你便秘吃西瓜就会通，那说明是因为上火。在日历上标记日期，来之前三五天就开始注意就行了。喝点好蜂蜜，不是超市那种经过高温杀灭了活性物质的。温热的牛奶+蜂蜜，对痛经有好处。
生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻身体负担。
来月/经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆/腔充/血，加重痛经。无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
先搞清楚痛经的原因再去想办法：痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
原发性痛经原因也很多（去看一下靠谱儿的中医）
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
宫寒会痛经（造成宫寒的原因很多，请百度，其中一项就是爱吃寒性凉性食物，不只经期，女性平时吃太多寒凉的东西，都会让身体受寒，痛经是小事，还会不易受孕）食物的寒凉性请百度，冰镇冷冻食品肯定都是寒凉的了，西瓜、梨、绿豆、萝卜、黄瓜等去火的东西都是寒凉的，凉性食物比寒性食物稍微安全些，冬天最好不吃，上火的时候也要适量。
妇科炎症会引起痛经，尤其是已婚妇女，这种吃妇炎康就好用。
太瘦的女性体内脂肪含量不够就会痛经，我胖的时候就不痛。
气血不畅也会痛经，体弱多病，不爱运动，手脚发凉的一般都是这类。加强运动锻炼，热水泡脚到出汗，艾蒿叶、姜片放水里烧开，然后对温水泡脚，让气血通畅，冬天时要泡到出汗最佳。冬天喝红糖姜汤、玫瑰红糖水、姜枣花椒红糖水、羊肉汤、当归炖鸡汤等的目的也是通气血驱寒气，但是楼主便秘本身就是上火引起的，便秘时就不方便喝红糖姜汤了。
另外，我以前手脚发凉，末梢血液循环不好，喝三七粉后意外地治愈了手脚发凉的问题，楼主自己百度一下，看是否适合服用三七粉吧，毕竟每个人体质不同，经期不要喝。
经期饮食：
1、有喝咖啡习惯的在例假期间建议先停用或减量。咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，在例假时摄取咖啡因会造成痛经，或经期延长和经血过多的可能。咖啡还妨碍钙吸收，但是有兴奋作用和利尿排水的作用，个人觉得女性应该慎重对待咖啡，体质弱的最好不喝。
2、女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等，而不是狂吃营养较低的甜食、零食等。
3、避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物，以免造成过度刺激及血量增加。
4、来月/经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆/腔充/血，加重痛经。
无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。香蕉也是凉性的，经期每天不要超过一个。甘薯是平性的，蜂蜜每天最好也不要喝太多。
经期多喝温牛奶加蜂蜜吧。
止痛药：中医止痛药元胡止痛片、田七止痛片，长期调理的话乌鸡白凤丸、鹿胎膏、阿胶等
西药止痛片很多，请搜索之。另外，服用止痛药一定要是明确原因的才行，否则误服的话会耽误病情。
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