【已审】8招让你拥有修长美腿。。。_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1369 回复:13

【已审】8招让你拥有修长美腿。。。

刷新数据 楼层直达
应付生活

ZxID:11448466


等级: 内阁元老
配偶: 訫亂乄傷
改名后的生生,淡━━( ̄ー ̄*|||━━定
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-08-10 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
一双纤细的美腿,让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘。下面八点是最常见的美腿方式,如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要。
1.要走不要站 2.要正不要翘
3.要平不要斜 4.要睡不要熬
5.要板不要软 6.要挑不要馋
7.要动不要懒 8.要泡不要草



1.要走不要站   即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。
  正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。
  记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2.要正不要翘
  平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。
  背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

3.要平不要斜
  重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
  长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。
  所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

4.要睡不要熬
  睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

5.要板不要软
  寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。
  侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。

6.要挑不要馋
  腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:
  ①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
  ②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
  ③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
  ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
  ⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

7.要动不要懒   不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。

8.要泡不要草
  入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。
  泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。
  提示:对于坐办公室的女性们,一定要常起来走动才不会导致脂肪堆积在腿部。

[ 此贴被琳儿来也在2010-08-10 09:07重新编辑 ]


寂寞爱哭人

ZxID:15430240

等级: 专栏作家
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2011-07-27 0
好。。。记住这8句五字箴言!!!
LOVE攻君

ZxID:14093732

等级: 才华横溢
既宅又腐,前途无量
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-07-27 0
为了修长美腿。这得学啊。
enjoylifepp

ZxID:15456690

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-07-27 0
唉,其实道理都知道,但是就是做不到
JERERMY

ZxID:15328456

等级: 读书识字
人生啊……
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-07-26 0
唉唉~
猫的孤独

ZxID:11922517

等级: 小有名气
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-02-14 0
我觉得我已经绝望了
←左耳钉

ZxID:12163201


等级: 热心会员
配偶:
大师兄,玫瑰,你的;巧克力,你的;钻戒,你的;你,我的!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-02-14 0
我已经坚持不下去了TAT……
rmxsrx

ZxID:6039697

等级: 热心会员
读研啊
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-02-14 0
加油吧
每个人都是陨落的天使
鬼女花子

ZxID:4641673

等级: 热心会员
独家回忆。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-02-14 0
引用
引用第5楼水苹果绿毛巾于2011-02-14 13:44发表的  :
我已经彻底绝望了

我也是
水苹果绿毛巾

ZxID:426810

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-02-14 0
我已经彻底绝望了
114WOWO

ZxID:10415027

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-02-13 0
学习了
希望以后购物可以不用看价格!
ps:12月中就去香港啦!!!!激动啊!!!!!!
777好人

ZxID:12860957

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-02-13 0
立壁抬腿是压腿吗?
高杉晋助°

ZxID:12651628

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-08-11 0
很难坚持
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-08-10 0
Re:8招让你拥有修长美腿。。。
已审。困难啊

楼主留言:

困难????


发帖 回复