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[职场之道] 如何让下班之后的生活变得丰富多彩【转】

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潇萧筱雪

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2016-11-15 0

如何让下班之后的生活变得丰富多彩？

20分钟法则——无论什么时候，从公司或者学校漫长的一天回到家后，我都会累到只会做一些不费脑筋的事——不是瞎说——电视、Netflix视频网站（国内的优酷）、红迪新闻网（网易新闻）、脸书社交网（微信朋友圈、微博）等。

每天晚上我总会找到几小时来做这些事(除非累趴的时候)，然后就突然神清气爽起来，熬到三更半夜，第二天早上又累得要死。这种恶性循环会持续到周末，周日晚我又会熬夜，接下来的周一又累趴。刷牙、洗脸、周而复始。

几年前，我用20分钟法则来代替这种恶性循环。现在，我一回到家就会逼自己至少花20分钟做以下事情——写一篇文章、读一本书、练习下棋、用Duolingo学习外语(我尽量使用手机而不是笔记本电脑来学，把干扰降到最低)、练吉他、冥想、使用计算机编程语言或者做拉伸运动来提高柔韧性。你可以按照自己的兴趣来安排这些活动，但有一个原则——不要用电脑。

一旦你全身心投入到这20分钟里去，你就会发现自己还有精力继续坚持下去。经过几周后，你就会读完一本书——对很多人来说，他们很久都没这样做过了。

如果你没有连续投入20分钟的精力，或者甚至没有开始的勇气——那你还是洗洗睡吧。看Netflix视频网直到把自己累倒真的毫无益处，只会让你第二天更疲惫。你需要养成这样的习惯：没有精力的时候就睡觉，有精力的时候就把它们花在改善自我上。

每天早上醒来时，如果你问我今天啥事能让我开心，我会告诉你：和家人在一起、吃得好、有收获、和朋友进行有意义的对话、学习世界上有趣的东西、去冒险等等。晚上再问问我今天是如何度过空闲时间的，我会说：推特、脸谱、红迪新闻网、回复愤怒的网络评论。

随便问下身为父母的人，他们会有一样的回复“坦白说我真的不知道在有孩子以前，我是如何度过空闲时间的”答案就是你啥都没做，现在你用孩子填补了这个空白…….如果你有第二个小孩，你会发现仍旧有很多被浪费掉的时间。当人们不做计划时，他们就没有做好抓紧机会的准备，所以他们玩愤怒的小鸟、看Netflix视频网，因为这些比找事情做花费更少的精力。我把这叫做“最省力途径”。为了更容易觉察到那些可以果断改善我们生活的机会，我们需要养成习惯，让“最省力途径”变得无比费劲。其中一个方法就是20分钟法则。

进步的关键是要认识到任何的前进步伐都会让你更接近目标。人们往往无法留出时间做那些真正想做的事，却可以找到时间做那些自知无法改善自我的事。

如果我们想做一些琐碎的事情，例如午饭时间见一位同事，我们会在日历上找一个时间，然后去做。但是当我们想做一些重要、充实的事情，那些我们知道会大大影响生活蓝图的事情，例如写一本书、学一种语言，我们往往会说“我会抽出时间来做”。我们不会每天在日历上划出这 20 分钟，提醒自己去成为我们真正想成为的人。要达到这样的目的，其中一个办法是抑制住那股冲动，别允许自己的激情和抱负让步于那些毫不费力的事情。

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试玩q2u02816370 ZxID：72830803 关注Ta 注册时间 2016-10-17 最后登录 2017-01-20 在线时间68小时发帖0 搜Ta的帖子精华0 派派币72 威望0 鲜花0 鸡蛋0 在线时间68 小时访问空间加好友用道具发消息加好友他的帖子查看作者资料对该用户使用道具 0鲜花 0鸡蛋等级: 读书识字	举报只看该作者板凳发表于: 2016-11-16 0 谢谢分享，现在下班很早就天天玩手机，很平淡，是需要丰富一下班时间，不能就那样浪费
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