丰 胸秘诀到底是什么？一些专家说，这美胸挺简单的，不外乎就两字：练和吃！
先说“吃”
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。想要美胸就要多摄取富含维生素和动物蛋白的食物，比如胶原蛋白的食物或者丰 胸品。切记要减少高脂肪
、高热量食物的摄入，尤其是油炸食物，因为这些食物有可能导致乳腺的各种疾病。另外，可以刺激雌性激素效果的东西我们也要多吃。重点要注意的
是像很多丰 胸产品都是增加雌 性 激素这很可能会导致各种妇科疾病，因为外来的激素势必会对身体平衡造成影响，一般是选择那些具有活 性 刺激
药理的产品，不管是否选择丰 胸品，日常食用那些有利增大的食品是绝对必要的。
专家推荐的食物有：猪蹄、木瓜、生菜、牛奶
猪蹄富含胶原蛋白，多吃不仅丰 胸，对皮肤也很好呢，会使皮肤更加细腻光滑;木瓜富含木瓜酶和维生素A，能抑制卵巢分泌性 激素，达到丰胸的效果
;生菜富含维生素E，具有调养气血的作用，可以促进乳房的营养供给，而且也可以改善皮肤的滋润感和光泽；牛奶营养丰富，其中富含的维生素B和脂
质有利于激素的合成，可以促进乳 房和乳 头的发育，增大乳房的体积，达到丰 胸的效果。想要美胸，就要少吃寒性食物，如：西瓜、柿子，草莓等
，因为这些食物会影响女性荷尔蒙的分泌，进而延缓丰 胸的速度。
再说“练”
“练”指的是按摩和参加体育活动。
按摩是采用按摩乳房的办法来增大乳房的，这对于青春期正在发育的女孩子特别有效果，而且方便。具体方法是：上下推乳房：先用右手掌面在左侧乳
房上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20次-50次后，换左手按摩右侧乳房20次-50 次。
左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复做20次-50次后，换右手按摩
左乳房20次-50次。当然，在按摩的时候如果可以的话尽量选择一些精油或丰 胸膏配合使用，这样效果将会更好，比如使用进口的法国 M i l l a s h a 之类的知名品牌，就可以借助其超强的吸收性强达到快速刺激活化乳腺细胞的目的，将手工按摩的功效放大100倍，事倍功半，这样比纯手工见效也快10倍以上。
另外说说体育锻炼。锻炼是丰 乳的良方。参加体育锻炼过程中，尤其要注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，这可以促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
