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论坛里的帖子我看了很多,美容方面的建议也很长多,不过多是换帖,而且食疗什么的也不是年轻女孩子做的来的……目前我在国外留学，自己也参加了健身俱乐部，在这里我想结合自己的情况给各位MM谈谈减肥瘦身以及美容的各方面情况
恩……算原创吧……因为都是自己的实际例子
【关于护肤品】
首先谈一个问题，大家想必都看过很多帖子，也用过很多广受好评的洗化，美容用品，没有MM觉得自己用的产品远没有大家推荐的那么好，或是别说好了，甚至还会起反作用呢？
说到原因，那是因为我们每个人的皮肤属性都不一样。虽然国内也分什么油性皮肤干性皮肤，其实在我看来完全不是这样。对于我来说，我将其简单分为“亚洲系皮肤”和“欧美系皮肤”。这是怎么分的呢？
举一个简单的例子。我当年用过一款洗发水，超级去油去屑，洗完头皮干爽十分舒适，所以强烈推荐给了我表妹。没想到我表妹用了后头皮暴增，而且出油速度增加……她的母亲我的姨姨也是同样的状况。
我对此不敢相信，推荐我妈也试用了下……效果非常好，和我用下来的感觉一样。这就是每个人皮肤的特性了，不同的人适用于不同的产品，而且这种性质还带有一定的遗传性。所以建议大家，除了看帖看推荐，还要亲身实践，适合自己的才是最好的。
有的MM一定会问，那要是找不到可怎么办？我推荐先用用通过了各种敏感肌测试，不会产生任何过敏反应的产品……这样未必会很好，可是至少不会让你的皮肤更差么。
【关于减肥问题】
我必须先强调一点，没有什么方式会比运动减肥更加健康有效了。那具体什么样的运动会有效呢？我们常说的慢跑之类的有氧运动都是可以的。说的具体一点，就是保持自己的心跳数在120~140之间，持续运动20分钟以后，体内的脂肪才会开始燃烧。注意，是20分钟过后才会燃烧哦！前20分钟，只能算是热身运动……当然，效果也是很显著的。
有氧运动燃烧的是全身脂肪，有的MM会问，那我想要瘦局部怎么办？其实在国外，健康的健身是会建议你有氧运动和局部运动同时进行的，这也是为你的身体着想。举一个最真实的例子，我在国外的健身俱乐部每周4天，去踏那种自行车，上半身也没有动，就是保持一个速度踏40分钟，一个月下来腰围小了4cm。当然，局部瘦身用的器材也非常多，我可以以后向大家介绍，只是估计MM们都不太爱运动。其实，运动过的人，都会爱上这种出汗的感觉哦。要想健康减肥，首选运动！~
接下来谈谈饿肚子的减肥法……
广为人知的睡前4小时不吃东西我试过，挺有效的。这个很适合在大学读书的MM们，控制好自己的嘴巴就可以轻松减肥，唯一考验的就是MM们的减肥决心和意志力了。不过我要补充说明的是，4小时也只是一个大概的数据，要说详细一点，那就是“保持空腹的状态入睡”。
有些MM执着于这个“4小时”是不行的，每个人的消化都有快慢之分，比如一个人晚饭吃了很多，吃完就坐在电脑前，加上坐姿还不正确——4个小时后她的胃可能还处于饱胀状态，在这样的状态下入睡是不会减肥的。我所说的“空腹”不是指饿肚子（真的饿受不了建议吃个苹果，胃是需要保养的），而是在不感觉饱胀的，一个胃相对舒适的状态下入睡。这样一定会有效果，各位MM不妨试试。
最后强调下饿肚子减肥的恶果（或者说一切不运动减肥可能引发的恶果）
先申明，这是专家说的，不是我说的哦……
我在国外认识的一位朋友，她研究生读的是营养和健康方面的专业，一次我向她请教减肥问题时炫耀了下自己睡前饿肚子瘦下来的方法，据她说，这里面也有很不科学的地方。
首先是老调长谈的早饭要吃……不过我每天11点起床从没遵守过就是了……
其次就是胃的保护，现在大家年轻还不觉得，胃要是伤了后患无穷哦。身体是革命的本钱，不论是什么类型的减肥，以身体为代价都是划不来的
最后一个是后果，注意啦MM们！有的MM觉得不吃饭减得快，见效快，所以疯狂节食，那是很危险滴！一个是身体搞垮了，而且最最让我们在意的是，饥饿就会燃烧体内脂肪（这个我们都了解），但是首先燃烧的，是胸部的脂肪！！这也是很多瘦瘦的女孩，胸前一马平川的原因~~而更可怕的再后面：当你意识到自己的胸部急剧缩小，想要靠摄入脂肪增加胸围的时候，这些脂肪首先长在了腰上！要等腰部脂肪堆积到一定程度……才会转而增加胸部脂肪。这个后果太可怕了……所以MM们，这个方法是好，也要注意一个“度”哦！
今天先介绍这么多，以后有机会给大家讲讲护肤品和祛痘，也希望大家能够相互讨论，拿出自己的心得来，我们共同努力，瘦~下~来~ 变~漂~漂~！
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[ 此贴被孟客在2010-11-27 21:39重新编辑 ]
