1、泡澡前先按摩
“工欲善其事，必先利其器”，因此，先不要急着泡澡，不妨先拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认脂肪最多的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和陈旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2、调整合适水温
水温对于泡澡来说是至关重要的，高温浴(42℃以上)可以起到快速活跃交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大，使人无法久坐其中;温浴(39℃～42℃)可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强;微温浴(37℃～39℃)比正常体温略高，让人容易适应，同时可以促进副交感神经的运作，使人放松产生睡意。由于泡澡减肥瘦身与新陈代谢率的增加与否密切相关，温度高，时间长，效果就较好，因此，每个人必须找到自己最适应的水温。
3、水中加入浴剂
水温调整好之后，再在水中加一些自己喜爱的带香味的入浴剂，可增加沐浴的乐趣;若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的减肥瘦身成分则更佳。也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂，因为它们的发汗效果不错，促进新陈代谢的能力也很强。不过，皮肤较为敏感或脆弱的朋友，则千万不要轻易尝试，否则腰围没瘦，柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔!
4、边浸泡边揉搓
泡澡可不是单纯地将自己泡在水中，毕竟我们还有减肥瘦身的目的哦。因此，在水中浸泡时，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡，边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，才能维持肌肤的水喔!
5、泡澡后再按摩
泡澡之后的工作对于减肥瘦身来说同样重要!泡澡之后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷，至少也得做个20～30秒!这不但攸关于你的减肥瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤结实有弹性!冲了冷水后，就可以出浴了!记得要擦干身体，并以大毛巾包裹，补充水分后，休息20分钟。
