时光流逝，长大了才发现，再无小时候觉不够睡的时光，随着成长经历的丰富，更多的人被紧张的学习，压力山大的工作，琐事的生活困扰。
成宿的失眠让不少在大城市深夜躺尸的朋友开了数几次音乐定时。
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今夜的你是不是又是彻夜无眠？
失眠是自律神经失调的一种表现。
“自律神经失调”虽然我们对这医学名词十分陌生，但是它导致的症状几乎人人都体会过，除了失眠，还有诸多症状。
自律神经失调症的症状包括：
1、记忆力衰退，健忘，注意力不集中，无法清晰思考问题，出现抑制神经传导现象。
2、免疫系统失调，抵抗力削弱。
3、心慌，呼吸急促，心跳加速，心律不齐。
4、胃酸分泌多，胃部不适，腹泻，便秘。
5、唾液分泌减少，口腔干燥。
6、身体体温调节失衡，易冒汗。
7、膀胱控制尿液功能减退，出现尿失禁情况。
8、肌肉紧张，颈部不适、僵硬，出现头痛。
自律神经失调症状诸多，其中，自律神经失调中的长期失眠如不能得到有效的改善，对于中老年人会诱发更为严重的疾病。
长期失眠会使脑细胞退化、脑神经衰弱，如此造成恶性循环，让自律神经失调加重病情，睡眠是让脑细胞再生的时间，长期睡不好，就会影响脑部，甚至导致老年痴呆，所以改善睡眠迫在眉睫。
改善失眠的临床医学并不少见，但是这些药物的副作用往往被大家忽视，比如长期服用会引起头痛，恶心，记忆力衰退，反应减慢等问题，所以我们尽量通过安全的措施来改善失眠。
改善失眠的方法比较多见的是：瑜伽、有氧运动。除了运动，我们还可以根据饮食来协助，比如以下两种茶饮便是改善睡眠好助手。
杏仁茶
它的功效：安神助眠。
作法：可取用30公克的杏仁粉，加250ml的水煮开即可。
杏仁的采购我们最好在中药店买南杏或北杏，磨成粉煮茶喝。
牛蒡茶
它的功效：排毒、保肝、保肾。
作法：取一把大概七、八片，加入1000ml的水煮开。
牛蒡茶要用切片烘焙过的牛蒡来煮茶喝，这样的牛蒡有效成分容易释出。养生茶饮的浓淡因个人感受调整即可，切忌不要太浓。
摘自《医说健康》
感想：以前只知道睡眠不好睡前喝牛奶，下次试试看这个有效没有
