长期电脑工作颈椎问题缓解方法_派派后花园

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[职场健康] 长期电脑工作颈椎问题缓解方法

 刷新数据 楼层直达
zssz331

ZxID：10988373

4鲜花 0鸡蛋
等级: 家喻户晓
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-05-01 0
最近真的是长时间的对着电脑工作，基本4-5个月了，每天都是10个小时以上，还是挺痛苦的。
拧一拧脖子都有点响，查了好多资料，尝试了几种，感觉下面这个是最好用的。
双手搭肩上，向前环绕10次，向后环绕10次，重复3组；
双臂展开，向前环绕10次，向后环绕10次，再重复3组。
转脖子那种，自己的感觉缓解效果不是太好，这种肩部运动反而能运动到颈椎部分的肌肉，很有效果。
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相关主题

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Alicechenxx

ZxID：86407455

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-07-09 0
感谢楼主！
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i-love

ZxID：15497564

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等级: 热心会员
I AM YOUR LADY AND YOU ARE MY MAN
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-07-04 0
很多时候懒得连一分钟都空不出来😥
фDeath★塞巴斯酱★→ ←★塞巴斯酱★Deathф
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krunner

ZxID：29175607

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等级: 热心会员
皮肤好好，我爱洗澡~
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-06-29 0
谢谢收藏～
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paopaolu

ZxID：10056082

2709鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
幽默是挫折中最优雅的礼貌
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-06-28 0
刚试了下，连续做了两组就觉得手臂肩酸了。。我太水了

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-06-28

    paopaolu扶老奶奶过马路，奖励4派派币
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enyayoung

ZxID：5485369

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等级: 文学俊才
我在等待你的华丽回归~~~~~~
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-06-14 0
肩颈出问题真的很恼火 会影响状态
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3300pp

ZxID：86228717

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等级: 博览群书
不要打扰我静静的摸鱼
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-06-11 0
微博那种保养的操……转了就等于做了囧~~~~其实还是要放下手头的事情 动一动身体

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-06-11

    3300pp 收到爱意的花花一朵，得5派派币
存活中
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千琅

ZxID：86195862

100鲜花 0鸡蛋
等级: 自由撰稿
诗词是世间最妙的语言
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-06-11 0
学习了，保护颈椎很重要
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嗯哈04924

ZxID：86002964

8鲜花 0鸡蛋
等级: 自由撰稿
有趣的灵魂总会相遇
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-05-12 0
感谢楼主分享
蒙娜丽莎的微笑😁😁
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荷鱼水

ZxID：13350317

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等级: 热心会员
我们是寂寞的流浪狗
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-05-12 0
感谢楼主可以试试
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苍歆玥

ZxID：6596698

2457鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
2024希望家人朋友健健康康、平平安安！
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-05-11 0
谢谢，我也去试试
我回归了
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caise2000

ZxID：12570262

605鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-05-10 0
感谢分享  会试试的
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青衣紫萝

ZxID：2091237

101鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-05-10 0
听说游泳效果也不错，可是自己不会，很想学。
觉得这样下去，迟早要废掉啊····
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小鱼儿9116

ZxID：21280452

88鲜花 0鸡蛋
等级: 明星作家
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-05-08 0
坚持打羽毛球吧，医生建议的
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多罗明溪

ZxID：10430355

32943鲜花 3鸡蛋

等级: 派派版主
越来越好！9.3日上任！
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-05-07 0
谢谢楼主分享。肩周同样难受

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-05-07

    多罗明溪发现冷门好文，增加6派派币
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ElaineGe

ZxID：13439190

15鲜花 0鸡蛋
等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-05-02 0
感谢分享，重在坚持！
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司凌。

ZxID：9742737

2429874鲜花 36鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名：独爱穿越。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-05-01 0
已审核。


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想飞的麦云

ZxID：6569910

9鲜花 0鸡蛋
等级: 明星作家
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-05-01 0
瑜伽了解一下，有用的
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