运动不瘦？冲破5大遇到盲点_派派后花园

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运动不瘦？冲破5大遇到盲点

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等级: 读书识字
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-06-24 0
— (南西。) 感谢发文，请至此帖登记http://www.paipaitxt.com/r5434348/ 登记格式请参考主楼，每月将有发帖奖励。 (2011-06-24 17:45) —

[导读]下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢? 现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！

首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130 下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦。

点1： 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂...应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，锂电池钜大博客肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

盲点2：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!



盲点3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!





每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，后脑王英语学习机不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

盲点4：每天走路也瘦不下来!


下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走“运动才有效果。

盲点5：想尽办法流更多汗!


汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器...三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。








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ZxID：15204113

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咱是新人、寻求各位朋友们帮助~
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-07-03 0
运动跳绳什么的都不管用。我中考要靠体育，那个练得很多呀，腿真的是越来越粗！
咱是新人、寻求各位朋友们帮助~
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fexizi

ZxID：14173540

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等级: 小有名气
一切爱情都在心里，一切往事都在梦里。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-07-02 0
我大腿粗啊，我伤心。还减不下来。我
陨落、
                    我要一直不停的许愿
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flower860801

ZxID：14299464

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等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-07-02 0
我很爱走路，但是我觉得，我下半身就特别壮，减肥时哪能儿都瘦啦，但是大，小腿，没有任何变化，郁闷~~~~~
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alice0323

ZxID：11224217

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-06-27 0
每周去健身房一次，2个小时。发现体重没变化。。。
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jing1018

ZxID：12364831

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等级: 热心会员
莫生气
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-06-27 0
唉。。。坚持啊

人生苦短，及时行乐
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救·赎

ZxID：12884628

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等级: 寒窗墨者
月下，是谁在浅唱低吟着谁的命运...
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-06-25 0
难怪怎么运动都瘦不下来，下腿都变得超级结实了...
伸手，拥抱天空... ...
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非云绯月

ZxID：15010548

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等级: 小有名气
一直以为你会记得 谁知道 到最后 我记得 你忘了
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-06-25 0
嗯  可以参考
知道雪为什么是白色吗？因为它忘记了自己曾经的颜色。
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157197152

ZxID：15062839

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-06-24 0
回 2楼(南西。) 的帖子
— (南西。) 回帖可以善用楼主留言唷！ (2011-06-24 23:13) —
谢谢管理！！
 
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大骗子安徒生

ZxID：14180166

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等级: 文学之神
配偶: 七夜时差。
<一切的清新只为了迎接重口味>
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-06-24 0
=。=  还是运动呀
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南西。

ZxID：12377544

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等级: 文学之神
Quiet Inside
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-06-24 0
已審核
所以邉右彩怯幸⒁獾牡胤洁
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Ⅵ歲嘞

ZxID：9738043

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等级: 派派版主
配偶: 桑暖
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-06-24 0
哦~~~少运动啊，不担心这问题~~散散步助消化一下到时可以滴。运动嘛，跳跳绳也是一个很好的选择哦~~

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