15个让你受益终生的饮食习惯,为你深爱的人来收藏吧!_派派后花园

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15个让你受益终生的饮食习惯,为你深爱的人来收藏吧!

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哦哈哟,狒狒

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配偶: 风起靥舞
其实工作不累,累的是心~~~~
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-06-09 0
15个让你受益终生的饮食习惯,为你深爱的人来收藏吧!
— 本帖被 南西。 从 美容纤体 移动到本区(2011-06-09) —
亲爱的童鞋,你在日常的生活中养成良好的饮食习惯了吗?你注重养生吗?你注重健康吗?其实,在日常的生活中稍微学习一点饮食方面的知识,就会让我们的身体更健康!那些让你受益终生的饮食习惯,你知道吗?有木有?速来学习哦!
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复合维生素早饭后吃

1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
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咖啡加在牛奶里
3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。



4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
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多吃洋葱



5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。



6、有条件的话,用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。



7、下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

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橘子带着“白丝”吃
8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。



9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下 班~~
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深色水果更胜一筹

10、买水果时拿不定主意,就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
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用热水漂洗肉块
11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
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“素”菜要“荤”吃
12、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
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13、少吃油炸食品。“在中国人每天的饮食结构中,油炸食品的比例是呈逐年上升的趋势。”有七成人会在极度饥饿的情况下选择“炸鸡等油炸食品”,主要是因为“口感好,容易饱”。油炸食物具有极强的饱腹感,加上酥脆的口感和诱人的味道,不少人都会不自觉地选择它,特别是没有辨别和控制能力的儿童。而且中国传统烹饪方法中很多都会用到油炸,比如食物过一遍油后再炒,高温热油炝锅等。



14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。
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睡前吃些高纤维食品
15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下!



大家看后感觉怎么样了?我深信你会爱不释手,恨不得赶紧分享!这么好的饮食习惯,哪有不收藏的道理了?那就快快行动吧!身体是革命的本钱,只有拥有强健的体魄,才能更好的学习、工作和生活!这么好的饮食习惯,你值得拥有!为了你深爱的人,就快点拿回家吧!




xiaokuange

ZxID:14990062

等级: 寒窗墨者
http://www.net404.com
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-06-09 0
这个我在QQ空间看过了哦!不过还是支持你!
bananajj

ZxID:14691149

等级: 热心会员
歪瓜烂桃子、花脸苹果肚脐桔、开口的石榴扁梨子
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-06-09 0
很有食欲,呵呵~
高町奈叶。

ZxID:6328416


等级: 总版主
配偶: 酷拉小夹
心欲满树香馨熏,叶若相惜恰相知。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-06-09 0
已审。

油炸食品确实挺多劣质油的= =
最 美 好 的 日 子 , 我 们 一 起 走 过 。

sarah1218

ZxID:4163055

等级: 热心会员
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-06-14 0
受益啦,谢谢!以后尽量把维生素放左早餐后吃。
泊泊

ZxID:3958486


等级: 热心会员
``````
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-06-14 0
恩不错 还是蛮有用的
老观草

ZxID:14744715

等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-06-14 0
楼主辛苦了,谢谢
mingzhuxiann

ZxID:14867489

等级: 略知一二
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-06-15 0
以后会改掉坏的饮食习惯的,谢谢分享
Y秋水无尘

ZxID:14811777

等级: 读书识字
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-06-20 0
吃完快餐后喝水对胃不好的
秋夜寂寂

ZxID:11913246

等级: 博览群书
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-06-21 0
学习了,谢咯!
飞天燕舞

ZxID:5613783

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-06-21 0
支持,呵呵```好好学习学习!!!  
弥蝶月

ZxID:15057045

等级: 热心会员
残暴中带着优雅,疯狂中夹着浪漫,聆听吧~那别样
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-06-21 0
楼主辛苦了,谢谢
寒塘袖墨

ZxID:8985928


等级: 热心会员
寒塘渡鹤影 冷月葬诗魂
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-06-22 0
谢谢分享

凌晨未到

ZxID:13491201

等级: 派派新人
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2011-08-31 0
谢谢
水落残痕

ZxID:9341272

等级: 热心会员
哑巴对聋子说,瞎子看见了爱情。
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2012-04-17 0
谢谢啦!!蛮有益的!!
zgl846

ZxID:17989249

等级: *
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2012-04-19 0
真的很有帮助啊,说的太对了邢台白癜风 bjbdf466zgl欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。
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