7个最养人的睡前好习惯_派派后花园

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7个最养人的睡前好习惯

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疯帽喜欢Alice

ZxID：6227281

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-10-13 0
7个最养人的睡前好习惯

    好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
    热水泡脚

　　
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃－50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　温水洗脸
　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　五指梳头

　　
        头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　静心散步15分钟
　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　开窗通气

　　
        保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
　　睡前好心情
　　睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
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花木盈

ZxID：13787086

29862鲜花 50鸡蛋

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-10-30 0
几乎都没做到诶。
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宝贝虎虎ec82

ZxID：32875361

0鲜花 0鸡蛋
等级: 派派新人
举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-10-30 0
　睡前好心情   这条最难做到，现代人好心情越来越难了
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陌筠汀

ZxID：21631036

4270鲜花 35鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-10-17 0
睡前都有喝牛奶，但没加蜜，嗯，以后要养成加蜜的习惯
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梦微之

ZxID：7647579

7263鲜花 7鸡蛋

等级: 内阁元老
一切都是最好的安排。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-10-13 0
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确实是不错的习惯，
我最经常做的是睡前梳头和洗脸耶。。
睡前好像不会去散步吧。。

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