【已审】午餐减肥食谱 10天瘦7斤_派派后花园

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【已审】午餐减肥食谱 10天瘦7斤

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tutu2117

ZxID:638610


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-28 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤哦!

  推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐

  1.米饭75克

  2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

  3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

  4.饭后茶点:木瓜100克

  能量:602千卡

  蛋白质:29克

  推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐

  1.乌冬面:100克

  2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

  3.拌绿豆芽:50克

  4.饭后茶点:金桔:100克

  能量:645千卡

  蛋白质:30克

  推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐

  1.米饭75克

  2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克

  3.色拉油10克

  4.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

  能量:698千卡

  蛋白质:22克

  推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐

  1.大米:75克

  2.虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

  3.炒豆苗:100克,色拉油:10克

  4.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

  能量:675千卡

  蛋白质:30克

  推荐午餐食谱五:菜汤面套餐

  1.香菇菜心汤面:100克

  2.香菇50克,青菜100克,鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克

  3.酱油:5克,醋:5克,白砂糖:5克,色拉油:15克

  4.饭后茶点:苹果100克

  能量:697千卡

  蛋白质:26克

推荐午餐食谱六:葡国鸡饭套餐

  1.米饭75克

  2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克

  3.炒菜心:100克,色拉油:10克

  4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯

  能量:635千卡

  蛋白质:27克

  推荐午餐食谱七:红烩牛肉饭套餐

  1.米饭75克

  2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

  3.拌酸黄瓜:100克

  4.饭后茶点:桔子1只,100克

  能量:633千卡

  蛋白质:28克

  推荐午餐食谱八:三明治套餐

  1.三明治面包1个

  2.面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  3.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  4.饭后茶点:酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

  推荐午餐食谱九:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  推荐午餐食谱十:虾仁杯套餐

  1.米饭75克  

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶100克,草莓:50克

  能量:632千卡


  蛋白质:28克


  午餐后请补充维他命

  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
[ 此贴被孟客在2010-10-28 17:52重新编辑 ]
蝶舞云歌

ZxID:13578123

等级: 略知一二
不疯魔。不成活”
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-12-26 0
那100进的三个月不就成干了么?
哦,你看,我像妖么?
zizi7777777

ZxID:14872614

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-06-06 0
那早餐晚餐呢?
樱落时节

ZxID:10936977


等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-10-29 0
没有条件做啊 出去买的结果是吃得太多了
失去的青春时光……
剑泣

ZxID:13084693


等级: 职业撰稿
明夕何夕      君已陌路
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-29 0
10天瘦7斤
好强。

烟雨豆豆

ZxID:5168780


等级: 热心会员
回首向来萧瑟处,也无风雨也无晴。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-28 0
这个我感觉我坚持不下来
杯具
冬天到了 开始长膘了

youtree

ZxID:13504559

等级: 读书识字
就这样 也好
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-28 0
嗷······介个食谱也太麻烦鸟········
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-28 0
已审。

食谱什么的太严格了。一个人坚持不来

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