招式一：把赘肉“跳”出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，平均每小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的强有力的方法。国标舞，肚皮舞，最为有效。
招式二：立竿见影方法仰卧起坐
这也算是减小肚子的老方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果想立竿见影可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
招式三：天天做瑜伽
瑜伽可以说是适合每个人锻炼的方式，尤其是对腹部锻炼尤其有效，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
招式四：用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视，然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
招式五：使劲够脚趾头
如果你厌烦了每天做仰卧起坐，那就来够够脚指头吧。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把腿垂直抬起来，用你的双手够你的双脚，当然如果你觉得还可以，那么就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
