【已审】白领至爱的十大消脂减肥健身运动_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1398 回复:5

【已审】白领至爱的十大消脂减肥健身运动

刷新数据 楼层直达
忘幽谷郡主

ZxID:10289076


等级: 热心会员
不喜欢刷帖,可是我喜欢纪念啊 (⊙o⊙)
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-25 0
【已审】白领至爱的十大消脂减肥健身运动
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
  [size=4][font=楷体_GB2312]

[attachment=12766979]

[size=4][b]1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量[/b][/size]
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧。

[size=4][b]2、每日1万步的行走能保持体型不反弹[/b][/size]
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

[size=4][b]3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好[/b][/size]
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。

[size=4][b]4、慢跑20分钟以上就能出效果[/b][/size]
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

[size=4][b]5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴[/b][/size]
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧。

[size=4][b]6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲[/b][/size]
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

[attachment=12766980]

[size=4][b]7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲[/b][/size]
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

[size=4][b]8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉[/b][/size]
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

[size=4][b]9、在俱乐部跳1小时的舞[/b][/size]
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

[size=4][b]10、吃饭时每口咀嚼20下[/b][/size]
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。[/font][/size]
[ 此贴被孟客在2010-10-25 17:23重新编辑 ]
zizi7777777

ZxID:14872614

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-06-06 0
我感觉节食比运动容易坚持。。。
一般游戏

ZxID:2615938

等级: 专栏作家
一直懒洋洋...
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-26 0
这些有点难做到..
青_池

ZxID:13066653


等级: 派派贵宾
配偶: 汐影洛洛
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-25 0
游泳学了那么久还是放弃了 笨啊 
樱落时节

ZxID:10936977


等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-25 0
那个吃饭那个我总是控制不了
慢跑二十分钟这个要坚持……
多走路啊走路
失去的青春时光……
周郎赤壁穿马甲

ZxID:13472336

等级: 热心会员
被优优和小麦放鸽子了。。风真大。。。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-25 0
除了游泳,别的都可以试试看~~
发帖 回复