不造大家还记得我吗 之前坚持运动一个月和三个月的时候都发了帖子 汇报了减肥成果 结果这次6个月了 我却忘记了。。。
因为第六个月开始懈怠了 跑步是不可能的 每天运动更是不可能的 隔一天下去快走一下还是可以酝酿酝酿的。。。。大概这样子 过了最后那个月。。。。
不过好消息是基本没有反弹 而且我这半年没咋忌口 该聚餐就聚餐 这边早餐种类有限 所以我每天的早餐都是各种面包 有时候晚上没啥可吃的 也吃面包 所以甜品也算是没咋忌口 然后第六个月基本隔一天能挣扎着下去快走五十分钟 体重基本维持不变
最后说一下围度的变化 之前三个月的时候说胳膊明显瘦了大腿却不明显 这个月虽然体重没咋变 但是大腿变细了 感觉可能真的是陈年老脂肪 代谢下去需要更多的时间吧 希望运动的小伙伴可以坚持 哪怕不是每天 但是隔一天也是有用的 只要是长期性的
最后希望大家不要节食减肥啊 有意识的去走一走 不需要多剧烈 这样也好坚持 然后如果今天出去聚餐啊吃了大餐啊 第二天就注意清淡点饮食 连续的大餐一定不要超过三天 然后晚饭后走一走啊走一走 真的慢慢的就算体重不变体型也会变的
希望大家一起变的更好更健康~
ps：这半年来总体重来说 减下去了11斤左右 按照我前几个月的运动量来看 这样的速度是真的比较慢了吧 毕竟没做到忌口 但是比较好坚持 尤其是对于我这个吃货来说 仅供大家参考~
