故事长大的。
又或者是柯南、福尔摩斯等多个系列的侦探故事。

墨魂
游戏简介
世人之爱能够让传世名作里蕴含的感情，自文墨中凝魂化形、现于人世，称为墨魂。墨魂自四方来，聚居于墨痕斋。只是这墨魂因爱而生，也会因世人皆忘而消散；须得寻诗作文，增强魂力，以期留存。

猜字谜：一字十三点，难在如何点

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清风雅乐

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配偶: 暮辞朝

什么是空？上不怨天下不尤人。什么是戒？己所不欲勿施于人。什么是清净？诸恶勿作众善奉行。

举报只看该作者 8楼发表于: 2020-11-05 0

果蔬百科
实用的生活助手类应用，包含87种水果、80种蔬菜、15种坚果的图文挑选方法和网友妙招分享。
应季月份、功效、紧急、适合人群、营养成分、热量、血糖指数、四性五味、让你吃的更健康！
清洗、去皮、吃法、存储各种妙招，让你吃的更舒心。

绿幕侠
【实时视频抠人像】
录制视频时，实时抠出人像，随意替换身后背景。拍大片无需绿幕，打开你便是主演，秒变朋友圈最潮视频
【放大缩小，无限复制】
录制视频时，可将自己和他人任意放大、缩小。无限复制自己的分身，一起制作魔性视频
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超多好玩有趣的场景，任君定制自己的花式背景，前所未见的新玩法等你来探索

墨记
「图文混排」简单好用的图文编辑功能，写出优雅的日记
「文字排版」对齐模式、字体样式、字体大小、字体颜色、粗体调整一应俱全，排版出你最爱的样式
「PDF导出」精美的排版导出成PDF，随时备份，更可以打印成册
「云端加密存储」日记采用加密云端存储，安全放心，更换设备也不丢失
「离线使用」没有网络也可以写日记、查看日记、修改日记，随时随地记录查看
「长图分享、PDF分享」一键生成精美的长图，分享到其他平台
「日历」精准查看每一天，不漏过每一次记录
「隐私安全」多重密码保护，Touch ID指纹解锁，保障您的日记安全
「日记分类」日记精准分类管理，生活、工作、爱情分别记录
「垃圾箱」即使不小心删除，我们也能为你提供最后一层保障
「搜索」关键词快速检索，找到您想要的日记
「提醒写日记」每天重复提醒，养成每天记录的习惯
「每日一文」精心挑选的每日一句和每日一文，养成阅读的习惯

小小目标
1、小小目标手机版操作简单可以将自己的大目标拆分成几个不同的小目标随时随地的记录下你的目标。
2、可以将自己的目标设置为代办的目标，小小目标手机版让你按照顺序完成事情。
3、时间统计，每次完成目标后都可以记录下他们的时间，以便随时调整自己的行为。
4、当下想不通的问题，记下来，以后再来回答——自问自答是检验进步的最佳方式。
5、小小目标手机版还有一个大概能算“彩蛋”的无聊功能。

猫闲
1、精品影视内容每日个性推荐。每日奉上最好玩的电影资讯，让你在碎片化时间里，享受最优质的影视内容；涵盖六大精品板块，带你发现精彩电影资讯，熟知专业电影知识，走进经典影视人物，尽享趣味、猎奇电影！
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3、帐户同步收藏轻松跨屏互动。使用电视猫帐户，猫闲收藏视频后，回家打开电视猫视频TV版，即在收藏追剧中观看；还可推送视频至电视大屏观看，更有手机遥控功能，让你流畅体验电视猫！

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际遇之神
奖励 2020-11-05
清风雅乐卖身葬小强赚到5派派币

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清风雅乐

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配偶: 暮辞朝

什么是空？上不怨天下不尤人。什么是戒？己所不欲勿施于人。什么是清净？诸恶勿作众善奉行。

举报只看该作者 7楼发表于: 2020-11-05 0

《Mars Red》
电视动画《MARS RED》改编自藤泽文翁原创音乐朗读剧，于2020年2月宣布动画化，由SIGNAL.MD负责动画制作，2021年播出。

《四季樱》
原创电视动画《四季樱》是由东海地区主要放送局中京电视台参与出资、Sublimation负责制作的近未来SF动画，于2018年10月发表制作决定，预计于2020年完成。作中登场的英语角色将由外国海选出来的声优配音，声优海选7月将在美国洛杉矶举办。全12话、每话时长30分钟。2019年11月宣布延期至2021年。

《没有成为魔法使的女孩子的故事》
可露米·未来高中一年级生。她为了成为国际魔人连盟所属的王属魔法师，前往了世界唯一的养成机构“雷特朗魔法魔术学校”中就读，同时成为学年成绩最优秀者。但可露米在面对“魔组”选拔试验时，却因为选拔方式不参考就读成绩的因素、就此落榜…

《联盟空军航空魔法音乐队光辉魔女》
能够给全世界与涅洛伊战斗的人们以及背井离乡的人们带来片刻安宁与治愈的独特航空团——那就是她们“联盟空军航空魔法音乐队光辉魔女”。
与在战斗中守护大家的统合战斗航空团魔女们完全相反的航空团，身为“不战斗的魔女”的她们，通过“歌与音乐”来守护大家的笑容！

[ 此帖被清风雅乐在2020-11-22 17:46重新编辑 ]

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mmur

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猫冬

举报只看该作者 6楼发表于: 2020-02-10 0

✿生活常识✿冷知识✿

长胖原因千千万，有一个真没想到

又到了 ~~凉爽的~~ 囤肉的秋冬季。

去年秋天的裤子今年还提得上吗？

大家都知道减肥有两件宝：① 控制饮食 ② 增加运动。

但是，还有一个影响减肥的因素，很多人都忽略了，那就是——

睡不够

睡不够，会更容易让人发胖，这不是危言耸听。

有研究发现：

长期睡眠不足的人不单单难以通过饮食和运动来减肥，而且还容易增加几斤肉；而 7 到 9 个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。

那么问题来了：睡不够，为什么会影响我们的体重？

01 睡不够，让我们吃更多

我们的体力由两个方面来补充：

① 睡眠
② 食物

睡眠不足时，我们的体力处在严重缺乏的状态，而身体却无法通过睡眠休息来弥补。

当睡眠无法被满足，我们的身体自然而然会倾向选择「进食」来补充能量。

这时，我们的身体就会通过内分泌系统发出求救信号。

即使刚刚饱餐一顿，我们的身体都希望快一点通过食物，尤其是那些高热量、高脂肪的垃圾食品，得到快速的补充。

科学家们早就发现，这种反应是通过增加身体里的「饥饿素（ghrelin）」，同时降低「瘦素（leptin）」，这两个主管我们食欲的荷尔蒙来实现的。

当饥饿素增加了，我们的食欲就会增加；而当瘦素增加了，不单单我们的食欲会减少，我们身体的热量还会消耗得更多。

当我们睡眠不足时，不仅会让我们有相对更多清醒的时间来吃东西，还会使饥饿素增加，刺激大脑中的「食欲系统（orexin system）」，让我们不由自主身不由己地将手伸向食物。

02 睡不够，让人更容易选择高热量食物

深夜打开外卖平台，我们总是能看到销量前列的不是汤粥炒菜，而是：炸鸡、火锅、小烧烤。

看起来人们在深夜更倾向于选择那些高热量、高脂肪的食物。

2016 年，艾琳·汉隆（Erin Hanlon）博士团队的一项研究结果，也映证了外卖平台上展现出来的大数据结果。

研究人员发现，当参与实验的人处在睡眠不足状态时，他们的身体里会产生一种名叫 2-arachidonoylglycerol 的内源性大麻素。

顾名思义，内源性大麻素与大麻中的大麻醇相似，是一种人体自然分泌的、可以带来欣快感的物质。

这种内源性大麻素，会使这些被限制睡眠的参与者，对高糖高盐高脂肪食物产生渴望。

同时，内源性大麻素还会刺激大脑中的奖赏中心，让这些参与者边吃边产生更多的愉悦和满足感。

这可能是为什么，我们时常会觉得，吃夜宵总是感觉比吃正餐更加美味.......

03 睡不够，不吃夜宵也会胖

即使我们成功地抵挡住了夜宵诱惑，在熬夜过程中不去吃任何食物，我们身体里的脂肪仍然会增加。

这是因为，当我们感到疲惫的时候，我们的身心都会处在应激之下。为了对抗压力，身体会产生一种叫「皮质醇（cortisol）」的物质。

而皮质醇其中一个作用，是增加细胞对胰岛素的抗性。

也就是说，睡不够导致了皮质醇的增加，会让我们的身体无法很好地利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存和肌肉的消耗。

而且不单单如此。相信很多人都听说过褪黑素，知道褪黑素是在黑暗环境中睡眠的时候产生，有改善睡眠的功效。

但是它还有一个很少人知道的作用：激活「棕色脂肪（brown fat）」。

棕色脂肪，我们可以简单理解成「帮你瘦」脂肪。

这种脂肪与我们常见的「肥肉（白色脂肪，white fat）」不一样，它能够通过消耗白色脂肪来增加我们的体温。

而当我们熬夜的时候，褪黑素的产生就会明显减少，棕色脂肪被更少激活，我们的基础代谢率随之降低了。

04 睡不够，变胖立竿见影

那么，处在睡不足的状态中，多久会变胖呢？

2012 年，有一个团队对一些正在减肥的人们做过两项研究。

研究人员让其中一组参与者每天睡 5.5 个小时左右（睡眠缺乏组），另一组睡 8.5 个小时左右（睡眠充足组）。

他们发现，睡眠缺乏组的胰岛素抗性在 4 天内就增加超过 30%。

也就是说，连续睡眠不足的第四天，你就开始悄悄囤肥肉了。

当 14 天的研究时间过去后，在摄入和消耗的热量被控制住的前提下，睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了 55%。

这也意味着，连续睡眠不足半个月，你为减肥付出的努力，有一半都白费了。

睡不够，除了会影响到我们的内分泌，也会让我们的运动时间减少，导致消耗的热量也随之减少。

睡眠缺乏的时候，就是意识最薄弱的时候。连嘴巴都无法控制的时候，指望自己能够去运动更是难上加难。

所以呀，要减肥，就得养精蓄锐，充足睡眠。

我们再来复习下今天的知识，睡不够，会让我们：

吃得更多
偏好高热量食物
降低基础代谢
减肥难上加难

早早躺下，两眼一闭，什么火锅烧烤小龙虾，肥牛毛肚钵钵鸡......

啥也不是！

他强由他强，清风拂山岗。早点睡就完事儿了！

舌尖上的科学：荔枝蘸酱油为什么更甜？多吃豆制品预防痴呆？吃什么降血压？

一个生活小技巧：加点盐，糖更甜。

荔枝蘸酱油，听起来像黑暗料理，但据有经验的朋友说，蘸了酱油后，荔枝显得更甜。其实，这和网红口味焦糖海盐有异曲同工之妙。而科学家们最近在舌尖上为这一现象找到了解释。

研究人员在小鼠实验中，记录了它们与味觉细胞相连的神经纤维的活动，观察到相比单纯的糖水，舌头尝了加盐的糖水后，这些神经纤维产生更强的反应。这意味着，舌头上的味觉细胞向大脑报告了“更甜”的信息。

通常来说，味觉细胞中的受体T1R家族负责检测甜味，它们接收到糖分子或人工甜味剂分子后，产生信号，让我们感觉到“甜”。但研究人员发现，小鼠舌头上除了T1R受体外，还有一种钠-葡萄糖共转运蛋白1（SGLT1）的分子也发挥了重要作用。

在体内其他部位（比如肾和肠道），SGLT1的作用是利用钠把葡萄糖输送到细胞中，好给细胞提供能量。而在舌头的味觉细胞中，SGLT1的存在可以增强T1R受体检测到的甜味。

有趣的是，科学家们发现SGLT1的甜味增强作用只对蔗糖、葡萄糖等天然糖分子有效，在人工甜味剂中加一点盐，并不能让大脑感觉到更甜。换句话说，味觉细胞上的这些SGLT1不仅可以让我们感觉到“加点盐、糖更甜”，可能也帮助了我们分辨真糖和人工甜味剂的差别。

多吃豆制品能预防痴呆吗？

日本的一些流行病学调查发现，经常食用大豆和大豆异黄酮（isoflavones，大豆中的一种黄酮类化合物）含量高的食物，发生认知衰退和失智症的风险相对较低。不过，在美国开展的相关临床试验却没有显示出大豆有同样的好处。这些矛盾的结果让人疑惑，多吃豆制品到底对预防痴呆有没有作用呢？

一项新研究指出，食用大豆异黄酮的好处因人而异，部分取决于肠道内是否有合适的细菌。

这是因为，某些肠道细菌会把我们吃下去的大豆异黄酮转化为其他代谢物，其中生物活性最高的要数雌马酚（equol）。“40%~70%的日本人可以把大豆异黄酮转化为雌马酚，而这一比例在美国人中只有20%~30%。”研究人员在论文中指出。

这项研究分析了近百名年龄79~85岁、认知正常的日本老年人，血液检测显示，其中有一半人能产生雌马酚。过了6~9年后，研究人员评估了这些老年人大脑白质病变的程度和脑中淀粉样蛋白沉积的量，这两个指标都是认知能力下降和失智的重要预测因子。结果显示，“雌马酚产量高的人，大脑白质病变的体积更小，比不产生雌马酚者的白质病变体积要少50%。”

根据这一观察性研究的结果，研究人员下一步计划通过随机临床试验来确认雌马酚是否能保护大脑。如果可以得到积极的结果，那么对于无法通过大豆异黄酮获得健康好处的人或是不爱吃豆制品的人来说，或许补充雌马酚就可以了。

吃什么有助于降血压？

发表在《科学报告》上的一项研究中，科学家们采用新的营养学测量方法给出了答案。

与过去大多数研究营养与健康关系的研究不同，这项研究不是靠参与者主动报告自己吃了什么，而是采用了更为客观的方法，通过测量血液中的生物标记物来指示饮食摄入、代谢或营养状况。

利用这种方法，研究人员分析了英国25000多人的饮食，准确评估了他们的黄烷醇（flavanol，一种多酚类物质）摄入量，并与血压进行了比较。结果指出，黄烷醇的摄入量和降血压存在显著的关联。在这些人中，摄入量占前10％的人与摄入量为最后10％的人，血压差达到2-4 mmHg。值得注意的是，在老年人和高血压患者中，黄烷醇摄入量与血压之间的关系尤为明显。

这一结果与采用地中海饮食或控制高血压饮食方案（DASH）中观察到的血压变化相当。因此，研究人员指出，不仅支持了上述饮食干预方案的结果，也表明日常食用富含黄烷醇的食物——例如红茶、可可以及苹果、梨、葡萄、猕猴桃等水果，可以达到同样的效果。

咖啡减肥，到底是不是智商税？

咖啡（不加糖的），是个好东西。

以现在的研究证据来看，咖啡对人的健康有多方面的益处，我们也曾专门写文章，解答大家关于咖啡的疑惑。

但问题总比文章多，最近后台经常收到留言称：听说喝咖啡能减肥，靠谱吗？

怀着疑问，我们去各大平台上搜了一下，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品，还真不少。

有些产品广告和科普中还列举了很多研究来为咖啡减肥站台，把功效吹得神乎其神。

今天我们就来盘一盘，咖啡这个新一代的减肥神话，到底是不是智商税？

咖啡提高代谢？想法很美好

关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。

这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究：

咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。

这让学术界大为振奋，各类研究层出不穷，毕竟不节食不运动就能消耗热量实在是太诱人了。

然而想法很美好，可现实就不那么理想了。

广为流传的「提高代谢，增加能量消耗」理论，有一个严重的 bug：

它没说能提升多少啊！

多消耗 1 千卡、多消耗 100 千卡、多消耗 500 千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。

幸好有一群好奇又严谨的科学家们，做了更深入的研究。

在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到 400 mg —— 不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的 3 小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区 40 千卡。

实验中，即使摄入 400 mg 咖啡因，3 小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点

40 千卡的热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的 2%，对于减肥大业来说简直杯水车薪。

更别说一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。

咖啡的实际减肥效果，实在太小了

这时候有人可能要说了，明明有一些研究表明咖啡减肥有效，你为什么单挑篇没用的？

没错，小样本研究确实证据质量不高，人和人之间也常常存在各种各样的差异，一篇文献说明不了什么问题。

不过没关系，各路学者百家争鸣一段时间后，就会不断有人做更高质量的研究，得出的结论也更加接近咖啡因的真实效果。

2019 年发表的一篇系统综述，总结了 2017 年及之前所发表的 13 项咖啡因减肥相关的随机对照试验[4]，结果显示，咖啡因减重的效果……是真的一言难尽。

坚持摄入不同剂量咖啡因的人，平均只比不摄入咖啡因的人，体重多减了不到 6 两，而这还是坚持长达一个半月到甚至九个月才实现的成绩。

按照研究的中位数大概推算一下，那就是：坚持每天喝 750 毫升咖啡（按总咖啡因 240 mg 算），连喝三个月（12 周），才减掉 0.29 公斤。

喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。

以上基本能反映咖啡减肥这事在学术界的研究现状了。

怎么讲呢，也不能说咖啡减肥没用，但是这用处实在是太太太太太小了。

哪怕你一天少吃几口饭，多走点路，减重效果都能比它好。

至于网上各帖子中宣称的，喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。

但很多时候，科学家们都还没争出来到底有没有用，一些不靠谱的商家就开始把「新产品」先上架推广赚钱再说了，捕风捉影、断章取义也是常见现象。

谣言和坑人的产品，往往就是这么诞生的。

前段时间在某短视频平台上，就有不少朋友被坑了。

当然网上有人会有质疑说，是不是喝咖啡的时机不对？听说运动前再喝咖啡，效果才会明显。

嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前服用咖啡因，或许可以一定程度上减少运动的疲劳感，增强运动的耐力，从而增加能量消耗——但这些证据远未到实锤的程度。

至于这样做对减肥的额外效果怎样，就更是没什么实锤的证据了。回头要是试了没用，科学家们可概不负责。

某些减肥咖啡产品，可能存在健康隐患

可能有人买的不是普通咖啡，而是专门用来减肥的咖啡产品，心想应该靠谱点吧？

我们随手搜了一下，市面上确实有不少乱炖式的咖啡减肥产品。

真相是也没什么用，某些产品甚至有健康风险。

1. 加了左旋肉碱的减肥咖啡

左旋肉碱也不是什么新鲜东西了。它也经历过科学家们「发现有效 - 有人质疑 - 推翻结论」的过程。

2020 年一篇新鲜出炉的 meta 分析结果提示，左旋肉碱减肥效果虽然有那么一丢丢，但四舍五入之后基本相当于没有[5]。

总得来说，左旋肉碱跟咖啡因面临的情况差不多，一对在减肥领域地位尴尬的难兄难弟，就这样在减肥产品中走到了一起……

2. 有些产品甚至偷偷加了减肥药

有些很火的网红减肥咖啡，尤其是通过不正规渠道购买的，安全性着实令人堪忧。

曾有报道称，某女士喝了网上买的减肥咖啡后出现身体不适，后来咖啡中被查出来我国禁止的药物成分「西布曲明」。

西布曲明具有抑制食欲和增强代谢的作用，但它副作用很大，会增大心脏病风险，严重时甚至致命。我国为此还专门发过警告，并禁止在国内生产、销售和使用西布曲明。

千万别通过非正规渠道购买所谓的「减肥咖啡」，尤其是一些打着原装进口名号的，一般人也很难分辨里面到底加了什么成分。

伤钱包已经很痛苦了，伤身更可怕啊。

最后总结一下，咖啡的减肥功效虽然说不能说完全没有，但也别抱太大期望。指望靠咖啡就能减肥成功，实在是太为难它了。

不过乐观点来看，就目前的研究结果也证明，喝咖啡（再次强调无糖无奶油无伴侣）起码不会让你胖。

而且，咖啡总体上来说是种比较健康的饮品，它的利尿作用也能一定程度上减轻水肿。

早上起来喝一杯咖啡，说不定会让你看起来状态好一些呢。

[ 此帖被mmur在2020-11-10 15:58重新编辑 ]

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猫冬

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✿时事新闻✿

纪念中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年大会在京隆重举行习近平发表重要讲话

纪念中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年大会23日上午在北京人民大会堂隆重举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在会上发表重要讲话强调，伟大的抗美援朝战争，抵御了帝国主义侵略扩张，捍卫了新中国安全，保卫了中国人民和平生活，稳定了朝鲜半岛局势，维护了亚洲和世界和平。回望70年前伟大的抗美援朝战争，进行具有许多新的历史特点的伟大斗争，瞻望中华民族伟大复兴的光明前景，我们无比坚定、无比自信。我们要铭记抗美援朝战争的艰辛历程和伟大胜利，弘扬伟大抗美援朝精神，雄赳赳、气昂昂，向着全面建设社会主义现代化国家新征程，向着实现中华民族伟大复兴的中国梦继续奋勇前进。

李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正、王岐山出席大会。

人民大会堂大礼堂气氛庄严热烈。上午10时，大会开始。全体起立，高唱国歌。国歌唱毕，全场肃立，向在抗美援朝战争中英勇牺牲的烈士默哀。

在热烈的掌声中，习近平发表重要讲话。他表示，70年前，由中华优秀儿女组成的中国人民志愿军，肩负着人民的重托、民族的期望，高举保卫和平、反抗侵略的正义旗帜，雄赳赳、气昂昂，跨过鸭绿江，发扬伟大的爱国主义精神和革命英雄主义精神，同朝鲜人民和军队一道，历经两年零9个月艰苦卓绝的浴血奋战，赢得了抗美援朝战争伟大胜利。抗美援朝战争伟大胜利，将永远铭刻在中华民族的史册上，永远铭刻在人类和平、发展、进步的史册上。

习近平强调，70年来，我们始终没有忘记老一辈革命家为维护国际正义、捍卫世界和平、保卫新生共和国所建立的不朽功勋，始终没有忘记谱写了气壮山河英雄赞歌的中国人民志愿军将士以及所有为这场战争胜利作出贡献的人们，始终没有忘记在抗美援朝战争中英勇牺牲的烈士们，烈士们的功绩彪炳千秋，烈士们的英名万古流芳。

习近平：“我代表党中央、国务院和中央军委，向所有健在的中国人民志愿军老战士、老同志、伤残荣誉军人，向当年支援抗美援朝战争的全国各族人民特别是参战支前人员，向中国人民志愿军烈属、军属致以最诚挚的问候。”

习近平表示，在抗美援朝战争中，朝鲜党、政府、人民关心、爱护、支援中国人民志愿军，中朝两国人民和军队休戚与共、生死相依，用鲜血凝结成了伟大战斗友谊。世界上一切爱好和平的国家和人民、友好组织和友好人士，对中国人民志愿军入朝作战给予了有力支援和支持。习近平代表中国党、政府、军队，向他们表示衷心的感谢。

习近平指出，中华民族是爱好和平的民族，中国人民是爱好和平的人民。近代以后，中国人民饱受列强侵略之害、饱经战火蹂躏之苦，更是深深懂得战争的残酷、和平的宝贵。新中国成立之初，百废待兴，百业待举，中国人民无比渴望和平安宁。但是，中国人民的这个愿望却受到了粗暴挑战，帝国主义侵略者将战争强加在了中国人民头上。抗美援朝战争，是在交战双方力量极其悬殊条件下进行的一场现代化战争。在这样极不对称、极为艰难的情况下，中国人民志愿军同朝鲜军民密切配合，经过艰苦卓绝的战斗，打败了武装到牙齿的对手。抗美援朝战争伟大胜利，是中国人民站起来后屹立于世界东方的宣言书，是中华民族走向伟大复兴的重要里程碑，对中国和世界都有着重大而深远的意义。

习近平强调，经此一战，中国人民粉碎了侵略者陈兵国门、进而将新中国扼杀在摇篮之中的图谋，新中国真正站稳了脚跟；中国人民彻底扫除了近代以来任人宰割、仰人鼻息的百年耻辱，彻底扔掉了“东亚病夫”的帽子，中国人民真正扬眉吐气了；中国人民打败了侵略者，震动了全世界，奠定了新中国在亚洲和国际事务中的重要地位，彰显了新中国的大国地位；人民军队在战争中学习战争，实现了由单一军种向诸军兵种合成军队转变，极大促进了国防和军队现代化；第二次世界大战结束后亚洲乃至世界的战略格局得到深刻塑造，全世界被压迫民族和人民争取民族独立和人民解放的正义事业受到极大鼓舞，有力推动了世界和平与人类进步事业。

习近平：“这一战，拼来了山河无恙、家国安宁，充分展示了中国人民不畏强暴的钢铁意志。这一战，打出了中国人民的精气神，充分展示了中国人民万众一心的顽强品格。这一战，让全世界对中国刮目相看，充分展示了中国人民维护世界和平的坚定决心。这一战，人民军队战斗力威震世界，充分展示了敢打必胜的血性铁骨。这一战，再次证明正义必定战胜强权，和平发展是不可阻挡的历史潮流。”

习近平指出，在波澜壮阔的抗美援朝战争中，英雄的中国人民志愿军锻造了伟大抗美援朝精神。伟大抗美援朝精神跨越时空、历久弥新，必须永续传承、世代发扬。无论时代如何发展，我们都要砥砺不畏强暴、反抗强权的民族风骨。无论时代如何发展，我们都要汇聚万众一心、勠力同心的民族力量。无论时代如何发展，我们都要锻造舍生忘死、向死而生的民族血性。无论时代如何发展，我们都要激发守正创新、奋勇向前的民族智慧。

习近平强调，抗美援朝战争胜利60多年来，在中国共产党坚强领导下，中国发生了前所未有的历史巨变，中国特色社会主义进入了新时代，中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃。今天，我们正站在实现“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上，全面建成小康社会胜利在望，全面建设社会主义现代化国家前景光明。铭记伟大胜利，推进伟大事业，必须坚持中国共产党领导，把党锻造得更加坚强有力；必须坚持以人民为中心，一切为了人民、一切依靠人民；必须坚持推进经济社会发展，不断壮大我国综合国力；必须加快推进国防和军队现代化，把人民军队全面建成世界一流军队；必须维护世界和平和正义，推动构建人类命运共同体。

习近平指出，世界是各国人民的世界，世界面临的困难和挑战需要各国人民同舟共济、携手应对，和平发展、合作共赢才是人间正道。当今世界，任何单边主义、保护主义、极端利己主义都是根本行不通的。任何讹诈、封锁、极限施压的方式都是根本行不通的。任何我行我素、唯我独尊的行径，任何搞霸权、霸道、霸凌的行径都是根本行不通的。不仅根本行不通，最终必然是死路一条。

习近平强调，中国一贯奉行防御性国防政策，中国军队始终是维护世界和平的坚定力量。中国永远不称霸、不扩张，坚决反对霸权主义和强权政治。

习近平：“我们决不会坐视国家主权、安全、发展利益受损，决不会允许任何人任何势力侵犯和分裂祖国的神圣领土。一旦发生这样的严重情况，中国人民必将予以迎头痛击。”

李克强主持大会时指出，习近平总书记的重要讲话全面回顾总结了抗美援朝战争的伟大胜利和巨大贡献，深刻阐述了抗美援朝精神的历史意义和时代价值，精辟揭示了抗美援朝战争的历史启示，郑重宣示了捍卫国家领土主权和统一、维护地区和世界和平稳定、推动构建人类命运共同体的坚定立场和决心，强调要铭记伟大胜利，敢于斗争、善于斗争，把中国特色社会主义伟大事业不断推向前进。大家要认真学习领会，坚决贯彻落实，更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，弘扬伟大的抗美援朝精神，为决胜全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈努力。

最后，全场齐声高唱《歌唱祖国》，大会在激昂的歌声中结束。

在京中共中央政治局委员、中央书记处书记，全国人大常委会副委员长，国务委员，最高人民法院院长，最高人民检察院检察长，全国政协副主席，以及中央军委委员出席大会。

志愿军老战士、老同志、烈士家属等代表，中央党政军群各部门和北京市主要负责同志，各民主党派中央、全国工商联负责人和无党派人士代表，解放军和武警部队官兵代表，首都各界群众代表等参加大会。

会前，习近平等领导同志会见了“中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年”纪念章获得者代表，并同大家合影留念。

中国国际进口博览会今晚开幕，疫情下的进博会吸引力不减

第三届中国国际进口博览会暨虹桥国际经济论坛开幕式今日（11月4日）将在上海举行。

记者了解到，本届进博会设立4个主题板块，包括技术和装备、消费品和智慧生活、食品和农产品、服务和健康。按产品，分为6个展区，包括服务贸易、汽车、消费品、技术装备、医疗器械及医药保健、食品级农产品等。

相比往年，今年的进博会因为疫情的影响，显得尤为特别。

一方面，为了强化疫情防控，今年的进博会在进出人员管理、人数规模以及展区内食品零售方面都有严格管理；另一方面，尽管有疫情影响，第三届进博会总展览面积比上届扩大近3万平方米，且吸引力不减。

人数控制方面，在疫情影响之下，按照进博会疫情防控要求，国家会展中心（上海）馆内人数不得超过最大承载量的30%，本届进博会入馆人数规模因此大大压减，但今年专业采购商报名仍十分踊跃，达到40万人，共组建39个交易团、近600个分团，注册单位11.2万家。

疫情防控方面，进博会前后，对入境参会人员严格落实闭环管理。按照《第三届中国国际进口博览会新冠肺炎疫情防控工作总体方案》，参展参会人员入境前，落实为期14天的自主健康监测；入境时，落实100%健康申明、100%体温检测和100%核酸检测；入境后，在指定宾馆实施为期14天的集中健康隔离观察，并在第5天和第12天分别进行核酸检测。不只是入境人员，所有参展参会人员、展区内工作人员也将全员核酸检测，在首次入馆时必须具备7天内有效的核酸检测阴性证明。

展区内食品零售方面，和往届进博会不同，今年进博会展区内将不零售冷冻生鲜食品，禁止试吃未经“全熟加工”的冷冻生鲜食品。同时，规范进口冷链食品采样、监测和消毒工作，强化冷链食品全链条防控，关键岗位人员核酸检测“应检尽检”。

与此同时，企业商业展面积较往年进一步扩大，参展企业的质量更高，世界500强和行业龙头企业的回头率超过70%、展览面积比上届增加14%，近50家世界500强和行业龙头企业今年首次参展，数十家企业已连续签约未来三届，将有数百项新产品、新技术、新服务进行“全球首发、中国首展”。

据悉，目前，各家公司的展台基本已经搭建完毕，明天，展区内的新产品、新技术将正式进入人们的视野。

展区之外，国家会展中心附近也根据进博会做好了相关的交通指引部署。

据悉，青浦区聚焦“高效处置一件事”，在进博会重点保障区域充分运用城市运行“一网统管”平台，进一步借助技防力量，运用高清视频资源，巡查模式由人力密集型向人机交互型转变，开展24小时全天候1＋8网格巡查工作，确保第三届进博会城市运行更安全、更平稳、更有序。

此外，记者注意到，本土连锁便利店品牌—便利蜂在国家会展中心附近的两家门店也竖起路线指示牌，引导国内外观展人员准确找到展馆所在方位。

便利蜂虹桥世界中心店店员表示，在路线指示牌竖起来之前，几乎每天都有人到店询问去国家会展中心的具体线路。

据了解，进博会期间为做好引导服务，自3日开始，便利蜂在距离四叶草场馆四五百米远的两家店门口各放置了一块路线指示牌，指示牌上清晰地标着从便利蜂到会展中心的步行距离和步行时间，并配上了路线示意图，而如果行人有其他问题，还可进店进一步咨询店员。

多家美媒宣布拜登赢得美国大选

当地时间11月7日上午，美国全国广播公司（NBC）、美国有线电视新闻网（CNN）、美联社、《华盛顿邮报》、《纽约时报》、《华尔街日报》等纷纷宣布，民主党总统候选人乔·拜登，率先赢得270张选举人票。根据美国大选规则，若是最终结果确认有效，拜登将成功当选美国第46任、第59届总统。

根据NBC、《华盛顿邮报》、《纽约时报》的数据，拜登赢得宾夕法尼亚州的20张选举人票和内华达州的6张选举人票，加上此前的253张，总共获得279张选举人票，超过胜选所需的270张选举人票。福克斯新闻此前已宣布亚利桑那州也归给拜登，因此拜登赢得290张选举人票。截至目前，特朗普累计获得214张选举人票。

在美媒宣布拜登胜选的消息后，拜登本人在推特上表示，“美国，我很荣幸你选择了我来领导我们伟大的国家。我们面临的工作会很艰难，但我向你们承诺：我会成为所有美国人民的总统——不管你有没有把票投给我。我将坚守你们赋予我的信念。”

此后，拜登在特拉华州威尔明顿发表全国讲话，拜登说，“这个国家的人民说话了，他们给了我们一个彻底的胜利，一个令人信服的胜利。”

拜登还在讲话中表示，“现在是放下苛刻的言论、平复心情、再次听取对方意见并取得进步的时候了，我们必须停止把我们的对手当作敌人来看待，我们都是美国人。”拜登强调，“现在是美国疗伤的时候了。我保证成为一个不寻求分裂，而是寻求团结的总统。”

拜登全名为小约瑟夫·罗宾内特·拜登（Joseph Robinette Biden Jr.），昵称为乔·拜登（Joe Biden），1942年11月20日出生于美国宾夕法尼亚州一个爱尔兰裔的天主教中产阶级家庭。

在美媒宣布拜登胜选后，现任总统、共和党总统候选人唐纳德·特朗普发了三条推特，其中两条被贴上了有争议的标签。

第一条是在美媒宣布消息不久后发布的。特朗普用全大写字母称，“我赢得了这次大选，赢了很多！”推特公司紧接着标记了这条推特，“当这条推特发布时，官方信源可能并未宣布这一结果”。

几个小时后，特朗普再次用全大写字母发布了一条推特，对大选计票过程提出质疑。他的这条推特也被推特公司标记，称“关于大选欺诈的这一表述存在争议”。

此后，特朗普再次发推，称“7100万合法选票，这是在任总统获得过的最多选票”。据福克斯新闻统计数据，截至当前，特朗普共赢得7080万普选票，拜登赢得7519万普选票。

据《华盛顿邮报》报道，对于特朗普而言，输掉此次大选也意味着他将失去各大社交媒体平台对世界领导人的保护，他今后在各大社交媒体平台将面临更加严格的审查。

■ 人物

拜登或成为当选时年龄最大的美国总统

拜登是家里4个兄弟姐妹之中的老大。10岁时，拜登随全家搬到了特拉华州，此后便一直在这里定居和开展学业。拜登在特拉华大学获得了历史学和政治学的双学位，之后还获得了法律博士学位。

1966年，拜登迎娶了他的第一任妻子内莉亚·亨特，两人育有三个孩子（2男1女）。然而不幸的是，婚后仅仅过了6年，他的妻子和1岁的女儿娜奥米就在一场交通事故中去世，两个儿子（博和亨特）也在事故中受重伤。

1977年，35岁的拜登和现任妻子吉尔·雅各布斯结婚，并在四年之后生下了女儿阿什利。2015年，拜登时年仅46岁的长子博·拜登因脑癌去世。目前，拜登在世的子女仅剩下亨特和阿什利。

从政经历已超过50年

1969年，27岁的拜登进入法律界，之后在特拉华州纽卡斯特尔县议会成功当选议员，自此进入政界。1972年，年仅29岁的拜登首次当选特拉华州联邦参议员，是美国历史上第六年轻的参议员。

此后的20余年间，拜登连续六次连任特拉华州参议员，到2008年他成为美国参议院第四资深的参议员。

2008年，拜登成为奥巴马的竞选搭档，两人携手赢得了当年的大选。2009年1月，拜登就任美国第47任副总统。2012年，拜登和奥巴马赢得连任。2017年1月，拜登卸任副总统之位。

第三次参加总统选举

拜登此前两次竞选总统但都铩羽而归。

拜登在1987年第一次正式宣布参加1988年总统竞选，但《纽约时报》等媒体爆出拜登竞选演讲剽窃的消息，此后拜登退出这次竞选。

蛰伏20年，拜登在2007年再次宣布参与总统竞选。但彼时奥巴马和希拉里优势明显，拜登最终宣布退出总统竞选。

2016年拜登也曾考虑过参与竞选，但他当时仍沉浸在长子博逝世的悲痛中，且民主党内希拉里的竞选势头已经难以阻挡，因此拜登最终放弃竞选。

2019年4月25日，拜登在推特上发布自己的竞选视频，正式拉开第三次角逐美国总统之位的序幕，并最终赢得了胜选所需的270张选举人票。不出意外的话，即将78岁的拜登将成为美国历史上当选时年龄最大的总统。

多国领导人祝贺拜登

“祝贺拜登当选美国总统，祝贺哈里斯取得历史性成就。美国是我们的重要盟友，我期待着我们将在从气候变化到贸易和安全等共同优先事项上开展紧密合作。”

——英国首相约翰逊

“美国人选择了他们的总统。要克服眼前的困难，我们还有许多事情要做。让我们通力合作！”

——法国总统马克龙

“美国人已经做好了决定。祝贺拜登当选美国第46任总统，也祝贺哈里斯成为美国历史上第一个女副总统。我期待未来与拜登的合作，一起战胜我们所面临的挑战，跨大西洋的友谊无法取代。”

——德国总理默克尔

“衷心祝贺拜登与哈里斯成功当选下一任美国总统与副总统。”特鲁多还在推特上写道，“加拿大与美国是亲密的朋友、伙伴和盟友。加美关系在国际舞台上是独一无二的，我非常期待与你们一起工作，并在此基础上继续努力。”

——加拿大总理特鲁多

“衷心祝贺拜登与哈里斯当选，期待与拜登进一步加强日美同盟，确保印太地区与全世界的和平、自由与繁荣。”

——日本首相菅义伟

津沪先后现本土确诊病例

今天是11月9日，上海确诊一例本土病例。就在昨天，天津确诊一例本土病例。两地情况有何特点？主播海霞说，两地出现本土病例，对大家有一项重要提醒。

昨天天津确诊一例本土病例之后，今天上海又通报一起本土病例，两地已有多处上调为中风险地区。

从目前的情况看，天津的那一例与输入冷链物品有关，上海的这个病例是在浦东机场货运站从事搬运工作，虽然上海方面还没有通报感染源，但存在货传人的可能性。其实，青岛上一轮疫情发生之后，专家就已经找到充分证据链，证明新冠病毒可以通过物传人。所以，这些案例都提醒我们，在防止通过物品把病毒从境外带进来、然后传给人这一方面，可以下更大功夫。

也是在今天，国务院已经发布方案，部署对进口冷链物品加强消毒。这里面有两个关键提法，一是实现全流程闭环管控，二是在进口冷链食品首次与我国境内人员接触之前，要全面消毒。说白了，这就是要切断物传人的传播链。

天气变冷了，疫情风险在上升，既要防人也要防物，人物共防，恐怕就是现阶段疫情防控的一个重点任务。

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回族人大多是姓马的，这是为什么
回族是我国分布最广的少数民族。西北地区是我国回族人口最集中的地区,做为中国回族第一大姓马姓,在这里表现的尤为突出。根据宁夏固原县(包括今彭阳县)户籍调查,回族马姓占总人口的1/3。
　俗语道：“十个回回九个马，不姓马来也姓尕。”那么回族为何多姓马呢？
点击此处，看不为人知的精彩，你懂的
　这首先和回族接受汉族的姓名制度有关。回族在形成民族之前，以波斯语或阿拉伯语命名，有名而无姓。回族在与汉族长期相处的过程中，开始接触到汉族的姓氏制度。中国回族的形成与汉族不同。回族形成后,普遍使用汉语,回族姓氏也最后汉化,与汉族姓氏基本相同。但追溯回族姓氏的渊源仍与他们先民的姓氏有关。一般说来:阿拉伯人的全名是由本人名、父名、祖父名、族名、地名、部落名等构成。
　回族先民基本保持他们原来的姓氏,在唐宋的时候表现的比较明显，例如:1965年泉州发现的唐代古阿文石刻,刻文为“这是侯赛因·本·穆罕默德·色拉退之墓，真主赐福他”。
　这一姓氏特点在回族先民进入中国时仍然是很明显的。唐宋元时来华的穆斯林,为中国回回民族的形成奠定了基础,同时也为回回姓氏的诞生、形成和发展准备了条件。
　元末明初，回族人开始用姓。由于阿拉伯人的名字中发“马”和发近似“马”音的不少如“麻”、“穆”、“沐”、“默”、“漠”等，回族人就渐渐地确定用译音汉字“马”作姓，后来代代沿用，这是回族人多“马”姓的最主要的原因。
　据《补元史·氏族表》载，回族人取“马”姓还有几种情况。一是取祖先原名的意译为姓，如著名诗人马易之，原名是“遒贤”或“纳新”。他是元代葛逻录人，葛逻录又译为合鲁，是“马”的意思。二是取祖名中第一字为姓，如马速忽、马哈麻、马合沙等人的后裔，都取“马”为姓。三是在祖名中取一个音为姓，如吉雅漠低音的后裔，因“漠”音近与“马”音，所以取“马”为姓。
　此外，也有人以官职而取“马”字为姓的。如元代著名文学家马祖常，他的高祖在金朝末年曾任风翔兵马判官，他的子孙遂以其官职“兵马判官”中的“马”字为姓。
　我们近代听到的回族武装力量，也多称为“马家军”。
　民国时期，在我国西北的甘、宁、青地区，存在着数股强大的回军武装力量。由于其首领皆为甘肃河州回族马姓，故称“马家军”，俗称“西北群马”。因割据范围不同，又分成“宁(夏)马”、“青(海)马”、“甘(肃)马”等，其势力还曾扩张到新疆。20世纪40年代后期，“群马”中以马鸿宾、马鸿逵、马步芳三个集团最具实力，人称“西北三马”。

宋朝的时候，为何很多日本僧侣拜访大宋呢？
　自唐末起，中日外交基本都是民间私船往来。到了宋代，日本官方对中日外交仍十分消极，渡海入宋的多是日本僧侣，称为“入宋僧”。宋廷极力塑造四方来贺的“大国”形象，于是这批非官方使者被贴上“朝贡使者”的标签，外交地位一下子不平等了。
　　入宋僧中最著名是奝然，他几乎独自撑起了整部《宋史》的《日本传》。太平兴国八年(983年)八月，奝然为求取佛法，乘坐民间商船入宋，年底到达开封。此时宋太宗已在位八年，除了在军事上对辽、交趾失利外，朝野一片欣欣向荣，所以他急需“四夷宾服、万国来贺”的场面以烘托盛世。之前高丽遣使而来时，太宗还册封了高丽国王，当时日本的国力又远非高丽可比，所以更受官方重视。
　　雍熙元年(984年)三月，太宗亲自接见奝然。奝然献上十几件青铜器，若他真是官方使者，这点“贡品”无疑太寒酸了，但太宗乐意装糊涂。奝然不会说中国话，却擅长写隶书，于是“以笔代口”与太宗交流。太宗因此知道了日本的一些风土人情，对“世袭罔替”的天皇制度与官僚制度尤其感兴趣，无不羡慕地叹道：“小小岛国竟尚存古道!”并以此为榜样，教导现场的臣子用心辅佐自己，让赵氏帝位永固，这样他们的荣华富贵也能世代相传。
　　太宗对奝然的一系列回答非常满意，于是允许他在各大名寺自由参观。奝然回国时带走大量经书，并在日本仿建了五台山的清凉寺。几年后，奝然派弟子入宋，特意为太宗献上一份谢表，以示不忘皇恩。太宗非常高兴，得意地对臣子说：“你看，古道尚存的小国对咱多有礼貌!”
　　在太宗的倡导下，入宋的日本僧侣越来越多，地位基本相当于唐代的遣唐使。尽管这些僧侣并非由日本官方委派，连正经国书、贡品都没，但仍被宋廷用以装点门面。他们与宋廷的交往缺乏政治性，却在双方的经济、文化领域扮演着积极且重要的角色。
　　比起宋廷，日本官方对中日外交的态度更为懈怠，因为当时天皇大权旁落，日本政治逐渐转变为“摄关政治”—天皇幼时由大臣代行政事，称“摄政”;天皇成年后亲政，摄政改称“关白”，辅助天皇处理政事。这种情况类似于中国的外戚干政，直到北宋后期，日本官方才勉强解决自己的一摊“烂事”，对中国的外交政策开始松动。宋廷终于迎来真正的日本使者，当然，无论他们在政治、外交方面如何独立甚或强势，在大宋皇帝眼中，他们仍是前来高攀的“朝贡使者”。

[摄影个展] 【派派十四周年，一路携手】可爱的小多肉

肉嘟嘟的多肉多可爱啊，看上去小巧玲珑，捏着也有手感，还好养活。
大理寂照庵就是隐于山雾中满是多肉植物各色鲜花的花园寺庙。第一眼被满满的多肉小可爱占据再就难移开视线。

[摄影个展] 【派派十四周年，一路携手】路边的风景
（仅节选部分图片）
虽然没时间经常出去旅游，可路边的风景也很美丽。春夏秋冬，四季轮转，花开花谢，叶绿叶落，有发现美的眼睛，就有随处美丽的风景。所以手机对我来说只有三大用处:1，接打电话 2，看小说 3，拍照

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《华夏巾帼志》歌手：茶理理/小缘/肥皂菌/三畿道

这首歌发布于今年的3月8日妇女节，也真的是很适合这个日子发布，因为这是一首赞扬女性、鼓励女性自主自强的歌。听完很佩服这些伟大的女性人物，她们都是巾帼英雄，女中豪杰！

先来说说副歌，副歌的歌词中用不同的几组反义词，柔与豪、近与远、文与武、轻与重、粗与精、静与动、古与今、小与大，描述了在各个领域在古今中留名的女性，体现出了其实女性也能顶半边天的中心思想。副歌里要素过多，里面的所有女性，我表示我这种历史渣也不关注时事的真的认不全！但看完了也是真的让人觉得其实女性也无所不能，没有什么是只有男性才能做得。更详细的可以去看pv，看完真的有一种雄心壮志，这首歌就是有这种魔力。

你是那幼梅含苞正待放
我是那新葵抬头欲向阳
她是那熟莲出泥仍清香
我们是独当一面女儿家顶穹苍撑华夏

这是最后一段副歌的歌词，使用了排比句来增强语势、强调内容、加重感情，用了你、我、她和幼梅、新葵、熟莲三种意象来表示所有的女性，结合前面的副歌的各种描述，只让我想到了一句话，“这是一个不需要英雄的时代，因为人人都可以是英雄”。即使没法百世流芳，我们仍然应该活成自己想要的样子。

我是美是丑是对错怎可交由他人定夺
我是优是劣是强弱无需交由他人定夺

再来说说主歌的歌词，这是我最喜欢歌词。近年来国内那种偶像剧中女主的形象大多是女本柔弱、红颜为祸，被安排的明明白白，然而比起白莲花，一位坚强的女性更能让人敬重。借用李宇春的一句话，女生不被定义的时刻最美。

除了歌词以外，歌的旋律也是听着很舒服，有让人想听下去的感觉。4位歌手不同的音色，可以让不是粉丝的人也能轻易分辨出来，感觉也更能突出这首歌的多姿多彩。

这首歌真的能让我思索良多，性别歧视其实一直都存在，只是生活在城市的我们很少会遇到。词作是我一直都有关注的up，之前又一次看到她发的动态，说是有人私聊她，说这首歌的作词居然是女的，就好像是作词这种文雅之事，女性不配做一样，在匿名的网络中，什么恶意都能被放大。现如今，在各个领域都有女性的存在，希望各位都能自主自强活出自己，毕竟人是活给自己看的。

饮食丨嗜好砖茶也会中毒地氟病侵害牙齿损害骨骼

长期大量饮用高氟砖茶可导致人体内摄入过量氟，从而引起以牙齿、骨骼损害为主的一种全身性慢性蓄积性中毒——饮茶型地方性氟中毒（以下简称地氟病），该类型氟中毒病区主要分布在西藏、四川、青海等有长期饮用砖茶习惯的地区。近日，国家卫健委印发《饮茶型地氟病健康教育核心信息》，旨在进一步加强饮茶型地氟病流行区健康教育，提高病区群众健康意识，引导群众购买饮用含氟量合格（小于或等于300毫克∕公斤）的低氟砖茶，有效降低病区百姓氟摄入量水平，从源头上保护好自身的牙齿和骨骼。

中华医学会地方病学分会主任委员、全国地方病防治专家咨询委员会副主任委员、哈尔滨医科大学中国疾病预防控制中心地氟病防治研究所所长高彦辉教授介绍说，茶树是一种能够高度富集和凝聚氟的植物，砖茶含氟量在500—800毫克/公斤，高者达1000毫克/公斤以上。砖茶是边疆地区居民的生活必需品，居民年砖茶消耗量一般为几公斤，多者达十几公斤甚至几十公斤。而一旦摄入过量的氟，就会引起氟中毒，轻者表现为氟斑牙，重者则患上氟骨症。

氟斑牙是氟中毒的主要临床表现之一，是反映氟中毒最敏感和特异的指标。氟斑牙发生后终生不退，影响外观和美容，还会造成咀嚼及消化功能下降。而氟骨症是以颈、腰和四肢大关节疼痛、肢体运动功能障碍为主要表现的慢性代谢性骨病，严重者肘关节僵硬变形，脊柱弯曲使身体呈C字形，劳动能力显著降低或丧失、生活不能自理，乃至瘫痪。

高彦辉教授提醒，饮茶型地氟病最有效的干预措施是不要购买未获得食品生产许可、无标签标识以及来源不明的砖茶。另外，要养成正确的饮茶方式，建议第1—2泡茶汤只用作冲洗茶叶，不要饮用，这样能明显减少人体对氟的摄入。此外，泡茶适宜边泡边喝，不适宜用大杯长时间闷泡。高彦辉还告诫说，不喝浓茶、长时间煮沸的茶和浸泡时间过长的茶。尤其在熬煮砖茶的时候不可以放碱，因为在碱性条件下，茶叶中氟的溶出效率更高。

科技日报记者李丽云通讯员衣晓峰

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有。

感想：适度饮茶，同时也要注意泡茶的方式方法，购买也需要注意是否卫生。

[趣味科普] 流言：白内障只有老年人会得，年轻人不会

转自科普中国网

流言：我们身边不乏患有白内障的老年人，因此很多人认为“白内障只有老年人会得，年轻人不会。

真相解读：

白内障是指任何先天性或后天性因素，引起晶状体光学质量下降的退行性改变。其发病机制复杂，与营养、代谢、环境和遗传等多种因素有关，是机体内外各种因素对晶状体长期综合作用的结果。其中，老年性白内障是最常见的类型，然而，除此之外还有多种类型的白内障：

（1）先天性白内障：儿童出生前后即存在的或出生后才逐渐形成的白内障，与先天遗传或发育障碍有关。根据白内障的形态和对视力的影响程度，可定期随访或行手术治疗。

（2）并发性白内障：是由眼部其他疾病发引起的白内障，如角膜溃疡、青光眼、葡萄膜炎、视网膜脱离、眼内肿瘤、高度近视等都可引起白内障。

（3）代谢性白内障：由于全身的代谢性疾病而引发的白内障。其中糖尿病性白内障最多见，还有半乳糖性白内障、手足搐搦性白内障等。除了药物或手术治疗白内障外，全身代谢性疾病的治疗也十分重要。

（4）药物及中毒性白内障：长期应用或接触对晶状体有毒性的药物或化学物质可导致晶状体混浊，迄今为止已发现50余种结构不同的物质。常见的药物包括皮质类固醇、氯丙嗪、抗肿瘤药物、缩瞳剂和避孕药等，化学物质包括苯及其化合物、萘、金属等。

（5）外伤性白内障：见于眼球钝挫伤、穿通伤、化学伤和电击伤等外伤引起的白内障。

（6）辐射性白内障：主要包括电离辐射性白内障（包括X线、γ射线和中子辐射等）、红外线性白内障、微波性白内障等。此外，大剂量紫外线辐射可诱发急性白内障。

因此，白内障并不只是老年人会得，儿童及各个年龄段的人群均可能发病，从而引发视觉障碍。如果出现视力下降，需及时正规医疗机构就诊。

本文由“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。

感想：各个年龄段均可能得白内障，有相关症状还需尽快就诊。

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✿品书推荐✿

《再遇冰河纪》BY关白附拿了一手好牌的末世历程 by huatuchai

这本书算耽美小说里的长文了，而且还是末世题材，同时戳中我的两大选文G点，无意中翻到后第一时间下了，但是国庆期间疯狂熬夜后也只能坚持到40%我就没有热情了。虽然没坚持看完，我还是写这篇品书贴吧，因为我觉得我应该没有啥热情再看完这本书了。。。
照惯例我还是剧透一下文吧，男主兆青是个重生在平行现代世界的人，魂穿，第一世没有详细描述，但是从侧面的描述上可以推断出第一世兆青过得很不幸福甚至挺悲催的，第二世兆青魂穿到一个弃婴身上，被孤儿院收养，6岁左右被一对失孤夫妇收养，对了，故事的开始是在美国西雅图。第二世兆青虽然有个弃婴的身世设定，但是在孤儿院也得到了妥善照顾，被收养后更是得到了养父母全部的爱，还成功留校当了大学老师，这世的兆青过得很幸福。个人认为第一世的设定只是为了让兆青的胆小做个合理出处，重生则是为了让这么悲催的男主能在胆小之外继续圣父吧。兆青从小就有一个随身空间，嗯，就是那种可以种菜养小动物还能无限期保存物资的，就差没有洗髓伐骨的灵泉了，笑~~
另一个男主陈阳幼年就父母双亡，和哥哥相依为命，自幼在雇佣兵里长大，在几年前因为哥哥的安排，从雇佣兵退出，捏造了假身份参军然后退役转岗西雅图当个警察。对兆青一见钟情后展开长达几年的追求，最后在末世前因为兆青养父母陆续过世，趁虚而入成功抱得爱人归。
攻受在一起后没多久末世就正式来了，末世是气候末世，已经气候异常好几年了，然后这年突然气候极端异常，先是暴雨不断然后是冰雪灾害，最后就和书名一样，一夕之间地球进入了冰河纪，从一颗水蓝色的星球变成冰球了。攻在末世到来时被抽调到外地参加救援，在末世里第一时间跋山涉水伤痕累累地赶回家里，终于在第一次冰封大地前一刻赶到家里和兆青团聚。两人熬过这次冰冻飓风后，又踏上寻找哥哥的征程，找到哥哥的过程不长，挺顺利就找到了，这里附带还有哥哥的爱人，哥哥的养子女，哥哥的未来儿婿现队医。一家子团聚后有了共同目标，赶回华夏，有种落叶归根的既视感啊。我看到40%的时候，这一家子已经进入华夏国界，找到了第一个大型国人聚集点，昆明基地。
说完小说本身设定后，我已经忍不住要开始巴拉巴拉了，这本书吸引的地方我觉得都集中在了男主找哥哥前了，作者对兆青养父母的描述让我感受到了一对老年恩爱夫妻对养子的舐犊之情，老人陆续过世后兆青的失魂落魄也描写的很好，末世前那段气候异常的混乱以及第一次冰冻飓风的可怕突然都让我印象深刻。但是！重点来了，后面不知道怎么回事，作者的描写方式就一下子让我习惯不了了，明明整篇都是正叙，看着看着突然给我来一个小剧情倒叙，这是啥情况？多来几次读者都能给搞懵了，还有就是长篇大论一大段一大段的关于末世设定的解释，偏偏还要借助角色，大部分是哥哥的爱人之口讲出来，非常有NPC在给我们科普这个游戏背景的感觉，虽然到了30%多，作者给出了一个智者意识体可以远程开联席会议，获得很多信息点的设定，但是还是感觉非常出戏。
除了作者写作手法和设定的问题，再有就是我看文的个人偏好了。就末世文而言，我比较喜欢看末世文里那种灾难感，人类从食物链顶端一下子掉落后的无措苦难和最后挣扎奋起再重新在新的灾后环境里找到定位，重新站稳脚跟的拼搏。但是这篇文给男主这一家子开了极大的金手指，有早了好几年就有预感开始囤货的哥哥，有从小有仓鼠特性囤货二十几年的兆青，有医生有机械天才还有小世界作为退路后盾，这就好比一上桌，就有人拿着一手好牌了，后面还怎么打，基本没有啥悬念了啊。而且我感兴趣的是这一家子从美国千里迢迢回华夏的路上看到的灾难后的情况，大家怎么过活的，基地是什么情况啊啥的，但是作者每次都是草草带过，都集中在一家子没追杀被围堵的争端上了。
哦，作者三观很正哦，必须强调一下~很正能量，符合社会主义价值观，棒棒哒~
对末世有兴趣的坛友如果书荒还是可以看看的，毕竟最近好的末世文很少很少了，且看且珍惜吧。

【阿聿书评】《被钓鱼的Beta》作者：嘘，悄悄炖肉/圆滚滚的妖怪桑（一篇超级短小的小肉饼） by 青城聿

这是个很小很小的迷你小肉饼。篇幅超短，有肉有一些剧情，是我最喜欢的1v1！故事比较萌，文风比较轻松，适合睡前随便看一下，不会占用很多时间。

这篇文是ABO的设定，但不同于大多数文的是——这里面的攻是alpha，受是beta而非omega。

受在一家omega抚养院里工作，文中的国家有专门的系统会帮所有的成年alpha匹配一只omega并让他们结婚。受为了赚钱，有时候会偷偷放掉一些不愿意结婚的omega，并帮他们做假死或失踪的证明，然后从这些omega那里收取一些费用。

和攻配对的omega两次都离奇死亡，攻调查后知道了受做的事，但是攻正好是个不喜欢omega的alpha，并且他在看到受的资料的时候看上了受，他就开始“钓鱼执法”，设计把受骗到了他的身边。

文中用到了“强制爱”的梗，攻有欺骗受来到他的身边，并威胁受不得离开，还强迫受跟他发生关系的行为，但因为它是篇小萌文，所以过程描写得并不可怕，文风还挺轻松的，攻也并不凶恶，还蛮宠受的。虽然我觉得吃小肉饼不需要太追求三观，但以前写书评时遇到过一些评论说很反感强制行为，所以还是在这里提醒一下实在不喜欢“强制爱”梗的小伙伴们避个雷。

要说有什么缺点，大概就是文过于短小了，还没看过瘾就已经匆匆结束了，甚至没能看到攻受之间互相表明一下心意。这篇文貌似是作者发在微博写着玩的，写得比较随意，有点类似于大纲文，连正文带番外一共也没多少字。对于我这种又雷np，又雷双性，又不太喜欢生子但又想吃肉的人而言，能找到这样不踩中我雷点的小肉饼已经很难得了，所以虽然这块肉饼非常迷你，我也还是比较喜欢的。

想吃肉的小伙伴们可以去找来看看。

【白鹤强推】《灭了天道后我成了死对头的师妹》作者:周蛋挞/前方有个鬼（是我喜欢的类型！强推！） by 白露兮

好久没看这么对口味的文了。女主铃萝重生，再次见到自己的“死对头”越良泽，可谓是“又爱又恨”，作者在开头其实并没有交代两人之间真正发生了什么，告诉我的内容只是越良泽似乎是站在铃萝的对立面，两人的关系更像是仇人关系。

这次铃萝重生，很快便与越良泽重遇，但现况却让铃萝大吃一惊，怎么是个人都能欺负越良泽啊！铃萝忍不了，于是她站了出来，开始保护越良泽。越良泽的天赋很好，他在内门入选的文试中能正好考到30名，挤掉一直针对他的一个师兄，可是他似乎对进内门毫无想法，依然做他的打杂弟子。但对越良泽来说，他还是挺开心的，有铃萝在自己的身边，还有其他的朋友。

可是铃萝没想到，在一次出行之后再回到门内，越良泽走了，之后几年杳无音讯，宋圆圆那群人都能收到越良泽寄来的信，可偏偏就她没有，但铃萝不知道的是，其实她也有，可是却被她的师尊云守息私自扣下。云守息心中一直藏有一个秘密，他第一眼见到铃萝，铃萝的脸便是他的执念，因为太像他心中的白月光了，他曾经懵懂无知的铃萝真的把他当做师父，敬他、爱他，可是却没想到这个所谓的师父却把她当成他人的替身，甚至到最后妄想抹灭她铃萝的存在，上辈子铃萝弑师，这辈子的她依然没打算要放过云守息，这不过是时间问题。

多年后，铃萝与越良泽重逢，这时的越良泽已经是圣剑宗的三弟子，手里的佩剑名为无生，剑鞘为断意。这一次再见铃萝本是挺生气的，这么多年都不给一封信，但越良泽却说自己有写信，铃萝才知道原来这些信是被云守息给扣下。铃萝在剑道和咒术上的天赋并不差，能手持木剑拿下大会比武的第一，这是铃萝和风天耀的第一战，以铃萝获胜为果，但随后便是镇仙玉失窃。镇仙玉失窃，引发了许多连锁反应，左白的遭遇让她当年收下的半妖徒弟不惜入魔坏事做尽，我本以为左白只是一个小单元，却没想到左白和铃萝之间也有关系，这个关乎女主的身世了。

总结一下：男女主角的身世是我个人比较在意的一个点，女主的身世先男主的揭开，揭开的同时也是女主堕魔的开始，男女主角前世的经历作者也在插穿在现世的剧情之中，男主的类型是贼深情的那种，为了女主抛下了很多，剧情方面也有很多燃点，个人强推！

[木の书评]《浪花一朵朵》作者：酒小七（游泳小将和萌萌记者的爱情故事） by 木雪辰

　找这本小说来看是因为我当时看这个电视剧，然后发现这个男主跟另一部有着IA机器人之称的男主角，两个人可以并称为用一个表情表演完所有剧情的双胞胎兄弟了。要说另一个男主是全程面瘫脸的话，那么这个男主就是全程微笑脸！哪怕他哭他悲伤我看着都好像是在笑，所以我实在读不懂电视剧想要表达的情感，就找了原著小说来看，看完想说果然并不是所有翻拍都会成功。
    小说剧情没有太大的改变，讲的还是一个游泳运动员和一个实习记者的爱情故事，但是相比来说小说的男主角性格更加的立体，并不是只会笑也不是傻白甜，而是有着自己的原则，对很多事情并不在意，所以表现出来就是无所谓不在乎。但是对自己在意的事情比如游泳比如后期的女主相关的所有事情，男主角还是有自己的一套判断和行事标准的。比如小说有提到当有人用他们的关系来诽谤女主，说女主为了男朋友作假新闻，假公济私甚至要求严惩的时候，在男主看来这就是触犯了他的底线。而同样的诋毁诽谤说自己是只会依靠药物的运动员，男主反而毫不在意，跟队友义愤填膺相比反而是云淡风轻的，因为他认为清者自清，对这些事情都没有什么好解释的，用自己的实力来打脸对方，是最好的解决办法。
    除了男女主的爱情线之外，男主的家长，也是吸引我的很大的一个原因，两个人的性格简直是太可爱了，把家里的狗都当成孩子在养，把儿子当成客人对待，把房客当成媳妇在养。种种奇葩表现只是为了让儿子能更关心自己。说是不在乎吧其实只是为了吸引儿子注意力，但是又在儿子关心自己的时候把他推开，打打闹闹中感情加温。其实这是我幻想中的最好的家人的相处方式，但是这种相处方式仿佛只存在在小说电视剧中而在现实生活中往往是不存在的，所以我有时候在想小说是源于生活而高于生活的话，不知道这种生活在哪些人的身上发生，那他一定是非常幸福的！
    看这本书，我羡慕家人的相处方式，朋友的相处模式，恋人的无所不说。我也更加深刻的了解了运动员他们对自己的高要求，知道他们训练的不容易，知道小小的一件事情可能就会摧毁他们整个的职业生涯，放弃了对很多职业的偏见比如记者。
    我觉得这是一个不错的作品，里面有甜甜的爱情但是又没有傻白甜白莲花的存在，可以让我一口气追完。如果有喜欢看以上我讲的这种类型的小说的话，一定要把这本小说追起来。

✿广播剧之声✿

【阿鹤剧评】《铜钱龛世》第一季 by 白露兮

【文案】
一位记忆全失的神秘僧人，在捉鬼拿怪的途中，“不小心”铲回了一条落难真龙，自此鸡飞狗跳，结伴领略世间苦乐……

晋江文学城木苏里原著，猫耳FM、知行天地、寻声工作室联合出品，广播剧《铜钱龛世》第一季，11月30日起每周六，猫耳FM独家播出，敬请期待！

本作品为付费广播剧，第一季共15集，前两集免费收听，每集时长约20分钟，本季共需259钻石（25.9元）。

——猫耳FM独家播出，付费内容请勿二改、二传及商用——

【在线收听】
https://www.missevan.com/mdrama/drama/24660

【剧评内容】
赵毅老师之前听他配的角色，不管是人物设定还是他本人在情感方面的处理其实我个人感觉更偏向活泼、元气那种，而且是反派配角居多，在这部剧中赵毅老师的下海其实给我不小的惊喜。赵毅老师配的角色是玄悯，在剧中是一个失去了记忆的和尚，他对于往事都没有记忆，所以玄悯这个角色在赵毅老师在情感的处理上，我感觉是那种很冷的感觉。路老师配的是个话唠龙薛闲，台词是真的多，在第一季里面薛闲感情大爆发的地方其实并不算多，毕竟还没有到他发现自己被抽筋剥骨的情节。

在剧情方面还是以支线为主，在后期新桐的插刀加持下，整个人真的是虐到不行。第一个支线，奶奶与孙子的告别，第二个，支线兄弟之间的告别，紧接着第二季中，戏班子们与老爷的告别，江世宁与众人的告别。后期的背景音乐恰到好处的出现，各位协役们在情感的处理上能让我明显感受到剧中人物的悲伤离合。刘老太太对于自己儿子所做之事，爱憎分明，她对这个儿子没有了什么不舍，她真正不舍的只是这个智力并不高的孙子，孙子的配音演员是王晨光，当刘冲看到祖母出现在自己面前之时，委屈地说自己想念祖母，祖母的声音笑中带泪，依依不舍。廿七与十九，相依为命多年，当众人都意识此时出现在众人面前的十九是魂体，双儿配的廿七说着要十九和他走，他明明好好的，为什么要说剩下的路要他陆廿七一个人走！

总结一下：第一季的内容还是围绕着离别，两位主役之间的相处还是比较有意思的，毕竟是皮皮龙，特别是听到玄悯说“孽障”的时候就莫名觉得宠溺。整部剧各位配音老师情感都特别容易打动人，后期的加分让整部剧添色不少。

《小泪痣》校园言情广播剧——甜宠专属：力大貌美大触x口嫌体正高岭之花 by 工采雨

在线收听：https://www.missevan.com/sound/player?id=1283231
沈熄是崇高公认的高岭之花，身后跟着大把眼冒桃心的小迷妹。
林盏倒追沈熄的第一天，被损友所害，不慎把沈熄的天价自行车一铅球砸垮。
沈熄放言：喜欢她，我名字倒着写。
……
没人能料到，就在毕业典礼那天，作为优秀毕业生代表的沈熄，在全校师生面前一笔一画地写下：息火冘三。
不仅倒着写了，还是放大版的：）

        剧集不长，但是甜死人不偿命。原文就是个校园甜宠文了，到了广播剧就更加甜宠了。声音的质感比文字描绘的画面更有场景感，听着听着就开始了姨母笑，甜到手脚蜷缩。
        听了几部广播剧，感觉用声音来表现一个人的性格实在是太牛了。
        男主一听就是个冷淡的人，当然，这只是前期，毕竟口嫌体正直的高岭之花。第一期里面，极其高冷的说我不会喜欢女主，如果喜欢，名字就倒过来写，结果转眼就开始极其关注女主。声音也逐渐从高冷转变成有温度的、只对女主暖的暖男。
        女主的声音应该算是比较软萌，但是偶尔却异常凶悍，也是很有反差萌。
        但其实这部剧更想谈论的是几个配角。
        一个是绿茶女配，虽然在这么一个甜宠剧里面，她的出场戏份并不多，但是很有存在感。我基本是在上下班路上听这部剧的，边听还边玩手机，所以偶尔会听着听着沉迷于手机，但是这个女配的声音一出现，就会把我拉回来。那个语气和声音，真的一听就很绿茶，就很想打她，哈哈。还好男主是个鉴茶大师，根本不为所动。
        还有一个想说的配角男主的好兄弟-张泽，助攻小能手，从声音塑造起，就感觉到这个人是个很跳脱的性格，大大咧咧。说实话，这部剧的配角我感觉比较多，有些配角我无法分辨，但是这个男配还是很有存在感的，一听就知道是这个小机灵鬼又上线了，哈哈。
还有一个想谈的点是这部剧的垫场音乐，都还很恰到好处，尤其有一处我印象极深。是一个男女主去游乐会的场景，然后在里面观看灯光秀还是灯展。从到游乐会起，Let it go的垫场音乐就已经开始了，垫的是非常轻，我甚至怀疑是隔壁乘客的手机音乐了=-=然后随着剧情推进，垫场音乐的声音渐渐推大，感觉听起来非常舒服。
        最后，整部剧4集正剧加一集高甜番外，非常好磕~

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